最近大家心情有好些嗎?
這幾天終於能出門讓我秀一下
最近找到的 #湘北色 新包包~🥺✨🎒
一直對「紅黑配色」的物品情有獨鍾(看我頭像就知道吧!)但無奈這種大膽配色,要同時找到質感好的、符合人體工學的、重點是———好看同時又真的裝得進你的東西的🤣…真的很困難!!
結果!!終於!!
被我有一天偶然發現到 Gaston Luga 🔥🥺
來自斯德哥爾摩,
生產流程也對環境友善的包包品牌!🍃🌲
中小型尺寸包包中,
算是肩帶寬度適中的,
久背也不會勒得肩膀很痛!☑️
小東西可以放兩個外袋之外,
包包裡面也有內袋!
東西可以分類放好!☑️
🌹然後重點是這個
⬇️讓人驚艷的實用型容量⬇️
我可以裝進錢包、零錢包、鑰匙、衛生紙、濕紙巾、護手霜、陽傘、票卡夾、口罩盒、文具、酒精、護唇膏、兩隻手機、一本書、電子書閱讀器…甚至再加上我的平板!!😂😂😂
已經完全變成我最近出門的隨身愛款!~~
好用又很好看~🌹🤤
可以休閒也可以時尚耶~
❤️❤️❤️❤️❤️🤤🤤🤤✨
(我身高174,背起來的感覺大概就像第5-7張圖那樣)
重點是如果你不喜歡深色系,
網站上還有超多款配色很有氣質的設計款~🥺✨
~文青風~優雅風~
最近有考慮換包包的朋友,
#gastonluga 給我了優惠碼,
讓各位親朋好友也能使用!🥺✨
使用🌟85折限時優惠碼:Sissilove🌟下單,
除了可享85折外,
還可額外獲得「Börs零錢包」一個!❤️❤️❤️
🤤🎒真的可以考慮換新包包囉!!
喜歡湘北色的朋友也別錯過喔!!😏
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全球免運!✈️免費退換!🥺✨
(要順利收到貨記得要下載EZway喔~)
最後跟大家分享:
你的每一個購物選擇,
都在決定你未來生存的世界!
《Gaston Luga》是來自斯德哥爾摩的品牌,從品牌成立第一天開始,就一直在努力為實現更美好的地球做出貢獻。
為達成此目的,品牌一直在不斷改善我們的流程。確保產品的製作過程均符合道德標準,採用對氣候環境友善的素材及背包的運輸方法。
例如,所有產品都使用「純素食皮革」
來代替動物皮革,包裝盒的材質也是經由FSC認證,並使用大豆油墨印刷製成。
從2019年,
更開始與 Carbon Footprint Ltd合作,透過捐款給懸崖環境保育網(Esconet)來抵消二氧化碳的產量。
Gaston Luga與 Esconet 一起
致力於恢復肯亞東非大裂谷的當地森林。
希望我們都能從選擇使用的物品開始,一步一步讓世界變得更乾淨美麗!
祝福大家一切安好!!🙏🙏🙏✨
#anywherewithGL #GastonLuga #walkwithGL #GL
#紅黑配色 #湘北色 #紅黑色 #蔡總色 #紅黑 #blackandred #sissi #KOL #時尚 #功能性 #實用 #真心愛 #愛地球 #環保 #純素食皮革
感謝好友 蔡昕晏 📷 ✨❤️
同時也有44部Youtube影片,追蹤數超過7萬的網紅啾c物理治療師,也在其Youtube影片中提到,椅子操是很常見的一種運動, 我把好用又簡單的動作,整理成椅子操三部曲, 這是第一集,頸部放鬆, 讓你邊看邊做,提高頸部活動度。 0:00 別坐太久喔 0:53 第一個動作 - 頸後肌群按壓 1:54 第二個動作 - 頸部表層筋膜拉伸 3:08 第三個動作 - 側頸與斜角肌拉伸 4:20 第四個動...
