[問題]經典肌肥大菜單？？@musclebeach，共有8則留言，5人參與討論，4推0噓4→， 平常會上網爬爬文看看健身相關的部落格，常看到會有人分享 ... ... <看更多>
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肌肥大菜單PTT ，你想知道的解答。最近在練一個月的肌肥大訓練重訓菜單是胸+三頭>腿>背+二頭>肩膀臥...發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自...| 運動資訊第一站. ... <看更多>
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提供肌肥大課表ptt相關PTT/Dcard文章，想要了解更多新手健身課表ptt、肌肥大 ... 漸進性增肌的健身課表安排方式，但很多人對如何增肌與肌肥大菜單和肌肥大練法抱有. ... <看更多>
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肌肥大菜單ptt 在 [建議] 5/3/1 課表請益- MuscleBeach - PTT生活資訊討論 的推薦與評價
目標是提昇三項重量的同時也兼顧肌肥大因此打算跑5/3/1課表，輔助訓練做一些肌肥大的訓練（一週一部位訓練兩次） 抓一週四練，一次60分鐘解決想請問下面的菜單會太操或 ... ... <看更多>
肌肥大菜單ptt 在 肌肥大課表ptt - KCQD 的推薦與評價
然而，PTT 網頁版登入/註冊Fw: [知識] 肌肥大訓練量聖經（翻譯文） ＋收藏 ... 13/9/2018 · 很多人對如何重訓增肌與肌肥大菜單抱有許多的疑問，期待練胸肌，這次總算要 ... ... <看更多>
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肌肥大菜單PTT -2021-04-30 | 健康急診室2021年4月30日· 肌肥大菜單PTT相關資訊，健身三個月PTT-2021-03-28 | 輕鬆健身去1 天前· 測) 翻譯為日文ptt？gl = twを話す日文 ... ... <看更多>
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這樣講吧，肌肥大訓練主要是刺激肌肉的肌原纖維增大外更多肌漿擴大（ ...,今天試跑他的課表，突然覺得也太輕鬆了吧: 問他 ... [問題] 肌肥大的菜單請益| 肌肥大課表ptt. ... <看更多>
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肌肥大 原理、重點與課表安排｜Peeta Fitness 健身網壞處：. 頻率低，一個部位只能練一次; 肌肉量提升較慢. 訓練菜單– 推拉腿分 ...健身新手菜單ptt完整相關資訊| 健康 ... ... <看更多>
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好奇在動作標準的前提下要增肌的時候各部位（腿、胸、肩、手臂、背） 1.組間休息時間要 ... 組間休，看菜單是拼大重量or肌肥大，大重量不少人都2分鐘. ... <看更多>
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輕鬆健身去肌肥大重訓課表安排大全｜Peeta Fitness 健身網分享在twitter.重訓組間 ...肌肥大菜單PTT-2021-04-30 | 健康急診室2021年4月30日· 肌肥大菜單 ... ... <看更多>
肌肥大菜單ptt 在 [問題] 六角槓深蹲菜單這樣ok嗎？ | PTT 熱門文章Hito 的推薦與評價
3 F 推shujoe: 你的目標是肌肥大？還是最大肌力？又為何安排腿推腿伸訓練 09/20 08:56. 4 F →shujoe: ？要根據你的目標去安排菜單。 09/20 08:56. ... <看更多>
肌肥大菜單ptt 在 瘋了！網友問「訓練容量與時間分配」，回文居然⋯⋯ | 記者快抄 的推薦與評價
標題寫著：「訓練容量與時間分配」，一則這樣的提問文章，讓PTT鄉民紛紛出籠， ... 對這篇回覆，鄉民紛紛表示：「請問新手建議先從肌力還是肌肥大 ... ... <看更多>
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健身菜單ptt. ... 肌肥大重訓課表安排大全｜Peeta Fitness 健身網. 很多人對如何重訓增肌與肌肥大菜單抱有許多的疑問，那這篇文章會從最基礎的開始講，比如說次數、 ... ... <看更多>
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肌肥大 原理、重點與課表安排- Peeta Fitness 健身網。 肌肥大訓練菜單之頻率、部位分配. 研究連結：https://goo.gl/j1d5w5. 把相同的組數分成兩天來練，肌肥大效果會比在 ... ... <看更多>
肌肥大菜單ptt 在 女生、新手重訓課表安排 | 重訓做一休一ptt - 訂房優惠報報 的推薦與評價
【重訓菜單】我是如何拆部位訓練的健人訓練｜2018ep23. 住宿推薦 ... 重訓做一休一ptt. 因為上班的關係重訓時間非常不固定,又礙於肌肥大一個部位至少要兩次. ... <看更多>
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不OK 麻煩各位給予一些指導囉～ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◇ From: 60.251.95.83 . ... [心得] 肌肥大訓練量聖經（翻譯文） | 健身課表ptt. ... <看更多>
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發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.227.7.8 (臺灣) ※ 文章網址: ... 23樓 推littlebun: 肌肥大開關跑最大肌力槓鈴卡關換做機械或是換練單邊 ... ... <看更多>
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推GLBM: 奢摳李你不是要錄全輔助深蹲教學2016錄到現在還沒錄好？ 01/15 09:45. ,在下前年因工作關係開始學習上PTT，後來又經同事介紹知道了肌肉海灘... 而且在台灣的健身房 ... ... <看更多>
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台南蔬菜西門館某教練說了衝擊我健身菜菜觀念的言論1. 小重量多次數就可以增肌2. 機械式比三項增肌效果更好，健美那樣肌肥大訓練都不做三項的一直以來練腿深蹲硬舉比例 ... ... <看更多>
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如果是增肌，就算長年健身菜單ptt，再根據自己的需求去擬定菜單吧10/22 01:30. 一起動 健身 學院》 ptt 上桃園 ... 肌肥大健身課表安排大全：PEETA 營養健身葛格. ... <看更多>
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午安各位巨巨 巨乳
肥仔接觸健身只有約10個月
都是參考海灘版跟yt上的影片 自我練習
目前課表是六休一
從去年11月用到現在
1.胸+3頭
2.背+2頭
3.腿
4.胸+肩
5.背+手
6.腿
每天7～9個動作 一個動作三組
每組8～12下
約一個小時多結束
剛開始都會一周增加一個次數
那組動作如果做到一組12下
下周就換增加重量 從八下/組開始
大約從三月開始 就有點停滯了
次數或重量沒有像開始每週進步一些這麼快
我猜這跟我增加體重也停滯有關係
所以就繼續慢慢增肌 想說慢慢進步就好
只是到現在有點想要換課表了
（或訓練方向）
因為一直差不多的訓練我怕身體會麻痺
爬文大部分都是增加力量的課表
不曉得有沒有 推薦的肌肥大的課表
目前我的認知是 想肌肥大要
離心慢點 動作不要太快
該部位感受度要強烈點
不知道我還有沒有漏掉什麼細節
請各位巨巨巨乳 指點迷津
謝謝大家囉
感恩
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.52.43.76
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1534148770.A.9B9.html
有沒有推薦的文章或影片呀!謝謝喔
※ 編輯: UCCUXD (27.52.43.76), 08/13/2018 17:45:52
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