Search
室内でできる、トレーニング・ストレッチのご紹介。
梅雨時期などで中々ランニングができない時など、自宅でできる種目となっています。ランニング初心者また、普段外でランニングドリルなど行っている方にもオススメ！速さよりも丁寧に行う事でじんわりと汗もかきますし、鏡などでご自身の姿勢など確認しながらできると更によいです！
ぜひ取り組んでみてください。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
▼雨の日でも出来る室内トレーニング
0:00 OP
1:03 ウォーキング
2:14 ヒールアップ
3:42 腿上げ
5:00 股関節ストレッチ（前後）
6:27 サイド・ニーレイズ
7:45 ED
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
▼SNS
■Instagram
https://www.instagram.com/mio_manabe/?hl=ja
■アメブロ
https://ameblo.jp/mio-biyori/
#真鍋未央#ランニング#トレーニング
▼ゆるっと四姉妹チャンネル
https://www.youtube.com/watch?v=KR0VvH0U3CM
▼🍯はちみつ🐝
Sサイズ 300g¥2.400-
Mサイズ 600g¥4.400-
Lサイズ 1200g¥7.600-
ご注文はこちらhttps://lin.ee/kkkr3cs
▼ 多田野彩香レッスン
まずは公式LINEを登録して下さい→ https://lin.ee/GeHv6eg
▼プレゼント・ファンレター送り先
〒107-0052
東京都港区赤坂６−６−２０赤坂DTビル２F
制作部 OSS!!あやか道場宛
※多田野彩香は、この場所に出入りしておりません。
▼【Instagram】
https://www.instagram.com/ayakarate818/
▼【Twitter】
https://twitter.com/ayaka_tadano
▼チャンネル登録よろしくお願いします。Please subscribe to our channel.
https://www.youtube.com/channel/UCWYo...
Ayaka Tadano-多田野彩香（KARATE日本代表）
▼Profile▼
・Birthday:18 August
・Born:Chiba
・Karate Women's Kumite-50kg class（Active national team affiliation）空手 女子組手-50kg級
・I have won seven gold medals at international competitions🥇国際大会７回金メダル
・I want to spread the appeal of karate to the world
・生日：8月18日
・出生地：日本千葉縣
・空手道女子組自由對打50kg量級選手兼日本空手道國家代表隊選手
・🥇榮獲七次國賽錦標賽得主
世界の様々な大会に出場しながら
初心者に向けた空手や空手エクササイズを教えています。
このチャンネルでは、
空手の魅力、空手を使ったエクササイズ
またチャレンジ企画など空手に絡めた様々なことを発信していきます！
While participating in various competitions around the world
I teach karate exercises for beginners that are good for karate, diet and core.
In this channel, the charm of karate, exercises using karate
We will also send out various things related to karate such as challenge planning!
我想介着這個頻道傳播空手道的魅力和文化, 如何利用空手道來鍛錬身体。
此外, 我們還将會陸續介紹我自己挑戦各種運動,如何應用在空手道裡面。還有很多有趣的活動哦～～歓迎來看！
#股関節#バリ硬#多田野彩香
【ボディメーカー】
田中理恵監修のストレッチ、美容や健康をテーマにした新しいメディアがスタートしました。
https://body-maker.com/
【ウェア提供】
SLOLI（スロリ）：https://jp.sloli.store/
※ 決済時に下記のクーポンコードをご入力いただけば、全商品20％OFFで購入いただけます。
▼クーポンコード▼
RIETANAKA
【エラスチン×HMBで理想の身体を作るMakeBの情報はこちら⬇︎】
https://make-b.co.jp/lp?u=rt
”寝ながら”股関節の筋肉を柔らかくして可動域を広げるストレッチです。
#1のストレッチと連続で行うとさらに効果が高まります。
https://youtu.be/3LvLOxwTTgA
初心者の方は無理のないポーズで大丈夫なので自分のペースで行ってください。
ストレッチを行うタイミングは基本いつでもOKです。
１回では物足りないと感じる方は、連続でも良いですし、朝晩など２回に分けて頂いても良いので、１日に２回以上やってみてくださいね。
またリラックスする事が大切なので呼吸を止めないように行ってください。
毎日続けることで心と身体が変わっていきますので、最低３ヶ月はサボりながらでも続けてみてください。
身体の変化を実感してもらえると嬉しいです。
【Profile】
Rotterdam世界選手権、日本女子初の『ロンジン・エレガンス賞』受賞。LondonOlympic(2012年)にも同じ体操選手である兄の和仁選手、弟の佑典選手とともに出場。2020年東京オリンピック・パラリンピック競技大会組織委員会理事。
【サブチャンネル】
https://www.youtube.com/channel/UCHTqhtSicYd6Gt3Cdr5wFKA
【Instagram】
https://www.instagram.com/riiiiiie611/
【Twitter】
https://twitter.com/Rie17mamumu
【Blog】
https://ameblo.jp/tanaka--rie
【お仕事のお問い合わせはこちらから】
info@katana.fun
※ 個人的なメッセージや質問はお控えください。
#リエトレ #田中理恵 #家で一緒にやってみよう
初心者 にもおすすめ！股関節を柔らかくするストレッチメニュー ｜ VOKKA [ヴォッカ]. 股関節は日頃から柔軟をしていないとなかなか柔らかくならない関節です。 ... <看更多>
股関節ストレッチ 初心者 在 【超初心者向け】股関節を柔らかくするストレッチ ... - YouTube 的推薦與評價
♡【超 初心者 向け】 股関節 を柔らかくする ストレッチ ！簡単だから毎日できる６分＋もう少し伸ばしたい人用３分. Healthy Exercise by YUKARI OSAKA. ... <看更多>