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肩膀寬改善 在 許淳彰中醫師-暖爸中醫日記 Facebook 的最佳貼文
防疫期間許多人宅在家裡,聽到以下患者的苦惱變多了:
「用完電腦一放鬆,發現脖子和肩膀超級僵硬,一轉頭還會有喀喀的聲音。」
「最近一直追影集,看完就腰痠背痛,要起身的時候特別辛苦。」
「才坐一下子,腰就痠痛得不得了,有時候還會麻到兩條腿!」
其實大許非常能體會#肩頸僵硬、#腰酸背痛 這些現代人常有的症狀🥲,幾乎天天長時間坐在電腦前看診、彎腰針灸…等等日復一日的工作常態,如果我還沒有肌肉痠痛的問題,那就堪稱是骨骼精奇、萬中選一的武學奇才了吧!🤸🏻♂️
雖然大許不是絕世高手,但好歹也是個懸壺濟世、苦患者所苦的中醫師👨⚕️,所以今天要將大許每日私房解決肩頸僵硬、腰酸背痛的穴道和撇步分享給大家㊙️
😫頸椎痛(低頭+姿勢不良+聳肩造成):
🎯肩中俞:手太陽小腸經。第7頸椎棘突下旁開2寸(=2指幅)處。可釋放頭部重量在頸椎所承受的壓力。
🎯肩外俞:手太陽小腸經。背部第1胸椎棘穴下旁開3寸處,在肩胛骨內緣上方。此穴在提肩胛肌接近肩胛骨的肌腱處,能釋放過度專注造成提肩膀肌群的緊繃張力,對於因為肩頸僵硬而導致血循不順引起的頭痛也有緩和的效果。
👉需要長時間閱讀的學生或是經常使用3C產品的現代人可以多多按摩這兩個穴道。
😫背痛胸悶(固定姿勢太久造成):
🎯風門:足太陽膀胱經。背部第二胸椎棘突下旁開1.5寸(即脊椎棘突與肩胛骨內緣的中間線)處,約與肩胛骨內上角等同高度。
🎯心俞:足太陽膀胱經。背部第五胸椎棘突下旁開1.5寸處。
👉以上兩個穴道能釋放斜方肌(淺)、大小菱形肌(中)、豎棘肌(深)等固定肌的肌群壓力,讓你不會因為背痛而無法挺胸,也不會因為胸悶而時常感覺喘不過氣。
😫腰臀痠痛(久坐或姿勢不良造成):
🎯腎俞:腰部第二腰椎棘突下旁開1.5寸(足太陽膀胱經)處,約與肋弓緣下端等同高度。
🎯大腸俞:腰部第四腰椎棘突下旁開1.5寸處,約與髂嵴最高點相平。
👉以上兩個穴道能釋放腰背筋膜、最長肌和髂肋肌的壓力,也能改善因為久坐容易造成的便秘、脹氣和下肢水腫問題!
以上這些都是可以化解痠痛的好用穴道,建議每天回家後or睡前按個幾分鐘幫助消除肌肉及筋膜疲勞💆🏻💆🏻♀️
不過……這些穴道都在背後,常人的手應該跟大許一樣沒有長到可以在背部隨意移動,要怎麼徹底按壓這些穴位呢?🤔
嘿嘿~~這就不能不提到這陣子日日跟大許最親密的好物 #Masa智慧按摩椅墊 了😎😎
雖然市面上已經有不少按摩椅、按摩器具,但大許會特別青睞這台 #Masa智慧按摩椅,是因為它可依照個人不適的部位與症狀,將按摩點調整到上面介紹的穴位,簡短幾分鐘做重點式的推按就能達到鬆經活絡的效果💯💯 肩寬的就調整往外按摩的點位,肉厚、喜歡重手法的就強化力道按摩🆙;而非一成不變的只在固定的點上按壓,這樣才能達到事半功倍的效果🆒🆒
忙碌一整天筋疲力盡地回到家後,坐在智慧按摩椅墊上來個#暢快中不帶痛感 的#高質量居家按摩,放飛所有的僵硬疼痛吧🤗🤗
• 看看更多介紹: https://masalifes.com/dashlife
#化痠痛為幸福🥰
#中醫暖爸 #許淳彰中醫師 #大許中醫師 #肩頸痠痛 #腰背痛 #按摩穴道
肩膀寬改善 在 Facebook 的最佳解答
《為什麼你一定要練臀?》
1️⃣改善腰痠背痛
現代人常常久坐臀肌無力喪失功能,就會把身體重量給下背腰部代償,臀練好了有力氣了,整個下半身核心自然穩定
2️⃣增加肌肉量加速燃脂
下半身肌肉屬於大肌肉群,增加肌肉量等於增加基礎代謝率,讓你燃脂效果更好
3️⃣改善膝蓋痛問題
臀部力量訓練好也會加強下肢的整體力量,和增加下肢的穩定性,經常站不穩或是姿勢不穩定當然膝蓋容易產生疼痛問題
4️⃣臀練好腹肌跟著好
臀和腹部其實都是屬於核心,常常有人覺得只練肚子效果好像沒有太好?那應該要把臀肌也練好,這樣整個核心功能都會加強提升到
5️⃣性福指數提高
無論男生女生都該練臀,刺激骨盆底肌,幫助緊實下半身
也促進睪固酮分泌,提高男生功能
6️⃣練翹臀身形好看腿顯長
像我自己天生沒屁股練的超級辛苦,但屁股練出來曲線整個就出來,不然以前我肩膀寬骨盆窄又短頭髮時大家都是我背影很像男生🥲
像很多人都說很討厭自己屁股大,其實我都很想說我很羨慕屁股有肉的人,只要把臀練起來就會很翹很S很性感
但其實與其在意自己天生的臀型好不好,不如趕快下定決心現在就鍛練起來
而且臀線上提腿就會看起來比較長,所以翹臀趕快一起練起來吧
#你最喜歡的練臀動作是什麼呢?
