疫情前去的物理治療,趁著在家來紀錄一下,希望對有相關需求的朋友有一點幫助😊
「你要不要去做物理治療?」知道我常常有肩頸僵硬腰痠背痛問題的朋友這樣問我。
在我的(錯誤)印象裡,應該是有受傷或什麼的才會去物理治療做復健,平常腰痠背痛會跑去中醫針灸推拿,直到我去了生生優動,才發現原來我一直都誤會物理治療了😂
以前曾經因為扭傷去復健診所復健,那時候多半是做熱敷、電療,短期舒緩疼痛有效,但總覺得回去後還是一樣沒什麼改善🤦♀️
這次來生生優動聽了物理治療師的解說才知道,長期的錯誤姿勢(像是久坐、久站、蹺腳等)導致的肌肉緊繃的疼痛,靠徒手治療針對肌肉做放鬆,以及透過主動正確的運動強化關節附近的肌肉,增加關節穩定度,可以讓關節維持在正確的位置。其實我覺得這個跟去做整復時整復師說的一樣,現在把關節喬回正確的位置,如果沒有去維持並增加穩定關節附近肌肉的肌力,錯誤的用力方式還是會把關節拉回老位子去。
在生生優動裡,一次的療程包含徒手治療+SMARC AI運動復健課程,看了院內牆上介紹,都是很有經驗的物理治療師(還有跟著奧運選手比賽的😳),負責我徒手治療課程的是物理治療師蔡孟瑜(小孟老師),小孟老師不僅人很溫柔,也有相當豐富的治療經驗,曾任職台北市立聯合醫院(仁愛分院)以及臺安醫院。去了三次課程後我的小發現,孟老師的手暖呼呼的,在徒手治療的時候意外的有暖敷的效果🤩,暖暖的有點想睡,但是按到酸痛處真的準,痠痛到不要不要的😂
做完徒手治療後,接著有運動管理師帶著做SMARC,SMARC是一系列八台功能動作訓練設備,針對不同部位,提供不同族群功能動作訓練,包含虛弱、退化、受傷、疾病等造成的動作受損,以針對性的動作訓練來改善動作能力,如果是第一次來會先做運動表現評估,包含活動度、功能肌力、肌耐力、協調性、動作精準度,像我就是整體表現評估分數還算不錯,但是看細項就會發現協調性的分數不及格😂 透過評估報告可以發現自己找出問題,像是手舉不高,是因為舉手的肌肉無力,還是因為關節肌肉太緊導致活動度不足、還是因為控制能力不好?
在第二次課程開始就會依照上一次的評估表現,AI系統會開立專屬個人的運動處方,比如說在評估報告裡功能肌力不足,則可從阻力訓練著手,若是活動度不足,可額外加強伸展訓練,若力量與活動度都足夠,發現是協調性不好,則可針對協調進行訓練。像我就是協調性要多加強😆做完三次課程,我發現其實做SMARC跟一般健身房訓練不太一樣,一般健身房會比較注重重量和體能的訓練,訓練特定部位的肌肉,而SMARC比較是注重核心肌群以及動作控制,而運動管理師會在一旁指導動作的正確性,像我就一直被運動管理師說用錯部位出力做動作😥
到疫情前做了三次課程,每次去做運動課程的時候發現很多長輩也在做運動,其實這種訓練核心肌群的運動我覺得對老人家蠻好的,可以在安全的環境下運動,而且都有運動管理師會在旁邊指導,阿嬤們也很可愛,說邊運動邊看美女很好(羞☺️)還有阿公要揪運動管理師吃燒餅豆漿🤣 而我自己的老人腰也在小孟老師的巧手下變得比較不痛,但老師說還是在家也要乖乖做基本運動去維持,才不會之後又要來報到🤣
#生生優動 #運動物理治療所 #物理治療 #術後復健 #疼痛治療 #徒手治療 #運動治療 #健康賦能管理專家
#民生分院(台北市松山區延壽街330巷1號)
預約請至生生優動 運動物理治療所
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過9萬的網紅黃君聖Sunny營養師,也在其Youtube影片中提到,對於智慧型手錶真的是新新人類的科技 以前的人根本無法想像未來會如此進步 阿環小姐就是見證時代演變的最佳人選 還常說再多過個幾年可能人死都能復生 這次體驗到Garmin #Venu2 真的讓她覺得相當的神奇 也從來沒見過智慧型手錶 竟然能有這麼多種的功能 就像是一個健康教練一樣 從各面向來 #訓練你...
