呼~今晚我想來點「Off-Duty Kit」-下班組合,
讓我短暫逃離爆炸的線上時裝週🤯
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這次很拼,做了一系列的 #浿機的時尚使用說明書,
但其實前置作業真的滿累的,哈哈。
所以,今天是精選附錄! 放上「我的休息套組」,
把這段期間補充的 利捷維Richvita #有酵益生菌膠囊,
推薦給大家✌🏻
這款超適合忙碌的外食族,像是我。
一天吃一顆,它很特別可以早上空腹吃,
很溫和,也不太會肚子痛(這很重要)
而且覺得綠色膠囊好可愛啊~
吃一顆就補充維他命C~預防上班壓力😂
還有氧化鋅、葡萄糖酸鋅、接骨木莓濃縮汁,
提升關鍵時期的整體保護力。
再加上有180億益生菌大軍,
調整我的「消化道」及「生理機能」,
目前都吃得很習慣,也比較不會覺得肚子漲漲或不順。
補充滿滿的能量,才能繼續邁向下一場秀👊🏻
【本文為利捷維邀約商品由利捷維提供,
心得內容為親自試用體驗感想】
#浿機的時尚使用說明書
#利捷維 #利捷維有酵益生菌膠囊
#改變細菌叢生態 #美國專利AES發酵物
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*180億cells菌數係指添加總菌數(包含非活菌與活菌)量,但活菌數有機率隨效期遞減,乃屬正常現象
同時也有113部Youtube影片,追蹤數超過4,350的網紅88 balaz,也在其Youtube影片中提到,#English subtitles are available. (Please click on 'CC' button) A_LIVE PASS, You will never feel more alive. 聽LIVE音樂!才算活體人類! A_LIVE PASS 捕捉滿滿生命力現場 讓...
肚子 很 大 顆 在 Facebook 的最佳貼文
😲你的便祕可能不只是便祕😲
如果已經排除導致便祕的環境,改善飲食與生活習慣,甚至以藥物治療仍然不見改善,就要多一點警覺心,最好就醫做進一步檢查、找出病因,因為便祕有時候可能是某些疾病的症狀。
[訊號1]
#大腸激躁症
大腸激躁症很常發生在情緒緊張的時候,其常見症狀除了肚子痛外,經常伴隨排便頻率、糞便型態的改變。每個人在緊張時,腸道蠕動狀況都不一樣,有人蠕動變快,就會拉肚子,有人蠕動變慢,就會便祕。
[訊號2]
#腸子長東西
指的就是便便通道被阻塞了,滿肚子大便卻大不出來。腸道阻塞的原因包括長了腫瘤、長了大顆瘜肉或病變引起的腸道狹窄。一般而言,長的地方越靠近肛門,便祕的狀況會更嚴重。
[訊號3]
#大腸無力症
大腸無力症會使大腸排空的時間延長,所以便祕的情形通常「超級嚴重」,甚至會有長達整個月都沒有排便的狀況。大腸無力症以年輕女性居多,發生原因不明確,但幾乎都是年紀很小就開始有便祕。
[訊號4]
#內分泌失調
包括甲狀腺功能異常、糖尿病等內分泌相關疾病,也可能會透過便祕來表現。其中甲狀腺問題又以女性居多,除了有長期排便不順的問題,還經常伴隨體重增加、水腫等症狀,若只針對「腸胃科」去檢查,可能很難抓到真凶。
[訊號5]
#帕金森氏症
帕金森氏症發病年齡多在50歲以上,但由於很多症狀(如肌肉僵硬、手抖等)跟老人退化相似,早期並不容易診斷。帕金森氏症在出現運動功能障礙前,可能已有便祕、焦慮、失眠等前兆,其中又以便祕問題居多。
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{減醣飲食。早餐篇}
對我來說,糖尿病飲食是一種均衡飲食,是正常人都需要這麼吃的一種飲食方式。它就是減醣飲食~~減醣要減多少,是因人而異,但基本的架構是不會變的,希望這一篇能給大家一點幫助~
很多人初次接觸減醣飲食,或者是糖尿病患者,初確診時,最困難的大概就是,早餐要怎麼吃?
我們的早餐種類多元化,有中式、有西式,選擇性很多,想要減醣到底要怎麼選擇?
Q.減醣早餐能不能吃麵包?
