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足に疲れが溜まりやすい私。
最近就寝中に着けているのが
#ピップエレキバン
#足裏バンド です。
磁束密度130ミリテスラの磁気が
足裏の血行を改善しコリをほぐします。
使い方はとっても簡単。
足裏にこのバンドを通すだけ。
就寝中に着けていると
冷え性なのに翌朝まで爪先が暖かくて驚きました❣️
水洗いでき速乾性が高いので毎晩愛用🌙
今では私の生活には欠かせない存在です。
足より肩こりの方がひどいから
肩用のアイテムも探してみようかな。
…………………………………………………………………………………………
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👑magicoマジコ ミュー快癒器（2・4球セット）👑
～デスクワークで⚡️カラダバッキバキ⚡️～
集中してたら10時間前後デスクに向かってることも、しばしば💦
血行不良は肌トーンや頭痛に肩こりetcにも関わってきます(*｀･ω･)ゞ✨
早速、使用❗️
✔️安心の日本製💡
✔️基本使いは、横になるだけ🎵
✔️応用使いは、ポータブルで各部に当てていきます🎵付属のエクササイズブックがあるので安心👍️✨
✔️デザインもシンプルかつおしゃれ🎵で場所をとらない💡
✔️首には２球。背中&腰には4球💡
✔️スプリングは、どちらかというと強めだからバッキバキの方も、ツボ押しの実感を感じれます(*｀･ω･)ゞ✨
💊～カラダの巡り～自分メンテ💊
✨少しのリラックスで、毎日が全然変わってくるから不思議✨
年末年始からボディメンテスタートしませんか？
❤️ビューティーワンダフル～❤️
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育児中に立ちくらみやめまいした経験はありませんか？
子育てママにありがちな睡眠不足や疲労の蓄積が、貧血症状をさらに辛く感じさせてしまうようです。
母乳は血液で出来ているため、赤ちゃんの体のためにもママの体を健康に保つことは重要です。
手軽にできる貧血改善ツボマッサージ方法を紹介します！
*
家事や育児にまつわる悩みをコメントで教えてください！
ママデイズでは、ママの悩みを解決できる動画を毎日配信しています♪
*
【簡単!子育てママケア 貧血改善ツボマッサージ】
貧血改善ツボ①「血海」：膝のお皿上端内側から指三本上。血流や血液の流れを促す効果が期待できる。生理痛や冷え性にも。
貧血改善ツボ②「神門」：手首を曲げて出る小指側の筋の内側。親指で押し上げるように押す。不安やイライラを抑える効果も。
貧血改善ツボ③「曲池」：ひじを60°に曲げてできたシワの端のくぼみ。肩こり、便秘、月経不順にも効果あり。
ママにとって、貧血は避けられないことかもしれません。
マッサージによって赤血球を体の隅々まで運搬することで、栄養や酸素を正常に送り届けることができます。
日ごろから血行をよくするマッサージやストレッチをこまめに行い、元気に育児を楽しみましょう♪
*
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ご自身のココロやカラダを、心地よく伸ばしたり、動かしたり、呼吸を通しながら、身体を使って行くことで、自分で自分を整える自己整体のように身体全体を調整し、ゆったりリラックスして、その日の疲れをリセットして行けるヨガの流れになっています。
上半身から徐々に下半身へと全身にアプローチしていくことで1日頑張った体をケアし、気の流れをスーっと土台へと下ろす効果があり、夜のおやすみ前にとてもおすすめです。
よく眠って翌朝も元気よくスタートするために、今日の疲れは今日のうちに♪リセットしていきましょう。
0:00 オープニングトーク
0:22 ①ウォーミングアップ
まずは上半身。背骨・お腹・体側・腕・手の指先まで気持ちよく伸びストレッチしていきます。
2:13 ②針の糸通しポーズ
肩こりに効果的。
首、肩甲骨周り、ウエスト周りを穏やかにストレッチし、呼吸を通すことでリラクゼーション効果を感じられます。
4:58 ③うさぎのポーズ
頭痛におすすめ。顔まわりの血流が良くなります。
頭頂にある百会（ひゃくえ）というツボを刺激し、自律神経を整え、散らかった思考や気分をスッキリさせるポーズです。
6:41 ④チャイルドポーズ（お休みのポーズ）
うさぎのポーズで血流の流れが変わったので、このポーズでお休みすることで流れを安定させていきます。
7:41 ⑤半分ねじりのポーズ
ねじることで内臓、腸を刺激しデトックス。ウエストのシェイプアップに♪
ゆったりと吐く息でツイストを深めましょう。
生理痛、背中の痛み、坐骨神経痛に効果的。
9:57 ⑥サギのポーズ
足をしっかりストレッチして、むくみ解消、疲れた脚をスッキリさせて行けるポーズ。
頑張りすぎずに、じわじわと、呼吸と一緒に深めていきましょう。
12:37 ⑦胎児のポーズ
腰痛、反り腰の緩和、骨盤周りの歪みの調整になります。
わざと小さくなり、筋肉の緊張を作ることで、この後のお休みに向けて、緩みやすくしてくれる効果があります。
14:12 エンディングトーク
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＃毎日夜ヨガ
