嗨我的朋友,分享給你改善
髖關節活動不順暢的方法💡
_
如果你有問題一直無法改善,可以在底下留言
你的問題,並且hashtag #佳緯救救我
我會從中選出一位幸運的朋友,來
「免費」幫助你改善問題🌟
_
當臀部肌群緊繃,又或是大腿活動起來卡卡的
時候,除了伸展深層臀部肌群以外,也要
配合髖關節的動作控制訓練,才能
避免問題再度發生🌋
用汽車來舉例,肌肉過度緊繃就像是零件
耗損,而動作控制就像是開車技術出
問題沒有孰優孰劣,一樣重要🛻
_
跟著影片中的動作,先讓膝蓋向前髖關節彎曲,再讓腳往外開髖關節外轉,最後膝蓋朝地
髖關節外轉,就像轉方向盤一樣🔄
可以在早起或是運動之前,做這個運動來
幫助你,增加髖關節的覺察能力,
重複8到15下,2到3回🧘
有任何問題都可以在
貼文下方留言👇🏻
_
如果這部影片對你有幫助的話
可以請佳緯喝一杯咖啡☕️
用行動支持佳緯,連結在下方
以及自我介紹中可以找到👇🏻
https://linktr.ee/cwrehab
最後也祝福你有個美好的一天🎁
_
⚠️免責聲明:此專頁僅作知識分享,
不能夠取代醫療建議,如果有
疼痛問題、功能受限,仍需
尋求專業人員的協助。
_
#伸展 #伸展運動 #按摩 #按摩舒壓 #按摩槍 #運動按摩 #瑜珈 #空中瑜珈 #瑜珈老師 #皮拉提斯 #肌肉 #肌肉訓練 #肌肉酸痛 #健身 #健身女孩 #健身教練 #訓練 #徒手訓練 #重量訓練 #核心訓練 #籃球訓練 #居家運動 #居家健身 #改善 #姿勢改善 #睡眠改善 #改善健康 #機能改善 #腰痛改善
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅Nini Fun,也在其Youtube影片中提到,#運動#健身#隔離 今天要帶大家跟我一起去運動,在運動之前我想先跟大家分享這個按摩槍! (用了至少三個月的時間才分享) 按摩槍: 按摩槍是朋友在做的品牌,如果有興趣購買的話,歡迎聯絡我! →Instagram: Pennicentt https://www.instagram.com/penni...
肌肉酸痛 按摩槍 在 物理治療師 佳緯 Facebook 的最讚貼文
#文末抽獎 嗨我的朋友,久坐之後
常常覺得身體緊繃僵硬嗎?
除了影片的六個改善方法以外,也要分享一本實用的書籍給你『1天5分鐘身材管理:300萬人都說讚的肌群鍛鍊與健康伸展』💡
剛開始聽到書名還以為跟瘦身有關,打開書之後才發現是透過認識肌肉,來找回身體的健康,書名叫做「健康管理』會更加貼切🩺
這本書把全身上下容易出問題的肌肉整理成七大部分,分別是脖子、肩膀、手臂、胸背、腰椎骨盆、膝蓋、足部,讓你能夠選擇
自己需要的部位來閱讀🔖
_
從肌肉的介紹到緊繃的原因,以及伸展、訓練
的方法一應俱全,同時也會講解連到影響
到的區域,讓你能夠大方向的知道
可能是哪條肌肉出問題💪🏼
這本書也很貼心的把每個動作圖示收集在附錄中,讓你可以快速找到相對應肌肉的伸展、訓練方法,同時也能快速找到動作的講解🎆
這本書的內容適合給想學習解剖學、認識身體
肌肉、預防身體出問題的朋友,透過閱讀這
本書來幫助你預防身體的疼痛發生🍎
_
最後幫你們跟 @booklife99love 爭取到福利,
要把『1天5分鐘身材管理:300萬人都說
讚的肌群鍛鍊與健康伸展』免費送給你
,下面是抽獎活動的連結👇🏻
https://www.instagram.com/p/CTFGWYah89Q/?utm_medium=copy_link
你可以在底下找到『1天5分鐘身材管理』🔗
https://bit.ly/S0300190-B
_
有任何問題都可以在貼文下方留言👇🏻
最後也祝福你有個美好的一天🎁
如果這部影片對你有幫助的話
可以請佳緯喝一杯咖啡☕️
用行動支持佳緯,連結在下方
以及自我介紹中可以找到👇🏻
https://linktr.ee/cwrehab