A:可以,雖然在減醣的原則裡,都是希望大家能夠吃原型食物,但也不是每個人都能夠早上起床煮飯,因此這一餐都會讓人很頭痛。
可以選擇吃全麥、雜糧方面的吐司或麵包,份量大約在50~100公克左右(控制血糖的朋友,要自己測量一下餐前餐後的血糖,找出適合自己的量)
又或者可以買冰地瓜來當早餐(就是吃冰的地瓜),份量大約在100~150克
另外也可以選擇吃饅頭,饅頭的成份比較單純,但一般市售的饅頭個頭都滿大的,所以食用的份量不能一整個(醣太多,除非是買小饅頭),最多只能吃半個。
Q.主食以外需要搭配什麼嗎?
A:要搭配蛋白質、蔬菜;但蔬菜在平常的早餐很難吃的到,尤其是市售的早餐。
如果是買三明治、漢堡之類的,店家多少會放些美生菜,建議跟店家說要多加一份生菜,另外沙拉醬、美乃滋都不要放,這樣有助於控制血糖,想減醣的朋友也不會因而吃進過多的油脂。
但若是真的都沒有蔬菜怎麼辦?除了自備小黃瓜、大蕃茄以外,可以選擇含有膳食纖維的飲料,通常一瓶的含量,就已經快要是一餐應攝取的份量了,這一餐沒吃足,後面兩餐一定要補足。
但糖友就比較會傾向一定要有蔬菜,畢竟有蔬菜比較能夠穩定血糖。
Q.如果想要吃麵食當早餐呢?
A:像在台南,早餐的麵食也不少,尤其涼麵更是常見,市場裡也有陽春麵、米粉湯。
我通常建議吃涼麵,醬不要淋在麵上,而改用沾的,最好自己再買顆茶葉蛋,涼麵裡面都會有附一些小黃瓜、紅蘿蔔絲等等,是比較好的選擇。涼麵的份量都是看店家的,一般來說一盒大約都是在100~150克裡,大約120克為兩份醣。
那如果是陽春麵、米粉湯,那麵的份量就會更多,我的方法是請老闆多加一份蔬菜,自己再加一顆蛋~吃的時候會把麵或米粉先撈起來放在另一個碗,等要吃麵時,再把麵或米粉放進碗裡。
這一餐的醣吃多了,下一餐份量減少即可,但若是糖友就要學習控制份量,自己要測試血糖,看能不能吃完一整碗。
Q.吃東西的順序?
A:一般來說,都是建議菜—肉—澱粉,但如果你本身胃比較不好或者有胃食道逆流的問題,就會建議順序改成肉—菜—澱粉。
我個人的習慣是蔬菜和蛋白質先吃一半,然後再吃飯把菜和肉三者一起吃完。
Q.那有一定的份量嗎?
A:其實份量這種事是因人而異,我們要考量到本身的活動量,如果自己是從事大量勞動工作的人,那我叫妳一餐只能吃一顆小饅頭,一定很快就餓了。肚子一餓又去找東西吃,那可能就會亂吃一通,反而不利於減重或控糖。
因此,你要先考量自己本身所需要的份量是多少,以有吃飽為原則,餐與餐之間如果真的想吃東西,水果會比餅乾來的好,一份水果為自己的拳頭大小。
Q.我要如何知道有沒有減醣?
A:其實懶人的做法就是~原本吃兩碗飯,改成吃一碗,把蔬菜、蛋白質增加,飯改成糙米、穀飯之類的。或者先兩碗改成1.5碗,慢慢去適應。
也就是說,把你原本三餐的主食(也就是飯、麵、麵包、饅頭什麼的)都減量,增加蔬菜的份量(一般人應該是蛋白質都吃不少,但蔬菜吃很少,甚至都只是一兩口)
另外,戒掉含糖飲料、減少吃餅乾、蛋糕、零食的次數,只要能做到這些,妳(你)就已經踏入基本的減醣了,而且自己也會發現體重會有變化,之後再搭配運動,就一定能維持健康的體態。
下圖是我平時的早餐內容,其實我很少分享的原因是~~我天天都是這麼吃,最多就是那個麵包口味不一樣而已,偶爾我也會去買個市售的早餐,所以比較少分享我個人的餐點~
希望以上的內容,可以幫助到想要健康減醣,糖友一定要記得,血糖機是幫助妳(你)學習控制份量的好幫手。
比方今天吃了三分之二的饅頭,血糖有點高,那麼明天就試二分之一,增加蔬菜的份量再試試血糖的數字~這樣才能找到適合自己的份量,不要一下子看到血糖數字高就放棄了。
以上的內容,我通常只會在自己的社團分享,因為社團可以做分類,大家也比較好找尋到文章(粉專要利用搜尋,而且要記得關鍵字),也歡迎大家加入社團。
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肚子 很 大 顆 在 88 balaz Youtube 的最讚貼文
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讓觀眾不必等解禁,隨時置身音樂祭
※把希望寄託在酒精上 ---- 就請你把我乾杯吧※