肩膀寬改善 在 啾c物理治療師 Youtube 的精選貼文
椅子操是很常見的一種運動,
我把好用又簡單的動作,整理成椅子操三部曲,
這是第一集,頸部放鬆,
讓你邊看邊做,提高頸部活動度。
0:00 別坐太久喔
0:53 第一個動作 - 頸後肌群按壓
1:54 第二個動作 - 頸部表層筋膜拉伸
3:08 第三個動作 - 側頸與斜角肌拉伸
4:20 第四個動作 - 頭皮筋膜放鬆
5:16 第五個動作 - 胸鎖乳突肌放鬆
5:54 第六個動作 - 脊椎伸展
7:19 第七個動作 - 前後腳弓箭步前側筋膜放鬆
8:22 第八個動作 - 前後腳弓箭步腰部筋膜放鬆
9:16 第九個動作 - 墊腳尖
10:00 結語
下面是推薦影片
有興趣的點擊網址觀看哦:
手腕隱隱作痛?你可能會後悔沒有早點發現的疼痛訊號
https://youtu.be/tg4P5ejc6CI
透過輔具調整訓練強度,運動搖擺墊原來還可以這樣用
https://youtu.be/8v6nZOaWFeU
有關骨盆歪斜的答案,都在這部影片裡了
https://youtu.be/KgbjGncYBhI
打造完美頸椎,想怎麼低頭就怎麼低頭
https://youtu.be/gGiL3T64tww
手指麻麻的?可能是腕隧道症候群喔
https://youtu.be/ueLVNOuCocs
網球肘的復健指南
https://youtu.be/wN-XjCDx9Rg
保養手臂的五個伸展運動 - 預防網球肘和高爾夫球肘
https://youtu.be/bHBJkoteM8E
下背痛、膏肓痛的救星,上半身滾筒筋膜放鬆
https://youtu.be/IrQ8tdd603w
肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』,肩膀痛,別輕忽。
https://youtu.be/l7ojcgFNfCU
訓練無法突破,有可能是你的肋骨外翻了喔
https://youtu.be/-H75tY3fYAw
別再抬頭挺胸,正確的『縮肚長高』站姿,讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo
天氣超好出大景,最簡單的百岳,新手也可以輕鬆征服的合歡山。
https://youtu.be/6N1LfWYnaFs
走路是怎麼走成假胯寬的?什麼運動適合假胯寬的人做呢?
https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ
五十肩第三期能做什麼運動?重建肩胛肱骨節律會很難嗎?
https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA
五十肩能逆轉嗎?五十肩確診的三個症狀,你中了幾個?
https://youtu.be/6NcdyoYtkQs
【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆?居然跟『它』沒力有關?
https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8
睡前拉筋十分鐘,睡個好覺比什麼都重要。
https://youtu.be/vdIugUHKGWg
脖子會往前伸的人一定要看,這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4
玉山我來啦,這可能是最難爬的山,有人花了兩年也爬不上去。
https://youtu.be/292uNJ9klds
別再碎碎念了,我頭好痛怎麼辦?
https://youtu.be/8r7wCuAh2dM
Vlog #1 今天放風出去玩,順便上點課。
https://youtu.be/DkUb25XBDYk
肩膀健康,生活好便利,準備一條彈力帶,來鬆開角度受限的肩膀吧
https://youtu.be/-7p4awI21FI
在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術,促進關節組織液循環,保持下肢的彈性與活力。
https://youtu.be/JAsXfFOjs2A
一碰就痛,為什麼足底筋膜炎這麼難好?除了放鬆,足弓的力氣也能訓練,想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎?
