關於 肢體不協調 改善 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

成吉思汗 - 教練怎麼說 #19
👊愛打架的人才學格鬥？完全不會該如何開始？

很多人小時候接觸過跆拳道、柔道，對於拳腳等等的基本功夫有些基礎。但出了社會後，長時間久站久坐加上缺乏運動，為了改善體態或生活品質，才重新開始一步一步鍛鍊。

久久沒運動，出拳或鞭腿對於身體都是一種幅度很大的動作，為了避免受傷又能得到好的鍛鍊效果，這邊會整理一些針對初學者常遇到的問題

🛑出拳
學會正確的出拳，對身體是一種很好的刺激，如果能掌握發力方式，打幾個拳就能有不錯的訓練強度！

一開始，先學會左拳和右拳的出拳方式，接著再慢慢結合在一起，打一些簡單的組合拳，練習時先不要打得又猛又急，一步一步掌握好髖帶拳發力的技巧，進而透過身體的扭轉把拳送出去，光是練好基本架式，對於體能就是一種很大的挑戰，對於想要減脂的朋友，不但可以學習到防身技巧又能讓訓練變得有趣許多！

🛑鞭腿
工作長時間久坐久站，髖關節周圍的肌群緊繃或肌力不足，是重新開始運動常遇到的問題，在學習如何踢沙包時會導致肢體不協調或是過度僵硬。

這時後針對自己的狀況，適度的做一些放鬆伸展，搭配一些阻力訓練的動作，通常在鞭腿流暢度上會得到有感的提升！

🔆當然這些只是立技的基礎部分，想要提升技巧可以與重訓搭配，相輔相成！透過格鬥訓練更可以增加與運動夥伴之間的互動！

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教練表示👉妳變得好好教喔

每次你們說我怎麼學什麼都好快，天生就好適合運動的時候，我都想說我以前真的不是這樣啊😅，，我以前真的蠻討厭運動，從小體育也一直很普通，甚至是有點手長腳長肢體不協調，連跑個步自己都會勾到自己腳那種😆

是重訓之後增強了肌力、核心力量、協調性後，慢慢比較有體力，也比較懂得如何控制自己的身體，才變成今天這樣學什麼運動都還算快上手

記得4-5年前想開始學高爾夫，買了10堂教練課，還沒上完就逃跑，因為那時還沒有重訓底子，完全聽不懂教練在說什麼，什麼左手要直但右手要彎🤔，什麼轉動胸椎🤔，什麼不是打球是用身體帶著桿子往前🤔，什麼髖向後推但不是蹲🤔，天啊完全不知自己在幹嘛不停揮空😱，而且只是站著打一下下就喘到臉色慘白，整個超挫敗就放棄了

今天為了陪兒子上課，剛好教練又有空，我才鼓起勇氣再次揮桿，沒想到這次居然一瞬間比較懂教練在說什麼，也比較知道自己的身體應該要怎樣，不僅打的比之前好，也輕鬆就揮的遠，教練驚嘆天啊妳變的好好教喔❗️不停說重訓真的很有用（以前是打的有多爛😅
只是從女生桿被教練換成男生桿，說妳現在那麼壯打男生桿好了🤣🤣

想要把你現在在做的運動學得更好嗎？無論想做什麼運動，肌力運動都是一切的基礎，搭配肌力運動你會發現學什麼都變得很快，也更懂得如何保護自己的身體喔🙌

《肌力訓練好處》
1️⃣增加體能體力
2️⃣避免運動傷害保護關節
3️⃣提升運動能力
4️⃣減少脂肪含量助減重
5️⃣延緩老化和身體退化
6️⃣改善體態增進自信心
7️⃣增加腦內啡使心情愉悅

#高爾夫超級幼幼班👼🏻

教練表示👉妳變得好好教喔

每次你們說我怎麼學什麼都好快，天生就好適合運動的時候，我都想說我以前真的不是這樣啊😅，，我以前真的蠻討厭運動，從小體育也一直很普通，甚至是有點手長腳長肢體不協調，連跑個步自己都會勾到自己腳那種😆

是重訓之後增強了肌力、核心力量、協調性後，慢慢比較有體力，也比較懂得如何控制自己的身體，才變成今天這樣學什麼運動都還算快上手

記得4-5年前想開始學高爾夫，買了10堂教練課，還沒上完就逃跑，因為那時還沒有重訓底子，完全聽不懂教練在說什麼，什麼左手要直但右手要彎🤔，什麼轉動胸椎🤔，什麼不是打球是用身體帶著桿子往前🤔，什麼髖向後推但不是蹲🤔，天啊完全不知自己在幹嘛不停揮空😱，而且只是站著打一下下就喘到臉色慘白，整個超挫敗就放棄了

今天為了陪兒子上課，剛好教練又有空，我才鼓起勇氣再次揮桿，沒想到這次居然一瞬間比較懂教練在說什麼，也比較知道自己的身體應該要怎樣，不僅打的比之前好，也輕鬆就揮的遠，教練驚嘆天啊妳變的好好教喔❗️不停說重訓真的很有用（以前是打的有多爛😅
只是從女生桿被教練換成男生桿，說妳現在那麼壯打男生桿好了🤣🤣

想要把你現在在做的運動學得更好嗎？無論想做什麼運動，肌力運動都是一切的基礎，搭配肌力運動你會發現學什麼都變得很快，也更懂得如何保護自己的身體喔🙌

《肌力訓練好處》
1️⃣增加體能體力
2️⃣避免運動傷害保護關節
3️⃣提升運動能力
4️⃣減少脂肪含量助減重
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6️⃣改善體態增進自信心
7️⃣增加腦內啡使心情愉悅

#高爾夫超級幼幼班👼🏻

小果自從學會走路之後至今時常出現走路撞東撞西、跌倒，且不太喜歡速度快的遊戲，這些都是前庭覺區辨能力不佳的狀況。

除了課堂上滿滿50分鐘的運動+刺激以外，媽媽我也偷學了幾招平常在家陪小果時帶著他遊戲，
上體操課這兩個月來，小果肢體不協調的狀況真的改善了不少呢！

在課堂上只要我在他視線範圍內，他都可以努力、盡力地完成每一個關卡，動作也比一開始俐落了許多，
即便他的成長只有一點點，但看在媽媽我的眼裡真的覺得很感動⋯⋯

只是他有時不太配合老師的指令、愛照自己喜歡的路徑😅
非常非常感謝老師們對小果十分有耐心，辛苦了呀！

(小果上的是親子班，需家長陪同在身邊，和棠棠的Level3課程不太一樣，之後再分享囉！)