「肌力評估分數」的推薦目錄:
- 關於肌力評估分數 在 Facebook 的精選貼文
- 關於肌力評估分數 在 大V生活 Facebook 的最佳貼文
- 關於肌力評估分數 在 偶爾運動營養師小紅 Facebook 的最佳解答
- 關於肌力評估分數 在 黃君聖Sunny營養師 Youtube 的最讚貼文
- 關於肌力評估分數 在 【教學】【新進護理師】肌肉力量怎麼評估?總共有幾分? 的評價
- 關於肌力評估分數 在 無肌肉收縮現象。 勞保也是區分0分至5分#肌力 - Facebook 的評價
- 關於肌力評估分數 在 肌力評估方法在Youtube上受歡迎的影片介紹|2022年08月 的評價
- 關於肌力評估分數 在 四肢肌力評估量表 - 博碩士論文下載網 的評價
肌力評估分數 在 大V生活 Facebook 的最佳貼文
【孩子成績單】 #圖文不符拉出19點5巨屎的孩子
最近收到許多私訊,問我幾歲送孩子上幼兒園好呢?跟大家複習這篇舊文,是即將送亮亮上學前的掙扎😅
旁人最容易用身高/體重百分來給孩子打分數,亮亮小時候圈圈手跟腿庫非常明顯,無論是路人或是友人都會說「你養的真好」
我始終不能理解為什麼需要兢兢業業的讓孩子胖嘟嘟?只要在3%-97%範圍內都無需擔心啊~包含寶寶手冊裡的語言及動作發展,只要合乎時程就沒問題了,不需要與其他孩子比較。
🌟我們應該要著重在「照顧孩子的品質」上,有沒有讓他體驗生活發展自理能力 #家裡是最好的教室
是否提供足夠的運動鍛鍊他的肌力刺激大腦發展 #運動與智能
帶著孩子在身邊觀看成人的人際交際 #教育是做示範
讓孩子培養好習慣以適應接下來的幼兒園生活 #別想著去幼兒園再學就好 這些遠比身高體重更重要!
蒙特梭利以三歲為一個階段,原先我也考慮三四歲再讓亮亮上學,但是好好報到犧牲掉能陪伴亮亮上課的時間,能固定相處的夥伴也少了 #社交敏感期 小夥伴變成我給不起的環境,那麼就去上課吧。
🔸翩翩園長曾經說過「身為他的父母的確應該重新排列生活中的比重與優先順序」
以下節錄原文⬇️
老話一句「孩子的童年只有一次」,既然生下他,身為他的父母的確應該重新排列生活中的比重與優先順序。
1⃣️在孩子進入團體生活前幫他準備好規律的作息
2⃣️均衡的飲食和動手作的習慣
遠比他會背多少唐詩、認多少英文單字、注音符號來的更重要。
零到三歲的照顧更不應該會是因為怕他受傷、感冒生病,而關在室內無止盡的接觸3C、電視, #真實的生活 遠比字卡對孩子的幫助更大,因此幾歲上幼兒園是最好的年紀?
我想答案每個家庭都不一樣,爸媽思考評估後應該就會了然於心了。
【幼兒內褲與睡衣手帕】
🔸團購下單: https://mami.pops.tw/2ka4w
🔸大V心得: https://bigv.com.tw/minihope/
【高顏值省空間價格平實的FIKA不沾鍋】
https://pse.is/3fmxpz
【抗菌防護】
🔸居家必備黃金盾:https://pse.is/3cl3mq
【閱讀啟蒙】
🔸康軒在蒙芽:https://pse.is/3cdmdp
【獨立進食】
🔸好好挖不銹鋼吸盤餐具:https://pse.is/3dqgqn
【觸覺體驗】 #有人飲恨沒買到加開
🔸讓人又愛又恨的動力沙:https://reurl.cc/ZQd90a
#蒙特梭利
#孩子的需要及想要
#溫柔且堅定的替孩子做正確的選擇
#好亮育兒日誌
肌力評估分數 在 偶爾運動營養師小紅 Facebook 的最佳解答
一直以來雖然深知健身後伸展的重要性,但我真的太懶惰了,導致練完隔天肌肉都很緊繃。
前幾天接到生生優動物理治療所的體驗邀請,一直以來都知道台灣的物理治療師專業素質很高,馬上就約好週五早上體驗。
第一次體驗包含「物理治療師診斷評估、徒手按摩」和「SMARC醫療級智能運動器材運動表現評估」。
生生優動幫我安排的是蔡孟瑜物理治療師,剛開始物理治療師詢問我哪裡不舒服,我其實無法具體描述,就指著肩膀說:「我覺得肩膀很卡,跟石頭差不多等級。」
物理治療師請我做簡單幾個評估動作,大概兩三分鐘就知道我哪邊有狀況,還對我說:「哇,你這肩膀卡得驚人。」
我覺得過程中最好的地方在於,物理治療師在治療同時會告訴你
1 .這個肌肉緊繃痠的原因
2.現在徒手按摩如何幫助我這個問題
3 .以後日常作息如何調整,避免再復發
物理治療師每次壓某幾個點產生的痠軟感,就讓我覺得太有感覺,我心裡都在尖叫「對~~~就是那裡」
過程完全不會痛,就是痠麻後緊接的順暢感。
物理治療的徒手按摩好處在於,她個人化對症下藥,而不是一般連鎖按摩店的一套SOP按摩流程。