流行的浪潮一波一波過去,每過幾年就會新流行一些不一樣的事情,然後隨著浪頭消逝。不管流行的浪怎麼打,還是在那邊玩差不多的音樂,跳差不多的舞,說差不多的笑話,這大概就是不合時宜吧。一樣的事做5年會被笑不長進,一樣的事做10年就會變成威士忌,一樣的事做20年大概就可以變成XO了。
所以我愛的人啊 朋友啊就請你把我乾杯吧。
#Lyrics
海豚打炮就很驚人了好想看抹香鯨打炮
這樣想著的我趴在床上而且已經30好幾了
那些夢啊想啊什麼的幾年就換一個
那些夢啊想啊什麼的一個也沒抓牢
海豚打炮就很驚人了好想看抹香鯨打炮
這樣想著的我趴在床上而且已經30好幾了
那些夢啊想啊什麼的幾年就換一個
那些夢啊想啊什麼的一個也沒抓牢
你們總說別再討論夢想了說那些東西實在太矯情了
神的手點到水就變成酒了啊幹 就請你把我變成一瓶酒吧
人的身體有70%是水,就請你把我變成一瓶酒吧拜託
我愛的人啊朋友啊就請你把我乾杯吧
喝吧喝吧抱緊我吧我的天啊抱緊我吧
喝吧喝吧抱緊我吧我的天啊抱緊我吧
喝吧喝吧抱緊我吧我的天啊抱緊我吧
喝吧喝吧抱緊我啊我的天啊
誰給我免費的酒啊那個人就是我的神!
只有酒不會背叛啊頂多讓你拉個肚子啦
我愛的人啊朋友啊就請你把我乾杯吧
我愛的人啊朋友啊就請你把我乾杯吧
就請你把我乾杯吧就請你把我乾杯吧
就請你把我請你把我就請你把我乾杯吧
我愛的人啊朋友啊就請你把我乾杯吧
我愛的人啊朋友啊就請你把我乾杯吧
就請你把我乾杯吧就請你把我乾杯吧
就請你把我請你把我就請你把我乾杯吧
喝吧喝吧抱緊我吧我的天啊抱緊我吧
喝吧喝吧抱緊我吧我的天啊抱緊我吧
喝吧喝吧抱緊我吧我的天啊抱緊我吧
喝吧喝吧抱緊我啊我的天啊 喝吧喝吧
#Credit
Lead Vocal, Guitar|阿強 Balaz Lee
Guitar, Backing Vocal|大頭 Bluez Lee
Bass, Backing Vocal|冠伶 Kuanling
Drums, Backing Vocal|東悠力 Dongyu Lee
Organ|烏鴉 gaga
Lyrics|阿強 Balaz lee
Composed|阿強 Balaz lee
Arranger|八十八顆芭樂籽88balaz
Recording|Andy Baker & Jason Hsu
Mixing by|Andy Baker
Recording Studio|Yuchen Cinema Studio
Video Directed & Edited|Alulu Kuo
Cinematography & Lighting|周奕、河馬宋
Colorist|萬芷瑋
Makeup & Hair|妮基 Niggy
Administration & Accounting|Cat Lun
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有好多朋友私訊來問:為什麼那麼久沒開好市多咧!?
因為6月底防疫時囤了不少呢~吃的差不多才能再買
不然再多幾卡冰櫃怕是也不夠放~"~
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一起來看看吧 ^ ^
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■輔助器材:Manfrotto MT055XPRO3、OsmoPoket
肚子 很 大 顆 在 那對夫妻 Youtube 的最讚貼文
之前PO幫Nico洗頭髮的照片大家都很好奇一直問我到底是怎麼幫孕婦洗髮的,所以這次我就特別記錄下了我們「好腰力美容院」的洗髮日常!!!
因為Nico的肚子慢慢一天比一天大了,腰也開始越來越容易痠,所以最近「好腰力美容院」的林老闆有點忙,不過真的還好有「小牙助」的幫忙,才能讓霸王頭小姐可以獲得更好的服務😂😂😂😂
每天在家裡上演各種不同的角色情境真的太好笑了,重點是妮妮還都很配合😂😂
這部影片也是妮妮掉牙齒後的第一部影片~~
怎麼好像掉一顆牙齒後更可愛了🤣🤣🤣🤣
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