幫推推^^好文分享。
還有重點整理~水肥哥真棒!!
【骨盆之戰-三論「屁股眨眼」】
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=========== 重點整理 ===========
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一、除非你的股二頭肌緊到爆炸、緊到跟僵屍一樣,不然會「屁股眨眼」多半跟股二頭肌活動度無關。
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二、「屁股眨眼」主要跟踝關節活動度比較有關,放鬆小腿肌肉,或者墊高腳根、穿雙舉重鞋是最快解決「屁股眨眼」的方法。
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三、有的人天生就是在深蹲時容易屁股眨眼,怎麼放鬆都一樣。
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四、過度訓練才是受傷的主因,而不是活動度太差或肌肉失衡。
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如果把2013年、2015年寫的都算進去,這已經是我第三篇有關「屁股眨眼」的文章了......
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前幾天館長在和健身效應的Show筆戰時,因為兩邊都是認識的人,所以我一直不想參與......
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不過後來想想,如果能藉這個機會一起好好討論一下這個老話題,或許有些沒看過我以前文章的新朋友也能有機會學到些東西......
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我知道很多人不爽館長的點,主要都是卡在他的說話方式或語氣,但今天我們撇開個人行為不談,大家只講運動科學,事實上已經有無數的文獻和研究都指出-
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「屁股眨眼」這件事,真的和股二頭肌的關係不大......
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我在這篇文章裡面引用了很多一流學者的研究和資料,我想即使是學問如此淵博的專家,也絕對不敢斷言「屁股眨眼」是什麼什麼引起的......
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但Show在和館長爭辯時不只一次,甚至很多次都曾公開說過,只要做做「搖背」或「過頭深蹲」測試,他就能看出一個人為什麼會「屁股眨眼」並進行矯正......
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當時我也有在Line群組裡面稍微點到這種想法的危險處,但因為我真的很懶得用手機打字,所以沒有說的很完整,其實這件事我早想說了,剛好碰上這場「骨盆之戰」,那就趁這機會一次說清楚吧......
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以前我也會這樣,常常在PTT上去矯正別人的動作,但你們看後來為什麼我幾乎不在PTT發文?
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因為我慢慢地覺得,這世界上根本沒有所謂的「正確姿勢」,對運動員來說,肌肉平衡與否其實也沒有那麼重要,可是現在只要你走進健身房,隨處都可聽見一些三腳貓教練(這講的絕對不是Show,我知道他很專業)在賣弄說什麼「你有圓肩」、「你骨盆前傾」等專有名詞,可是請問一下?有圓肩就代表肩膀一定比較容易受傷嗎?有骨盆前傾就代表下背一定比較容易受傷嗎?
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在英文裡,會把一天到晚上網矯正別人動作的人稱為「姿勢警察」或者是「姿勢納粹」(form nazi),你光從字義上來看就知道這不是一件好事......
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我認為,除非今天這個人跟一休一樣,拍個「教學影片」居然能把骨盆前傾說成骨盆後傾,還要大家深蹲弓背、膝蓋不能過腳尖,或者教一些什麼高強度間歇瘦身術瞎搞,不然一個人,不管他是誰,拍訓練影片自己看了爽、看了嗨,除非他有來請教我們的意見,或者你很了解他的訓練目的或訓練背景,不然那真的跟我們一點關係都沒有......
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這篇文章末會教大家幾個簡單的踝關節伸展或放鬆小腿的動作,最後,我想跟大家分享美國當代最偉大的運動與體能教練之一-麥克‧葉西斯博士曾經說過的這麼一句話:
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「運動傷害主要是來自於不當的訓練計畫,而不是肌肉失衡。」
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希望大家都能夠細細體會這句話的意思,共勉之。
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※延伸閱讀※
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《2013年份屁股眨眼》
https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1403436172.A.642.html
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《2015年份屁股眨眼》
https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1442799608.A.C16.html
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#眨不完的屁眼
#希望明年不用再寫這鬼東西了
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由於受到黃暐瀚感召,本人宣布今天成為第一屆向綠畜道歉天下第一武道會!坦白從寬抗拒從嚴!大家都該向綠畜道歉! ft.資深媒體人老瀚
由於每次道歉我都晚 #黃暐瀚 一個火車頭,因此這次學到教訓,立刻在第一時間跟在黃暐瀚屁股後面對各行各業,世界各地的綠畜道歉!而且我還非常有誠意的做了圖版,圖文並茂的道歉!是不是很有誠意,各位綠畜都應該把我當好朋友才對!