按完後,揮舞雙臂流暢度超級有感,居然差異可以這麼明顯。
緊接著是體驗SMARC運動器材,SMARC是安全有效的訓練儀器,適合全身協調、心肺耐力、肌力訓練。
全程由運動管理師蕭姵臻一對一指導,清楚講解每台操作流程,器材長得跟健身房器材有點像,但又高級更多,每台機器上都有AI電腦會針對全身個部位肌肉做評比,因此做完一輪可以拿到個人報告,知道自己上半身、核心和下半身各方面的分數。
像我自己來講,我的上肢和核心協調力還有待加強,如果想加強訓練的話,也可以單次付費來使用器材做訓練,他們都會有相對應的訓練菜單。
總之非常感激,體驗下來全程無推銷,而且講解專業又清楚,重點是居然只體驗一次就感覺活動度好很多,真心由衷感謝蔡孟瑜物理治療師和運動管理師蕭姵臻,嗚嗚我個人給五星好評,下次會再來~~
若有興趣朋友想預約
點這裡 https://event.aicarept.com/reserve
但也請預約朋友注意,提醒目前台灣法令規定,民眾求診於物理治療師之前,患者須持 3 個月內醫師診斷、醫囑或照會,才能到物理治療所接受評估與診療喔
──本篇文章為體驗真實心得文,無任何酬庸關係──
#生生優動運動物理治療所
#民生分院(台北市松山區延壽街330巷1號)
#生生優動 #運動物理治療所 #物理治療 #疼痛治療 #徒手治療 #運動治療
#熟齡運動 #術後復健
肌力評估分數 在 黃君聖Sunny營養師 Youtube 的最讚貼文
對於智慧型手錶真的是新新人類的科技
以前的人根本無法想像未來會如此進步
阿環小姐就是見證時代演變的最佳人選
還常說再多過個幾年可能人死都能復生
這次體驗到Garmin #Venu2
真的讓她覺得相當的神奇
也從來沒見過智慧型手錶
竟然能有這麼多種的功能
就像是一個健康教練一樣
從各面向來 #訓練你的健康
飲食習慣、睡眠、抗壓性
還有心率都是要持續練習
這樣才能擁有健康的生活
這次第二代的最新版本有許多特色
悠遊卡行動支付 – 智慧錶變家裡門禁卡變錢包都行
身體年齡 – 根據各項數值評估身體年齡
睡眠分數 – 能偵測睡眠品質並打分數
壓力指數 – 壓力太大會提醒要深呼吸
喝水提示 – 方便計算喝水量並且提醒
算卡路里 – 連結Myfitneespal做紀錄
該動一動 – 長時間久坐會提醒你起來
運動模式 – 能夠偵測各類型運動表現
還能夠達到10天超級長效電力免充電
功能其實也多到阿環小姐搞不清楚了
還有近期大家最重視的全天候
#血氧監測
#呼吸速率
不過在使用過一段時間之後
真的覺得智慧手錶有夠厲害
全都是實用又很有幫助的功能
如果你有需求可以參考看看
👉https://lihi1.cc/tb72s
@garmin
手錶非醫療器材
血氧飽和度數據僅供參考
🔎愛營養優質好物賣場🔍
https://www.inutrition.com.tw/
✨與營養師對話✨
Line@加起來 https://lin.ee/ttarScs
安媽料理食譜🙌
阿環小姐日常👵
專業營養資訊📣
專屬社團加起來👇
https://lihi1.com/JwIl9
營養師的連結🔗
Facebook讚起來 https://reurl.cc/vnYKze
Instagram追起來 https://reurl.cc/4gANpV
#Venu2
#營養師
#練出更好的自己
#你的健康生活教練
#黃君聖Sunny營養師
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/b3ggDmNO964/hqdefault.jpg)
肌力評估分數 在 無肌肉收縮現象。 勞保也是區分0分至5分#肌力 - Facebook 的推薦與評價
來了解一下肌力評估農保身心障礙診斷書5分正常肌力4分居5分與3分之間,運動可能正常,但比檢查者力量小一點3分抗地心引力2分可平行移動1分肌束力量0分 ... ... <看更多>
肌力評估分數 在 肌力評估方法在Youtube上受歡迎的影片介紹|2022年08月 的推薦與評價
肌力評估 (Muscle power)是測試病人四肢的肌肉力量,在護理教育養成中為「內外科護理學」必學之主題,肌力評估的分數為0-5分,護理師每日評估病人的 ... ... <看更多>
肌力評估分數 在 【教學】【新進護理師】肌肉力量怎麼評估?總共有幾分? 的推薦與評價
評估 病人肌力也是每天的常規之一雖然不是每個病人都需要評估但對於一些特定的病人是非常重要的希望可以幫助到大家~~~ ... <看更多>