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#半夜媽媽打卡大樓

昨天一整天我都在四處奔波：9點早上載翰翰上學、10:40帶龍鳳去馬偕看醫生、12點突然接到學校電話說翰翰發燒、13:00帶龍鳳回家後再出門接翰翰回來、15:00哄睡完自己吃飯擠奶再去小禾馨現場掛號、15:30回家抱著醒來沒看到我崩潰的翰翰兩人或抱或臥恍惚一個多小時、17:10去小禾馨快篩流感和腸病毒（暫時沒有，但因為高燒39才第一天，所以快篩結果不一定準），然後18:20才回家吃飯。

不過據月嫂說小鳳一下午幾乎沒什麼睡，一直哭討抱著，持續到晚上依然如此，而且一直抱著她也不睡，或是快要睡了放下去五分鐘半小時不到又起來哭。最後沒辦法，我帶翰去洗澡、婆婆去洗碗，大家先完成一些事情，再回來顧她。婆婆依然盡量抱或推床哄她，但還是睡不太好。

9點多幫翰翰塞了屁股退燒準備睡覺。10點半左右我從翰房門出來後，檢查她肚子很鼓有脹氣想幫她按摩一下，發現肚臍凸起⋯ 臍疝氣？（昏倒）（安撫後不哭能吃能睡且附近沒硬塊變色就不嚴重https://www.mombaby.com.tw/m/article.php?id=202）

屋漏偏逢連夜雨，我家的屋頂根本都是洞！我已經裂到多處流血的手指、不知是不正常出血還是月經的情況都還沒能去看呢～

#感恩今天婆婆晚上幫我搞定龍鳳不然光翰翰黏死我就動不了而且累了好多天我根本一閉眼就昏睡了

#圖文不符之小龍頭髮有時候捲得好誇張像另外一個人

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不過據月嫂說小鳳一下午幾乎沒什麼睡，一直哭討抱著，持續到晚上依然如此，而且一直抱著她也不睡，或是快要睡了放下去五分鐘半小時不到又起來哭。最後沒辦法，我帶翰去洗澡、婆婆去洗碗，大家先完成一些事情，再回來顧她。婆婆依然盡量抱或推床哄她，但還是睡不太好。

9點多幫翰翰塞了屁股退燒準備睡覺。10點半左右我從翰房門出來後，檢查她肚子很鼓有脹氣想幫她按摩一下，發現肚臍凸起⋯ 臍疝氣？（昏倒）（安撫後不哭能吃能睡且附近沒硬塊變色就不嚴重https://www.mombaby.com.tw/m/article.php?id=202）

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#圖文不符之小龍頭髮有時候捲得好誇張像另外一個人

一般說睡覺大家都覺得就關燈睡覺，其實如果在睡前可以做一些你喜歡的"儀式"，相信對睡眠品質也會有幫助喔，可以喝杯東西可以看幾頁書或是聽音樂，下面有些建議也可以對身體有不錯的幫助喔~ 快來試試吧！

一、敲膽經：活血排毒、排水腫

按摩敲打膽經，可以舒經通絡、活血排毒，血液循環快了，身體就會有足夠的能量來排除垃圾，體內的水腫、毒素自然就會去除，按摩敲打的部位就會瘦下去。

如何敲膽經？

膽經在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間。有個很容易找到的標誌，就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側面處，主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。

注意：太晚睡的話(晚上11點之後)就別敲了。因為肝膽是表裡臟腑，晚上11點後敲膽經容易造成肝臟上火的現象。

二、推腹減肥：清掃經絡垃圾、減腹部脂肪

不過如果你真沒注意時間，11點後才敲膽經也沒關係，只要再接著做推腹這個動作，那就一樣不會上火。

推腹法就是通過簡單的手法，幫你清掃經絡垃圾，從而達到舒肝理氣、開胃健脾，補腎養心的目的，這對於情緒病發胖的效果十分有用。

睡前推腹本身就可以減少腹部和下半身脂肪，因為推腹可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身，經絡通了，想不瘦也不行。

如何推腹？

最好是躺在床上，先用雙手握拳(用掌跟也可以)，從胸的正中央往肚臍眼下方推過去，只有這一個方向，不要逆推。在推的過程中力度要適中，並同時感覺腹部有無異樣，如此推上10-20次，有硬塊的地方要認真推推，那裡很可能是有內脂肪擠壓，推開了也許能瘦一兩斤！

三、按摩淋巴：瘦臉、分解脂肪

淋巴循環欠佳，會影響身體的排毒機能，容易產生毒素積聚體內與水腫問題。睡前按摩淋巴，可以引導身體排出多餘毒素和水分，不僅美容養顏，而且還可以加速分解脂肪，讓你睡醒後發現浮腫不再，身型也會顯得輕盈些。

如何按摩淋巴？淋巴的位置主要集中在股溝和脖子上，因此你可以在這兩處地方用一定的力度按摩3-5分鐘。

四、電吹風吹肚子：減腰腹的神奇方法很多人腰腹肥胖因為腹部受寒，脂肪分解不出去而堆積在這裡。如果能用風筒在睡前吹熱，就可以把暖流一直帶進被窩，讓身體內在一整夜都溫暖，血液循環順暢，能有效地打擊腰腹積壓的脂肪哦！

五、提前一小時關電腦 、關手機至少在睡前1小時前關掉電腦、手機，這樣可以讓你不會對著手機一直發呆，而會在睡前走動，讓身體的新陳代謝重新活躍起來。而且可以減少輻射傷害，讓身體的機能運轉正常，自然就不會囤積脂肪，順利減肥了。

六、勤泡腳減肥腳是人體中離心臟最遠的部位，對血液回流尤其是下半身肥胖的影響很大。睡前用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠，還可以瘦身。熱水泡腳可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝，最終達到養生減肥的目的。

七、睡前伸懶腰變瘦：加速內循環在睡前可以伸幾個懶腰，對減輕一天疲勞是絕對有好處的。伸個懶腰還可以讓腰部得到活動，並保持脊柱正確位置，保證你在睡眠中的內循環順暢不受影響，讓體內的人體垃圾由相應的臟器處理後排出體外，對身形的健美和瘦身有作用。

八、梳頭100遍：疏通經絡，健康瘦睡前梳頭100下的好處是非常多的，美容、瘦身、安眠等。因為頭部的穴位很多，而且都是在身體重要的經絡線上，疏通了頭部，能幫助全身的內循環變得順暢，不讓脂肪堆積，輕鬆瘦身。

九、睡前少喝水：防水腫面部水腫絕對阻礙事業、戀情發展。韓國文根英，水腫前後簡直是兩個人啊！

在晚上21點後，一般人體的器官都進入了睡眠狀態，此時喝的水多的話，讓內臟又必須重新開始工作去消化運轉，容易打亂身體生物鐘，尤其是腎臟的負擔變重，讓浮腫加劇。因此睡前少喝點水，能維護身體的休息，保證睡醒後不會出現浮腫變胖的情況。

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