肚子大，就是健康亮紅燈的警訊。國健署統計，台灣的中壯年人口，超過50%腰圍超過90cm。
研究指出腹部脂肪過多會加速衰老，與第二型糖尿病、心血管疾病等15種以上導致死亡的疾病有直接關係，甚至會增加失智風險。
有啤酒肚的朋友不要害怕，我們 ＃林亞貞營養師 告訴大家瘦小腹10大關鍵祕訣！
1. 減少精緻糖類、飲料、甜點等食物
2. 維持良好的飲食習慣
3. 持續控制飲食總攝取熱量
4. 選擇真食物
5. 足夠的睡眠
6. 間歇性斷食
7. 每日排便
8. 嘗試低醣飲食控制
9. 進行有氧運動
10.加強核心運動
這10個關鍵秘訣你可以做到幾個？想要成功減去腹部贅肉或是內臟脂肪，30%靠運動70%靠飲食，所以好的飲食習慣是關鍵！
造成腹部肥胖的飲食習慣原因有很多種，像是吃了太多精緻澱粉、大魚大肉、重鹹重油，最重要的是蔬菜攝取不足！
這些原因有小肚肚的其實都知道，但是水煮餐沒味道、沒配飯也吃不飽，改變習慣好難啊！
健康制作所減醣好食包的料理方式跟食材選用，不使用精緻澱粉、精緻糖，符合減醣原則。
每餐碳水化合物(醣)的熱量比例控制在45%以下，有魚有肉，口味多變，搭配出多種吃不膩的減醣餐！可以跟你一起配合醫生與營養師的指示，幫大家設計好分階段進入低醣飲食，控制熱量來源！
如果不知道該怎麼搭配好食包，可以參考以下三種減醣組合
❤️一週五餐減醣組：https://www.healthydiet.com.tw/product/83
🉑碳水化合物的熱量約佔每餐熱量的37%
選用低脂雞肉、魚肉、豬肉，全穀類主食，攝取足夠膳食纖維的同時還能增加飽足感。
➡️適合從未嘗試過減醣餐的人，每日選擇吃1~2餐，讓身體逐漸習慣碳水化合物的減少。
❤️初期減醣飲食3日餐：https://www.healthydiet.com.tw/product/214
🉑碳水化合物的熱量約佔每餐熱量的36%
一週選3日，完整實施減醣飲食，餐餐都不同，多種組合吃不膩
🈶早餐綠拿鐵+無澱粉鹹派，滿滿蔬果膳食纖維
🈶午餐有雞有鴨，有全穀類主食，豐富菜色
🈶晚餐魚豬牛一次滿足，大魚大肉也健康。
➡️適合減醣新手或曾經嘗試減醣飲食，卻無法持續者。
❤️進階低碳飲食3日餐：https://www.healthydiet.com.tw/product/213
🉑碳水化合物的熱量約佔每餐熱量的23%
適應初階減醣期後，再以一週三日進入低醣飲食，循序漸進甩掉脂肪。
🈶早餐無澱粉鹹派，補充膳食纖維，促進代謝
🈶午餐低GI義大利麵、燉飯，搭配蔬菜補充飽足感
🈶晚餐有肉配蔬菜，沒有澱粉也不會餓
➡️適合已嘗試一段時間減醣餐且體重遇到停滯期的人。
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㊙️間歇性斷食怎麼吃？
間歇性斷食是長時間空腹約14小時以上，增加身體燃燒脂肪的時間
想實施間歇性斷食的朋友，若上午9點享用早餐，晚餐最好於7點前用餐完畢
以初期減醣3日餐為例
早餐9:00 綠拿鐵+鹹派
午餐13:00一肉一菜一澱粉
晚餐18:30一肉一菜一湯/綜合包
適當的飲食，搭配一週三次有氧運動，會發現肚圍愈來愈小喔！大家一起加油！
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肚肚訂餐 在 [自介] 餐飲業POS系統iPad點餐- 看板toberich - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
(一)必填區
ID/暱稱：bass724/林佐翰/Zohan
性別：男
年齡：32
地區：總部位於高雄，全台皆有服務
專長/事業領域：餐飲業POS系統
現況：創業中
事業類型：POS軟體系統
創業時間/計畫創業時間：2017~至今
我想：尋找客戶
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(二)選填區(可選填以提高信用)
聯絡方式：
E-mail: [email protected]
LINE ID: zohanlin
聯絡人：林佐翰
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(三)自由簡介區
事業介紹：
目前經營的產品為『肚肚』智慧餐飲系統。
肚肚有分兩大產品線：
1.肚肚POS系統(for 餐飲店家)
2.肚肚-美食分享搜尋APP(for 消費者)(App Store.Play商店免費下載)
而我所經營的是POS的部分。
我們的POS講直白一點，就是類似於iCxxf的功能
但是多了一些人性化與彈性，價格上也是更有優勢。
消費者使用美食APP查詢餐廳後，
即可直接訂位、點餐，並能線上排隊、即時查看候位狀況。
當顧客來消費時，店員可使用POS進行排座與點餐，
點餐系統串連廚房出單機供廚師進行製作，
老闆更能線上查詢後台，查看各店銷售狀況與促銷成效。
「肚肚POS 」八大功能簡介：
1.餐桌管理：靈活的排座功能，能快速地為消費者安排入座，讓您與員工掌握各桌狀況。
2.餐點支付：可桌邊點餐，並支援多種支付類型，方便又跟得上趨勢。
3.線上訂餐：除了店內用餐外，也支援顧客線上點餐服務。
您的店家接收線上訂單，還與POS系統同步，不怕漏單與錯餐。
4.預約候位：顧客線上排隊、科技管理查看叫號狀況。
協助您完善管理顧客預訂資訊，大大提升消費者好感度，不斷成為回頭客。
5.彈性後台：超強大的後台功能，快速且彈性調整菜單，並進行促銷設定。
6.員工管理：不管是中班、晚班、兼職、臨時工讀、、、多種員工角色設定，
以權限控管員工行為，讓您安心放心。
7.多店管理：獨家總部/分店系統，幫您快速將訊息或最新菜單同步至各分店，
讓您輕鬆掌握各店營業狀況。
8.分析報表：智慧化雲端圖形分析報表，讓老闆隨時控管營業狀況與銷售活動，
超方便的財務管理小助理。
基本上就是一台iPad搞定，再依照貴公司的店面型態去做出單機的配置，
小至攤販餐車，大至連鎖餐飲業者，如石二鍋也在2019/08正式啟用！
飲料店.咖啡廳.酒吧.麵店.便當店.速食店.火鍋店.早餐店...等皆適合～
費用的部分很簡單，月租型收費，系統使用費每個月1500元，公開透明，包含全部功能，
未來的版本更新.系統維護.教育訓練.疑難雜症排除...等，皆不再另外收費。
最短約期：三個月
如果簽半年or一年，會再贈送額外的活動優惠！
iPad.出單機..等硬體設備可以自行購買，或者我們也有協助代購的服務～
若同一店舖需要兩台以上iPad操作，或是有開立發票的需求則是會有另外收費，
詳細報價歡迎洽詢～
其他想說的話：
因版面篇幅有限，許多好用的功能無法一一詳述，還是面對面操作給您看比較有感覺！
有任何疑問歡迎直接聯繫我，全台皆可到府示範介紹系統功能。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 124.218.77.50 (臺灣)
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※ 編輯: bass724 (124.218.77.50 臺灣), 08/30/2019 00:48:31
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