關於 肯定的言語例句 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

透過自己對自己說出「肯定」的話，有助於達成目的的情報整理集中，並與過去的知識或是體驗產生連繫，使得「說出口的話」得以實現。

有效果的「肯定效果」做法，有下列幾項重點：
一、以「我」為主詞；
二、用現在進行式表示；
三、用斷定的形式表示。

「我可以在眾人面前發言，真是一件幸福的事情。」
「我可以沉著冷靜地發揮平常的實力。」
……

摘錄自《#適度緊張能力倍出》

... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ...

各位朋友，早安：

這本書我歸類為「壓力管理」的書，對於提升自信，舒緩身心緊張，有學理也有實務，可行性很高。如果還沒看過直播的朋友，歡迎點開直播連結，有更詳細的討論。
https://www.facebook.com/Psychologist.Hung/videos/397162054724699

透過這篇摘文，我們可以看到我們平常要人「不要緊張」，反而可能增加他人的緊張。其實，會緊張是好事，可以幫助我們多專注在等一下能操之在己的部分，展現出我們平常的練習。

祝願您，能學會自我肯定，讓壓力成為我們的動力！

.

ps. 歡迎參與贈書活動
https://www.facebook.com/Psychologist.Hung/videos/397162054724699

... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ...

【文/ 樺澤紫苑】

藉由嘴巴確實將正向、積極的話說出口，就會有好事發生，這就是「肯定」。近來，在腦科學的研究中，也釐清了肯定效果的作用機制。

透過自己對自己說出「肯定」的話，可以刺激腦部的腦部網狀活化系統（RAS），更換腦內神經路徑的配線連結，讓有助於達成目的的情報整理集中，並與過去的知識或是體驗產生連繫，使得「說出口的話」得以實現。為了活化RAS，「透過嘴巴說出口」、「透過文字寫出來」是有必要的。如果只有悶在心中想或是只有暗自默禱的話，是完全不夠的。

所以，請將正向積極的話掛在嘴邊。「肯定」或是「咒語」是減緩過度緊張相當有效的方法。

￭ 「肯定效果」的做法、唱頌方法

具有效果的「肯定效果」做法，有下列幾項重點：
一、以「我」為主詞；
二、用現在進行式表示；
三、用斷定的形式表示。

下面，我們就來列舉一些例句吧！

「我可以在大家面前從容地發言。」
「我可以愉快地享受在人前發言。」
「我可以在眾人面前發言，真是一件幸福的事情。」
「我可以相當放鬆地在人前發言。」
「我不管什麼時候，都能發揮自己的實力。」
「我的集中力越來越高。」
「我一定可以通過考試。」
「我可以在考試中拿下最好的成績。」
「我能掌握考試中的所有答題。」
「我可以沉著冷靜地發揮平常的實力。」

請參考這些範例，找出適合自己的「肯定效果」的話吧！據說，「肯定效果」的話，在早上或是睡前唱誦特別有效果。唱頌時，請同時運用想像鍛鍊的要領，試著將言語的內容做出視覺化的想像。

平常就將適合自己的「肯定效果」的話掛在嘴邊，讓它成為口頭禪。等到真正上場感到過度緊張時，就請重複地唱頌。

「語言情報具有鎮靜杏仁核的效果」、「就腦科學來說，肯定是具有確實效果的」，請帶著確信的心情去唱頌適合自己的正向積極的話。只要這份確信沒有動搖，一定可以減緩過度緊張的情緒。

￭ 你是不是在唱頌「惡魔的咒語」？

我想各位已經理解「肯定」在腦科學中是極具效果的做法。可是，卻有很多人一直在進行「錯誤的咒語」。那將會招來負面效果，甚至也被稱為是「惡魔的咒語」。

「今天絕對不緊張！」
「這次絕對不會失敗」
「已經努力這麼久了，應該不會不合格的」

這些，全都是「惡魔的咒語」。

據說人腦不能辨識否定語。比方說，一個戒菸中的人越是告訴自己「我不吸菸！」、「我絕對不吸菸！」可是腦中卻越會意識「吸菸」這件事，因而會變得更想吸菸。對腦來說，雖然可以理解否定語的意思，但卻無法辨識否定語中無意識的部分。

以「今天絕對不緊張！」這句話為例。頭腦無法辨識「不」這個否定部分，只會對「緊張」這個詞彙產生強烈意識。一旦產生「緊張」意識，實際上意識也會朝向緊張趨近，因而變得緊張起來。那麼，應該要怎麼說才好呢？

「今天就放鬆一下吧！」像這樣就可以了。

「這次絕對不會失敗」這句話也是一樣。由於腦部無法辨識「不」這個詞彙，只會對「失敗」這個詞彙產生強烈意識。一旦產生「失敗」意識，身體也會不自覺地施力，導致真正的失敗。

這時，只要用「就照平常一樣來做吧！」這句話就可以了。

.

