｜什麼是肌酸｜
肌酸是一種內源性氨基酸化合物分子，存在于人體的所有細胞中，由精氨酸、甘氨酸和蛋氨酸三種氨基酸在肝臟、胰腺和腎臟中合成
補充肌酸的主要作用？
肌酸補充的主要原理是最大限度地增加細胞內總肌酸的含量。
肌酸的實證好處有哪些?
1️⃣肌酸提升力量和運動表現
2️⃣肌酸增加瘦組織質量與提升力量
3️⃣肌酸改善認知功能
4️⃣肌酸提升骨密度
5️⃣肌酸有益慢性阻塞性肺病
6️⃣肌酸減少睡眠剝奪帶來的傷害
肌酸的使用劑量？該怎麼泡？
你可以每天食用3至5克
我一般都是訓練前的30分鐘喝下Pre-workouts加上#TRYAll的肌酸3～5g加小蘇打粉(0.2g/kg)
用氣泡水泡Pre-workouts很好喝！（不過也是要看品牌）會很像汽水！和大家分享🥰
如果沒有Pre-workouts或是咖啡直接加水吞下去就可以了～
@運動吃蛋白
我的折扣碼別浪費，輸入「ting95」
消費滿699現折50折扣
現在到月底11/30還有全館滿399免運！要補貨趁現在🤘🏻
#muscle #Fitness#nutrition#運動 #運動穿搭 #Creatine#台中 #台中健身 #台中教練 #台中健身教練 #菜菜運動吃什麼
