#中醫養生 #小滿養生治未病
【#小滿】
📖《歷書》曰
「斗指甲為小滿,萬物長於此少得盈滿,麥至此方小滿而未全熟,故名也」,意指此時的稻穗還未成熟,只是小滿而非大滿,故曰小滿,是一年之中的第八個節氣,即將進入梅雨季節、水氣充沛,因此袪濕健脾成了小滿的養生重點。
小滿是中醫很重視的治未病時機,此時做好疾病預防工作,增強正氣與防止病邪入侵,就可安然度過一整年。
宜 ✅ 多吃清利溼熱之物
忌 ❎ 暴飲暴食、喜食冷飲、情緒波動
#穴道按一按 「勞宮穴」
夏天氣候溼熱,外溼(風寒)內也溼(水腫),按壓「勞宮穴」可幫助穩定情緒、消水腫。
▌穴道位置
「勞宮穴」位於手掌心上,第2~3掌骨之間,偏於第3掌骨的掌中紋處,也就是當我們握拳時,當中指端所指之處。
▌按摩方法
每天早晚以拇指指尖、指腹按壓對掌「勞宮穴」1~3分鐘,左右手互按,按到有微微痠麻感即可。
▌功效
「勞宮穴」具有瀉心火、清血熱之效,對疲勞乏力、熱病、心煩、腸胃不適、胸悶心悸皆有療效,按壓此穴能安定自律神經,故可穩定情緒、放鬆身心。
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#常常生活文創
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「胃寒穴道」的推薦目錄:
胃寒穴道 在 早安健康 Facebook 的精選貼文
中國醫藥大學附設醫院中醫內科廖祥琳醫師指出,本屬虛寒體質(俗稱冷底)的人,在天氣冷時身體狀況可能會有明顯變化。例如,即使待在室內也總覺得身體冷冰冰,似乎衣服穿再多都不會暖和,晚上常常手腳冷到睡不著……等。
東京有明醫療大學教授川嶋朗指出,依照虛冷體質嚴重程度不同,主要可將其分為以下4種類型:
#末端冷
由於手腳血液循環不佳,因此覺得手、腳等身體的末端特別冷的類型。此外,也有容易折斷指甲,魚、肉攝取不足、過度節食、運動不足等特徵。可能會有突然站起暈眩、長痘痘,月事不順等症狀。
❄改善方式
筑波市中心醫院婦產科部長岡村麻子表示,可以藉由飲食改善,如攝取梅子、紅棗、枸杞,也推薦食用黑豆、黑芝麻等黑色食材。此外,建議每天都進行一些輕度運動(如:健走),並且藉由多泡澡、不要熬夜等方式來改善體質。
#下半身冷
有此體質的人下半身特別冷,是由屁股與小腿肌肉僵硬而血液循環不良所引起。年長者也容易發生此現象。此外,還有腸胃不佳、肌肉少、到了傍晚雙腳水腫、半夜常起身上廁所、劇烈的生理痛……等特徵。
❄改善方式
NHK節目「東洋醫學真正的力量」(暫譯)指出,可以使用滾筒按摩屁股肌肉的穴道「臀中」(屁股的正中央),來改善血液循環。按摩方式為躺在滾筒上以體重按壓,停留30秒即可。
#上熱下寒型
上熱下寒型虛冷體質的患者,會手腳冰冷、臉部泛紅灼熱,有容易焦躁、睡眠很淺、生活不規則、月事不順、便祕……等特徵。
東京有明醫療大學教授川嶋朗指出,這是由於交感神經緊張,造成四肢血管收縮,血液因此流向身體中心與頭部。
❄改善方式
岡村麻子表示,可以藉由改善生活習慣來緩解上熱下寒的症狀,推薦可以多泡足湯、下半身泡澡讓下半身溫暖。
其次,可以多做深蹲強化下半身肌肉,平時不要長時間維持相同姿勢,並且穿著寬鬆的衣物。再者,控制吃冷的食物與飲料,並管控高脂肪與高糖的食物,推薦多吃青魚、蔬菜和醋。此外,就算覺得口渴與臉很熱,也要注意水分不要過度攝取,並且留意太冷的冷氣房。
❄全身冷型
由於體內產熱的功能低下,新陳代謝也低,也因此造成全身冷的狀況。患者會食慾喪失,並產生疲勞感與倦怠感,除了身體之外,手腳和內臟也會冷。
改善方式
岡村麻子表示,想改善此症狀需要多注意睡眠,並適度進行有氧運動(如:健走),其次,肚圍、襪套與圍巾是必須的;避免生冷食物、推薦均衡飲食,別忘了攝取雜糧、地瓜、蘑菇、蛋白質(魚、肉等),並且應積極多吃薑、洋蔥等有溫暖身體效果的食物。
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胃寒穴道 在 早安健康 Facebook 的最佳解答
【💧雨水潮濕陽氣弱!】去寒濕不讓脂肪堆積的穴位按這邊☝️
今天是節氣「#雨水」,是氣候冷熱交替的轉折初期,早晚溫差大,需注意身體的保暖,可以多按摩這個穴道,排除水氣、溫暖脾胃,體內的脂肪和廢物就不會聚集😘。
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(2.) 農曆七月十五日(國曆8/22)中元節:中元節也是地官大帝的聖誕,也是地官赦罪日,除了要祭祖外,亦可誠心向地官大帝懺悔,祈請地官赦免我們所犯下的過錯,最近遇到不順心或想懺悔的事情寫下來撕毀,藉此消除厄運、祈求好運。可選在中元節當日的吉時拜拜(早上9點至11點或中午11點至13點),可拜蘋果(保平安)、柑橘(象徵吉祥),祈求平安吉祥。
★ 雖然國曆八月七日已經立秋,但這也是俗稱「秋老虎」的時期,天氣仍很炎熱。且會遇上「末伏」,也是三伏天之一,還有節氣「處暑」。
★ 養生要點在於「清熱祛濕,健脾養氣」,俗話說「秋瓜壞肚」,像是西瓜、絲瓜等寒涼性的瓜類盡量少吃,以免寒氣侵入脾臟,容易腹瀉。
★ 多吃溫性的水果,像是櫻桃、葡萄、蘋果、桃子,可緩解秋燥、調理脾胃。
★ 多按足三里穴(膝蓋下方大約四個手指的位置)調理脾胃,補氣健脾;公孫穴(腳大拇指的關節突出處,其後約一拇指寬處)屬於脾經,對胃痛、胃脹很有效果,女性朋友如果有生理痛,月經不順可以多按摩這個穴道喔。
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