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股関節を柔らかくするストレッチ、前回は内腿でしたが、今回は太ももの後ろのハムストリングス。
座ってできるので、デスクワークの合間にぴったりです。長時間座ったままだとハムストリングスが収縮しちゃってかたくなっちゃってます。
今週ぜひ毎日やってみてください（＾＾）
https://youtu.be/kIfbA2re53s
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毎日たった７分で出来ます。
ファシャをゆっくりと伸ばす動きがある朝ヨガ。
股関節を柔らかくするストレッチをしましょう。
体が硬い人も初心者さんも出来る簡単ヨガでオススメです。
ゆっくりとリラックスして呼吸を深くしながらするととっても気持ちいいですよ！
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💖 About me 愛知医科大学を卒業後、医師として働き、語学留学をきっかけにカナダ、バンクーバー移住を決意。バンクーバーでヨガや瞑想に出会い、体と心の繋がり、マインドフルネスなライフスタイルに興味を持つようになる。 more… https://bit.ly/WTGbyArisa 💖
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#ありさヨガ #ヨガ #WellnessToGo #おうちヨガ #ヨガ初心者 #初心者ヨガ
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プロ野球生活12年の「経験」、通算182セーブ最速158km/hの「感覚と実績」、３つの国家資格に裏付けされる「理論」をもとに、
馬原孝浩が考える『股関節内旋のストレッチ』を徹底解説！
「球速を上げるための条件」で解説した、
〇〇×柔軟性×〇〇
その『３つの条件』のうちの１つである
【柔軟性】について解説します。
参考動画：球速を上げるための条件
https://www.youtube.com/watch?v=NF3i-BFMvMQ
今回の動画では、
「球速アップ」に必要な股関節内旋の
ストレッチについて解説します！
このストレッチは
馬原が現役時代に行っていた
股関節内旋のストレッチとなります。
障害予防・パフォーマンスアップの観点から
「馬原」が考えて現役時代に実際にやっていた
股関節内旋のストレッチを体験してみてください！
動画では「ストレッチに必要な知識・正しい方法・力の入れ具合など」
野球選手・一般の方に必見の内容となっております！
特に投手では、
股関節内旋の柔軟性低下が投球障害に繋がり
パフォーマンスが低下します！
股関節内旋の可動域の低下により
投球時の足の上がり方
踏み込み足の股関節の使い方
走塁時の足の上がり方
が影響を受けます。
股関節内旋の可動性を向上させ
パフォーマンスを改善しましょう！
元プロ野球選手
現柔道整復師・はり師・きゅう師・プロスポーツトレーナーが
考えるストレッチの基本を体験してみてください！
〜動画の内容〜
⒈野球に対する股関節内旋の重要性
⒉股関節内旋の可動域評価
⒊股関節内旋のストレッチ１
⒋股関節内旋のストレッチ２
⒌股関節内旋の動的ストレッチ
⒍ストレッチ後の股関節内旋の可動域評価
⒎股関節内旋を柔らかくするストレッチのポイント
OFFICIAL SITE：https://t-mahara.jp
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ishibashi@t-mahara.jp
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