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【膝痛専門整体師】吉川先生のYouTubeチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCUxC4kn4ErOYB32ZhEaq0WQ/videos
「世界から腰痛・肩こりをなくす」オンライン整体サロン
https://www.seitaiin-kazu-salon.fants.jp
Kazuya Sakoda YouTubeチャンネルでは、
今日からあなたの健康に役立つ、腰痛・肩こり解消法から姿勢改善法、食事法などの情報を中心に投稿しています。
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＜オススメ関連動画＞
膝痛改善、新リンパマッサージ【大分市 腰痛治療家 安部元隆】
https://youtu.be/sgnv5L1fHqw
【膝の前が痛い・お皿の下が痛い】膝痛とこわばりを治す「膝蓋骨マッサージ」曲げ伸ばしがスムーズになるツボはこの2箇所！
https://youtu.be/bAOOOt9dsoM
【膝の痛み】膝下の痛みを治す５つのストレッチ&マッサージ方法「膝が内側に入ってしまう人」の90％は治らない！？
https://youtu.be/9czkuQZJB9s
【10秒押すだけ】膝痛を消す最強のセルフ整体【English subs】
https://youtu.be/BdtpL7Xz37c
【膝の痛みに】2分で膝痛撲滅！足首を動かすだけ！？ － 長崎の藤本整骨院 －
https://youtu.be/tLqkP59hfBk
＜お問い合わせ＞
藤沢辻堂の慢性腰痛専門整体院和-KAZU-
https://seitaiin-kazu.com
全国のKTR認定院はこちら
https://kazu-ktr.com/instructor/
＜プロフィール＞
整体院 和-KAZU- 院長
柔道整復師 筋膜ヨガインストラクター プロフェッショナルファスティングマイスター
治療家 迫田和也とは？
https://youtu.be/oJGPuMqlb_Q
藤沢辻堂で唯一「慢性腰痛」専門 整体院
「その場しのぎ」の腰痛治療はサッサと辞めて、
そろそろあなたも「本気で治したい」と思いませんか？
これまで１５年間で延べ５万人以上の腰痛治療を経験。
痛みの「原因」に対する施術を行い、その場しのぎの痛みの解消ではなく、
「根本的な改善」を提案。
痛みの原因は痛い場所にはない！をモットーに日本全国の腰痛撲滅運動作戦を遂行中。
治療で痛みを取り除くことは通過点。
痛みの戻ってこない体作りこそが真の治療。
腰痛バスターとしての腰痛改善のためのヒント、
再発防止のための筋膜ヨガ・ストレッチによるセルフケアを積極的にお伝えします。
http://seitaiin-kazu.com
一般社団法人分子整合医学美容食育協会 湘南中央支部長
プロフェッショナルファスティングマイスター
究極の健康法「断食」
分子整合医学に基づいた、より安全に安心して実践して頂けるミネラルファスティング(酵素断食)をご案内しています。
通常のお食事は一切しないで過ごすのですが、その間はファスティングドリンクから必要最低限のカロリーやミネラル・ビタミンを補給するため、無理がなく、そして安全に行うことが出来ることが特徴です。
睡眠が「脳」のための休息であるなら、ファスティングは「内臓」のための休息であり、「カラダの大掃除」です。生まれてから一度も休んでいない内臓をこの機会に休ませ、大掃除してあげませんか？
キレイに掃除されることで、内側からキレイが目覚めます。
エキスパートファスティングマイスターとしてのファスティングの魅力から日々の食事、体質改善、デトックスのためのヒントをお伝えします。
http://kazu-fasting.com
＜著書紹介＞
「まんがで治す 超速ストレッチ」【扶桑社】
https://amzn.to/2rBLHcq
「腰痛・肩こり・ひざ痛にサヨナラ! 30秒ストレッチ」【開発社】
https://amzn.to/3dATcE7
10秒押すだけ! 痛みを治す 最強の整体 攻めるべきは「トリガーポイント」【KADOKAWA】
https://amzn.to/3e3gFxt
＜サブチャンネル紹介＞
サブチャンネル｜COMPASS JOURNEY｜
https://www.youtube.com/channel/UC-CwvqTWdv9bDDJtTkSXJSg/
整体院 和-KAZU- 副院長 平原先生のYouTubeチャンネル
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整体院 和-KAZU- 副院長 東先生のYouTubeチャンネル
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＜著書紹介＞
「まんがで治す 超速ストレッチ」【扶桑社】
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「腰痛・肩こり・ひざ痛にサヨナラ! 30秒ストレッチ」【開発社】
https://amzn.to/3dATcE7
10秒押すだけ! 痛みを治す 最強の整体 攻めるべきは「トリガーポイント」【KADOKAWA】
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