＜#肌動學小教室＞
我書讀的不多，但延續上次的討論，說好的，今天來跟大家分享一下學習關於肌動學的小小心得，當然更難的要跟各家大神繼續學習。
如果以下的觀念在上課的時候老師有教給你，恭喜，你遇到一個很好的老師。如果老師沒跟你講，老師可能不想讓你一開始學的太複雜，當然不管怎樣，了解這些觀念我覺得對往後的學習都很有幫助的。
#關於肌動學你需要了解的幾件事
1 肌群與動作
身體做出動作，肌肉最簡單的分工會包含主動拮抗協同穩定四大類，所以當做出任何動作一定是以肌群的方式工作，但在學習的時候或實務上有時候還是需要了解單一肌肉，也方便討論，所以不管學了多少解剖或肌動學，不要忘記身體是整體的，看動作不要只看單一肌肉。
2 動作平面
一樣，為了方便討論，我們也定義出三個動作平面，矢狀面，額狀面，水平面來描述動作方向。但一樣別忘了，應該幾乎大部分肌肉都不是剛好順著標準的軸長的，換句話說每條肌肉在不同平面都可以產生某種程度的動作。
3 解剖學位置
一樣，為了方便討論(敲頭)，人總是要定義一個啟始的動作位置，就是幾乎像大休息的正躺為解剖學位置，任何動作的討論都從這個位置開始，但人不會永遠停在那(不然就掛了)，所以當你定義動作的時候，也要看看身體關節處在什麼位置再說。
4 肌肉連接點
一樣，為了方便(到底有多怕麻煩)，我們還是要有肌肉連接點的定義，有些定義為起點有些定義為止點，但有趣的就是動作有分開鏈閉鏈，所以肌肉雙邊收縮時，兩邊都有可能變成固定點(或移動點)，所以只要知道連接點就夠了，起點止點相對不重要，相對。
5 力與力矩
這個對非理工科的就稍微難理解一點。但簡單的說要產生動作，除了考慮力的大小，同時也要考慮力矩，力矩就是力乘上力臂，翻做白話一點就是力被使用出來產生動作的效率，另外一個是力的走向是否夠集中，就是分力的概念，所以最後一句結論，就是肌肉在不同位置因為力學的關係對產生的動作會有不同的結果(至少知道這句就好)。
所以以上是我覺得最重要的基礎概念，至於哪條肌肉長哪邊，常用的就會記住，還有很多我根本就沒認真記(我就廢)，手機解剖學軟體打開就有了，不需要一直猛背，懂練懂用比較重要，真的久了該記得的就會記起來了。
回到上一題前情題要(幫大家recap一下)
<#肌動學小測驗>
關於內收大肌。
起點：坐骨枝/坐骨粗隆
止點：股骨粗線/內收肌結節
請問以下哪個或哪些是內收大肌在髖的功能？
1 屈曲
2 伸展
3 外展
4 內收
5 外轉
6 內轉
正確的答案是：It depends。
看什麼狀況，也可以說大家都答對，因為在答的時候腦中都會有一個前提假設。
如果按照不同情況，會有不同答案。
4內收
內收大肌當然會內收阿，這應該不用講。
1屈曲 2伸展
如果簡單按照肌動學教科書的內容當標準，不管是考慮肌肉前後的走向，或甚至在髖屈曲或髖伸展的位置來看，其實內收大肌都可以做出屈曲跟伸展的動作，髖屈曲的時候可以幫助髖伸展，髖伸展的時候可以幫助髖屈曲，第一個是位置第二個是動作。
5外轉 6內轉
承上，如果稍為考慮一下複合動作，其實在髖屈曲的時候可以幫助髖伸展同時也會有點髖內轉，反之在髖伸展的時候可以幫助髖屈曲同時帶髖外轉，這個就很講求角度了，但在日常生活或訓練上的確還是有機會遇到。
3外展
最後，外展，好像有少部分人答。如何讓內收大肌做出外展動作？除非你可以把髖帶到非常內收的位置，那的確也許有機會讓內收大肌參與一丁丁丁點的外展，如果這樣要算當然也可以，只是實務上相對比較難遇到這個情況，另外一隻腿卡住，外展肌限制等等。
所以以上是我簡單的個人分析。
最後，應用題，可以當作一個參考。
如果你看過一篇Ray Long關於橋式的文章，其中作者建議”不要”在大腿中間夾磚去防止腿分開(也就是髖過度外展外轉)，他的理由是當你做橋式帶到比較完整的髖伸位置時，夾磚塊(大腿內收)的動作，會因為力線的位置改變，反而會不小心讓髖帶到更多外轉，所以他建議是要在起來前先做好內轉的穩定，再把臀推高。
希望大家看完一輪，你會對肌動學的基本思維更加了解。
謝謝收看，我們下次見(等我心血來潮有空寫XD)
#anatomy
#kinesiology
#kensyogalife
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