https://youtu.be/9bwMrxQMb_g
一碰就痛!足底筋膜炎真的好惱人,為什麼我會得足底筋膜炎?除了上醫院,其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動,也可以加速它的康復唷。
https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc
今天挑戰用八分鐘,用滾筒完整的放鬆你的下半身;從此之後,家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
https://youtu.be/T5FaG9OZnCk
每天五分鐘,跟我一起做全世界最好的脊椎運動,保護脊椎不受傷,輕鬆快活一世人。
https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0
久坐也會有運動傷害,跟我一起每天只花五分鐘,疏通阻塞的血液循環,打斷傷害的累積。
https://youtu.be/cborst0Nai8
你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎?如果你也有骨盆前移的困擾,快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動,就是減肥的最佳配方唷。
https://youtu.be/-lVP9lbSYxI
躺著也能訓練核心的動作,輕鬆到會不小心睡著?骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係,幫你找回臀肌的記憶
https://youtu.be/TbixyhnVB1I
是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估,別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法,教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc
核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動,讓你能穩定身體,提高運動效率。
https://youtu.be/9ePFzKtrRl0
呼吸法真的存在,這些問題只要善用呼吸,就能解決,這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
https://youtu.be/683LeSVDBCw
韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢?有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線!
https://youtu.be/5JR8kiH1G4o
腰酸背痛,可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
https://youtu.be/h6886T-9xWc
#啾c物理治療師
#物理治療
#運動治療
肩膀寬改善 在 啾c物理治療師 Youtube 的最佳貼文
如果你手腕感覺有異常凸起,
合併旋轉或是按下去的時候這附近會有刺痛,痠痛,或是脹脹的感覺,
那就代表你的手腕健康狀況已經在亮黃燈了,
再發展下去可能會變成TFCC(三角纖維軟骨複合體損傷)或是尺側韌帶炎,
這些都是很難康復的症狀,
跟著這部影片一起放鬆和訓練,就可以在最早期時,化解手腕的黃燈危機。
0:00 手腕構造
0:51 疼痛原因
1:53 容易受傷的原因
3:36 腕屈肌放鬆
4:22 腕屈肌拉伸
4:56 旋前圓肌放鬆
5:34 肱二頭肌放鬆
6:11 手腕尺側穩定度訓練
7:03 總結
7:25 重點整理
7:48 網友問答
下方是推薦影片
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透過輔具調整訓練強度,運動搖擺墊原來還可以這樣用
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肩膀寬改善 在 啾c物理治療師 Youtube 的最讚貼文
00:00 前言
01:22 評估
02:12原因
03:02 急性期
04:31 Bestmade 鍵盤護腕墊
05:08 運動
05:18 屈指肌腱拉伸
05:39 正中神經鬆動術
06:40 總結
影片裡提到的護腕墊,
啾c提供大家71折的折扣碼:ReviewJuicePT0831
有效日期到08/31 23:59
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確診網球肘的復健方法
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肩膀寬改善 在 Re: [問題] 肩膀寬有救嗎? 整骨? - 看板BeautyBody 的推薦與評價
我也是骨架的一族
話說以前我胖的時候,還曾經被我同學的爸爸說大隻= =
那時候就很氣...為什麼我媽要把我生的骨架這麼大
也覺得肩膀寬骨架大是天生的無救了
我的身高168
以前體重60
只要一胖整個人看起來就是虎背熊腰
所以我可是一點都不覺得高很好
因為只要胖一點就很明顯= =
所以我很努力的瘦下來了
現在體重大約53
瘦下來以後才發現
原來我肩膀也不算太寬吧
瘦瘦的手臂
加上看的到的肩頰骨
我的肩膀好像看起來不會這麼大了
另外因為原PO最近發現
我有頹背的習慣...很糟的壞習慣
這樣只會使整個肩膀背後看起還很...壯大
我現在只要一有空
做一些可以挺胸的動作
改善一下頹背
穿衣服也很重要
可以找一些修飾寬肩膀的衣服
我的衣櫃最多的就是那種大袖子衣服
整體說來讓我覺得改善我寬肩膀最大的因素是瘦下來
加上一些矯正身材姿式的運動
其實...骨架大的女孩兒也是很美的
※ 引述《sundaybag (滿肚子大便)》之銘言:
: 原po身高163/57 肩寬40
: 比很多女生甚至男生還要寬>"""< 我也跟我男朋友差不多寬
: 雖然一部分是因為肩膀很有肉
: 所以看起來更壯
: 不過摸骨頭都知道我的肩膀非常寬,肩膀都會超過衣服肩線,大概超過5cm.....
: 跟我同體型女生我們站在一起,總是看起來比對方大隻
: 有辦法解決嗎?!?!?!
: 整骨!?
: 我已經快受不暸這種體型了
: 希望有人可以給我些建議,但是穿衣服掩飾之類的就不用了...
: 希望可以是實質的改變
: 謝謝喔!
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◆ From: 203.68.2.7
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