以上文字摘錄自
《#適度緊張能力倍出》
「緊張」不是阻力，而是助力！善用恰到好處的緊張，從此人生超常發揮
https://www.books.com.tw/products/0010871899

商周出版
https://www.facebook.com/bwptw/

.

相信自己是夠好的媽媽：是犧牲，還是責任？是妥協，還是平衡？放下對母愛的執著，恢復你的生命彈性，重新找回愛自己的方式
博客來：https://bit.ly/2vhVD9s
讀書花園：https://bit.ly/2GEA9dH
誠品：https://bit.ly/2W4E3Sq
金石堂：https://bit.ly/2vhQ6jh

[WOMANY]~19種量身訂做的情人節幸福提案！

好像太晚發了，不過平時也可以做啦~XD

下面的文章整理了蓋瑞博士的溝通策略，針對各種類型的情人，提出不同的愛的練習。

先試著從前一篇文章的測驗*中，找到目前最適合你這個階段的愛之語，並練習用適合對方的方式，去表達你對他的愛與關懷。

（1）陪伴型情人的四種幸福提案

許多情侶雖然「在一起」，但是心卻沒有在一起。精心的時刻並不花時間，可能只是一天當中的一小個時段，或是一起從事某項活動，並從這項活動當中，建立兩人的親密感。

1.同在一起：每週花一段時間相處，可能是一起打球、一起讀書、一起吃飯或一起工作等等，重要不是作的事情本身，而是在這段時間裡，你們單單屬於彼此，不被外務所干擾。

2.精心會話：每週一次到三次，創造一個純淨的對話空間。或許是十分鐘，或許是十五分鐘，在這段時空裡面，你們可以分享自己的感覺、想法與價值觀，同理彼此的生活經歷與感受，注意聆聽，真誠分享，被免評價，並且，不要一邊滑手機或作自己的事情。

3.表達感受：對於某些人來說，表達感受是不容易的事情（蓋瑞將之稱為「死海型」的人）。但並不表示這項任務無法被達成。可以做「事件＋感受」的練習，範例句型像「今天......心裡覺得......」或「我......我覺得......」，如「我原先想超車，沒想到對方卻臨時煞車（事件1），當下心裡就很不爽（感覺1），我今天已經在公司忙了一天，很多事情都很不順（事件2），沒想到又遇到這個腦包，真的很想罵髒話（感覺2）」。

4.精心活動：試著想想，對方在從事什麼事情的時候，最能感覺到你的愛？如果可能，也可以請他說說，例如有些人是「一起爬山，一邊走一邊聊天，然後在山頂上一起吃便當」，也有些人是「在房間陪他一起打羊毛氈，細心的按壓和互相幫忙」，這些都是精心的活動。試著每個月安排一次精心的活動，儲蓄彼此的幸福能量。（推薦給你：英國插畫家捕捉相戀瞬間：每個日常片刻都有你，就是幸福）

（2）肯定型情人的五種幸福提案

1.鼓勵：例如「我知道這對你來說不太容易，但我相信你絕對辦得到！」、「雖然可能會花多一點時間，但我一直都會在身旁當你的啦啦隊！」等等，鼓勵的話之所以有效，是因為他可以給予對方行動的勇氣。

2.讚美：例如「一直以來都是你在支撐這間公司，你做得很棒。」、「你在社會企業上的付出，花時間跟那些孩子見面、爭取經費，老實說超偉大的！」等等，注意讚美必須有「具體事例」，不然容易流於形式與空泛。

3.仁慈：同樣一句話，說的方式不一樣，效果就會不同。盡量在話語中加入「溫度」，讓對方能感覺你的在乎，例如可以用「我知道你今天工作很累了，不如今天我來洗碗吧，你好好休息。」取代「看你那副死樣子，碗一定又是我要洗了!」

4.感謝：例如「謝謝你願意把你最真實的感受告訴我，我相信那需要很大的勇氣。」、「這週還好有你幫我帶咖啡，不然我早上一定都會睡死在辦公桌上。」等等，一樣感謝必須具體真誠，不然容易讓人覺得是在敷衍。（推薦閱讀：來吧！把喜歡說出口）

5.寬恕：「老實說我很難過，因為你加班但沒有跟我說，我一直很擔心。不過我想到自己有時候也會忙過頭，所以能夠體諒你的心情，也希望下次如果要晚回來，你可以撥通電話。」、「我不確定能不能這麼快原諒你昨天對我說謊的事，但因為我重視這段關係，也重視你，所以希望我們好好討論彼此在乎的感受。」等等，寬恕是肯定的言語中最不容易的部份，不過如果能夠多次練習，通常能夠感覺到自己的成長，如果對方也誠心悔改的話，更能從對方身上接收到滿滿的能量。

因為原文很長，如果你愛的他是別的型(還有另外3種)，可以點全文：http://womany.net/read/article/6686

*http://womany.net/read/article/6655