這幾天又到了五倍券大逃殺遊戲的時間了,根據中時電子報的報導:【民眾綁定 #數位五倍券 亂象一籮筐,今早開放搶名額時,官方網頁一度大當機,不少人在台灣Pay綁郵局VISA卡時,被卡的特別嚴重,收到OTP驗證碼的時候,都已超過時效4分鐘,更扯的是有網友發現按一鍵「F12」就能查OTP驗證碼,無奈說「是在心酸的嗎?」。】由我們的資安天才外包關貿網路 #IT大臣唐鳳 親自主演廣告,扮演唐鳳獸大力推薦的五倍券果然如同我所預料的一樣又當機了,但是不只當機,還有資安問題,還有莫名的已經綁定又被取消的問題,根據聯合報的另外一篇報導:【振興五倍券不只官網與各金融業者流量太大、頻寬被塞爆,藝fun券在「共同綁定」上更是出了「流程上的bug」,讓參加共同綁定的民眾湧入行政院政委唐鳳臉書粉絲團,詢問「該怎麼辦」,今更傳出民眾綁定台灣Pay,回饋全部被消失。資訊業界專家表示,會出這麽多錯誤,極有可能是最後測試根本不完整,甚至來不及測試就上線,造成「全民公測」的亂象。到唐鳳臉書上反應問題的網友表示,共同綁定後,要進行預約抽籤登記,但只要共同綁定的成員中,有兩個人以上都登記了藝fun券,最後查詢登記結果,就會發現只剩下一個人有登記到,其他共同戶則「被洗掉」,等於沒登記到抽藝fun券。】
時中你真調皮,你看看你又來了,根據中國時報的報導:【立委賴香伶今(22)日在立法院表示,當初東洋要採購BNT,政府是否因意識形態而錯失機會, #陳時中 則反嗆,東洋採購BNT是談判沒有成功,現在當然可以說要買3千萬劑BNT,但去年9月BNT才進入第二期準備第三期試驗,「當時誰敢說敢買?」強調政府絕對沒有意識形態或阻止。對於陳時中稱BNT去年沒人敢買,有網友在《PTT》翻出2020年8月12日的媒體報導指出,2020年7月29日,英國宣布向BNT預訂3000萬劑,2020年7月31日,包括美國宣布向BNT預訂1億劑,日本宣布購買1.2億劑,歐盟也宣布購買2億劑,2020年8月上旬,加拿大與已BNT簽約2000萬劑,質疑陳時中為何一直在說謊?】但是時中,台灣的高端你連二期都沒做完,也是買了ㄟ,這種雙重標準是怎麼搞得啊?而且全世界早搶是種冒險,你連世界都有穩定疫苗的晚搶也要冒險,這科學標準是甚麼?又根據TVBS的報導:【無黨籍立委高金素梅質詢,政府宣稱買了很多疫苗,但實際上台灣卻一直處於缺疫苗的狀態,尤其是青壯年人口,很多人第一劑都還沒打到,想打仍遙遙無期。蘇貞昌回應,「蔡總統說自己從未欠錢趕3點半,只有對催疫苗很用力,『用盡了命在催』」。】老瀚是不是明白甚麼叫做用盡了命在催,現在還有剩嗎?我是真的聽不懂啦,啊沒到就沒到啊。
另外又有針對 #高端 份子的麻煩了,根據蘋果新聞網的報導,【白宮已宣布將於11月初解除針對歐盟、英國、中國和印度等33國旅客的旅遊限制,但所有外籍旅客須完整接種疫苗才得以入境;目前完整認可名單尚未公布,而美官方目前雖只核准莫德納、BNT、嬌生等3款疫苗,但也已宣布將認可世界衛生組織(WHO)已認可的疫苗,例如AZ、中國製的科興與國藥等疫苗。對此,衛福部長陳時中今在立法院備詢時表示,美國目前規定,完整接種的定義是施打完兩劑疫苗,至於混打、AZ或高端疫苗是否會被承認,「都需要去溝通」。】但台灣現在覺得高端美國接受機會很高的原因是因為實驗數據好嗎?可是美國已經說了不接受免疫橋接的做法,還是說跟阿亮講的一樣,是因為入境美國人數的原因來認可疫苗嗎?那麼美國會認同台灣這七十幾萬人的入境權力,只因為台美關係友好嗎?可以談喔?
另外,法廣引述彭博社:台灣已經提交了加入《跨太平洋夥伴關係全面進步協定》(CPTPP)的申請,而就在幾天前,中國也發出了自己的申請,希望成為該協定的成員,該協定曾被美國推崇為孤立北京和鞏固美國在該地區主導地位的方式。但是這在金融時報報導日本抱怨台灣不積極加入cptpp後幾天就申請了,這到底是巧合還是必然?