_
⚠️免責聲明:此專頁僅作知識分享,
不能夠取代醫療建議,如果有
疼痛問題、功能受限,仍需
尋求專業人員的協助。
_
#肌肉 #肌肉訓練 #增肌肉 #肌肉酸痛 #伸展 #伸展運動 #按摩 #按摩舒壓 #按摩槍 #運動按摩 #放鬆 #瑜珈 #空中瑜珈 #瑜珈老師 #皮拉提斯 #姿勢 #姿勢改善 #姿勢矯正 #筋膜 #筋膜放鬆 #健身 #健身女孩 #訓練 #重量訓練 #居家運動 #預防勝於治療 #睡眠改善 #腰痛改善 #膝痛改善
肌肉酸痛 按摩槍 在 Karenkyt Facebook 的最佳解答
身體嘅放鬆同恢復好重要, 所以個人鍾意使用按摩槍! 隨時都能享受頂級嘅按摩💆🏻♀️
*¤° Booster PokeW 按摩槍 °¤*
Coffee林芊妤代言💗
體積細, 出去做gym都可以隨身攜帶🏋🏻♀️! 配有5️⃣種強度以及4️⃣款按摩頭, 做到深層按摩, 有助舒緩及放鬆運動後嘅肌肉酸痛💪🏻
按摩力道唔會過重, 各按摩頭適合唔同嘅身體部位, 整體使用體驗非常滿意😚 大推👍🏻!
多謝 @booster.hk 之前搞嘅 Giveaway, 我而家每日返到屋企都會用按摩槍按摩全身肌肉~
Booster Hong Kong
#按摩槍 #hkfoodie #hkfoodblogger #hkig #hkblogger #styling #lifestyle #mylife #activewear #fashion #週末好去處 #本地玩樂 #IG網店
肌肉酸痛 按摩槍 在 Nini Fun Youtube 的最佳貼文
#運動#健身#隔離
今天要帶大家跟我一起去運動,在運動之前我想先跟大家分享這個按摩槍!
(用了至少三個月的時間才分享)
按摩槍:
按摩槍是朋友在做的品牌,如果有興趣購買的話,歡迎聯絡我!
→Instagram: Pennicentt
https://www.instagram.com/pennicentt/
→For Business Inquiries ONLY. Please email:
Ninifunsy2@gmail.com
* 五段式按摩力道
* 充電兩個小時可用七小時
* 連續15分鐘使用後機器會自動關閉
* 放鬆肌肉 促進血液循環
* 健身前使用可加速熱身 激活 或放鬆肌肉
* 健身後使用可幫助減緩痠痛感和舒緩
* 幫助緩解肌肉酸痛和僵硬
通常我會先跑步5-10分鐘暖身
有時候健身房冷氣很強 所以會先跑步暖身
我不是專業的,若動作不標準,歡迎指點!
很多運動的動作都是我看網路上學來的~
運動服品牌:Gymshark
運動片,可以用在地毯上和光滑表面的地板(兩面都可以用):
https://amzn.to/2XfMlu8
→Facebook: NiniFun (@pennyninifun)
https://www.facebook.com/pennyninifun/
→Camera:
*Canon EOS Rebel T6i
https://amzn.to/2IQgaal
* Canon G7X II (my vlog camera)
https://amzn.to/2LvJBjQ
*Camera Stand (Big one)
https://amzn.to/2IQ6gJW
*Camera Stand (For Vlog)
https://amzn.to/2LzlgK8
→Video editor: Wonder Share & Imovie
THANK YOU FOR WATCHING
謝謝您的觀看
LIKE AND SHARE MY VIDEOS IF YOU DO!
喜歡我的影片可以按讚+分享囉~
Penny XOXO
" I do not own ANY of the soundtrack, property and rights for audio go to (band/singer name)"