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🏊♀️Swimmer’s shoulder🏊
你有游泳者肩嗎？
游泳者肩其實就是肩夾擊症候群
常見於需要重複使用肩膀及手高舉過頭的運動
例如：游泳、棒球、排球🏊🏻♂️🤽🏻♂️🤾🏽♀️
選手會覺得肩膀的前外側疼痛
研究指出競技型的游泳選手有高達4-9成的人都曾抱怨肩膀出現疼痛🤷🏻♀️
👩🏻🏫究竟是什麼原因造成這麼高的盛行率呢？
1. 肌肉過度緊繃
2. 肌肉疲乏
3. 過度訓練
4. 不當的游泳姿勢
5. 肩關節活動度過大
6. 神經肌肉控制有問題
這些肩膀的疼痛其實是告訴我們特定的肌群或是肩關節快要受傷或已經受傷了，例如：棘上肌、二頭肌、肩關節唇、肩峰鎖骨關節⋯等等
⚠️輕微的症狀是肩膀疼痛、肌腱發炎，嚴重的話是有可能造成肌腱撕裂的😱
遇到這些問題，切勿默默的忍耐
好好的跟教練討論游泳的姿勢
以及尋求物理治療師評估肩膀以及動作控制是否出了問題
這樣才能一邊提高訓練量又顧好訓練品質
成績越來越亮眼🤩
By 黃思萍治療師的肺腑之言
#veronicarehab
#游泳肩
#肩挾擠症候群
增強肩胛骨附近的肌耐力好處多多，它很有可能就是我們有呼吸短淺及頸因性偏頭痛的根本原因!
#康健雜誌 #名家論點 #周韶薐
肩膀痠痛的根本，大多源自肌肉本身沒有足夠的肌耐力，來協助身體完成動作。當旋轉肌產生病變或是退化，容易出現無原因的肩膀痛、肩挾擠症候群、五十肩，甚至開始影響頸椎，而造成偏頭痛及呼吸短淺等問題。
藝人丁寧、艾怡良的瑜珈老師，教你「啟動肩胛下肌的練習」，有助改善肩膀問題哦~↓↓↓
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