另外,今天黃暐瀚除了向綠畜道歉之外,也還撥空訪問了台中罷免進度,根據yahoo的報導,【台灣基進黨中市立委 #陳柏惟罷免案 將在下月23日舉行投票、倒數僅剩1個月,資深媒體人黃暐瀚今(23)早專訪國民黨前立委顏寬恒為何近日才表態刪Q?顏除提出3大理由:辜負鄉親、忘記初衷、不買疫苗外,也透露陳日前嗆志工為何要罷免他這件事,讓他堅定罷陳決心!】台中這邊的狀況到底是怎麼一回事呢?
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📍直播大綱:
00:00 開播
17:00 向綠畜道歉
43:00 數位五倍券亂象叢生
01:08:00 陳時中稱去年沒人敢買BNT
01:20:00 蘇貞昌:蔡總統說自己從未欠錢趕3點半 只有對催疫苗很用力 『用盡了命在催』
01:40:00 打高端到底能不能去美國?
01:51:00 CPTPP
124分 罷免陳柏惟案
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股二頭ptt 在 Tech Dog Youtube 的最佳解答
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::: 章節列表 :::
➥ 外觀與影音
00:00 歐巴都拿這隻
00:50 配件開箱
01:01 手機佈局
03:17 螢幕表現
04:52 無線訊號
➥ 實測體驗
05:31 音效表現
05:56 效能跑分
06:26 極限燒機
06:54 續航充電
➥ 資費計算
07:30 One UI 3.1.1
08:04 S Pen
08:30 安全性驗證
08:43 三星軟體
09:09 Galaxy Z Flip3 5G
➥ 拍照錄影
09:58 摺疊首款螢幕下鏡頭
10:15 前鏡頭拍照
10:43 前鏡頭影片
11:08 主鏡頭拍照
11:30 人像模式
11:48 主鏡頭錄影
12:15 一鍵拍錄
➥ 最後總結
12:50 最後總結
::: Galaxy Z Fold3 5G 規格 :::
核心效能:Qualcomm Snapdragon 888
儲存空間:
LPDDR5 / UFS 3.1
12GB + 256GB
12GB + 512GB
主螢幕面板:7.6 吋 Dynamic AMOLED 2X
主螢幕畫面更新率:120Hz(自適應方案)
主螢幕解析度:2,208 x 1,768p, 374ppi(QXGA+)、 22.5 : 18
封面螢幕面板:6.2 吋 Dynamic AMOLED 2X
封面螢幕畫面更新率:120Hz(自適應方案)
封面螢幕解析度:2,268 x 832p, 387ppi、 24.5 : 9
電池容量:4,400mAh 雙電池
充電方式:25W 閃電快充
10W 無線充電
4.5W 無線電力共享
SIM 卡:5G + 4G Nano SIM 雙卡雙待
擴充容量:No
支援訊號:Wi-Fi 6E(2.4 + 5GHz)、NFC、藍牙 v5.2
5G 頻段:5G NR n1 / n3 / n5 / n8 / n28 / n41 / n78 / n79
防水等級:IPX8
充電孔:USB Type-C 3.2(支援 USB OTG、DP Alt Mode)
生物辨識:側邊電源鍵指紋辨識、臉部辨識
S Pen 支援:S Pen Fold Edition、S Pen Pro
其他規格:Samsung Pay(含悠遊卡)、Samsung 無線 Dex、HDR10+、NFC
鏡頭規格:
1,200 萬畫素廣角鏡頭(f/1.8、26mm、1/1.76"、1.8µm、Dual Pixel PDAF、OIS)
1,200 萬畫素超廣角鏡頭(f/2.2、123˚、12mm、1.12µm)
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尚氣第一集:尚氣與十環傳奇
尚氣第二集:尚氣不接下氣
尚氣第三集:尚氣泡水
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我知道健美就是每個地方都要練,但是想了想除了健美之外還有什麼運動
可以用到股二頭肌呢...?
好像只有游泳需要盡快將腳收回來,打拳的踢完人之後需要趕快收回來而已...
但是為什麼學校都有一台俯臥曲腿的機器呢= =? 還有怎麼那麼多...新人一到健身房
第一個對腿最感興趣的器材就是它.....
二頭肌訓練發達真的好看真的有用嗎?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.42.27.6
※ 編輯: sdes6332 來自: 114.42.27.6 (10/28 00:52)
不練會造成酸痛啦,不過那也是過於偏激的時候才有可能吧...普通人很難達到100分的
股四頭還有不及格的股二頭吧?
※ 編輯: sdes6332 來自: 114.42.27.6 (10/28 01:00)
https://img835.imageshack.us/f/dangermstrb.jpg/ 這個就是偏激..
聽說MASTURBATION是手x的意思
※ 編輯: sdes6332 來自: 114.42.27.6 (10/28 01:06)
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