隔離日記最終回~愛心素便當+爆醣排隊甜點+解膩珍康普茶
#隔離日記day14
#愛的迴圈
今天早上六點就起床上課,一般太早起或睡不飽第一個反應在自己的身上的就是胃痛(或腸胃不舒服)。還好在調息冥想中,透過深層呼吸把氣送到這些卡住的地方,溫柔的疏通,最後在瘋狂打嗝和放屁後(寫這麼仔細好嗎?哈哈),找到了親密的舒服感。
貼心的弟妹,在上篇po文發現了我在培訓期間得要吃素,又專程準備了一個蔬食便當送過來(本來想說最後一天又是假日不想麻煩他了)。現在開心享用完,準備調整自己進入下午的課程。
以前我是個很怕接受別人愛和善的人,因為總怕麻煩別人,除非逼不得已才會硬著頭皮接受。接受之後也總會給自己壓力要趕快想盡辦法還回這個人情(就是很怕欠債的概念)
去年上了一個課程,裡面有個觀念翻轉我這樣的想法。他說,有時候誠心的接受,也是一種付出。我自己又更深入的解讀之後,發現如果我能安心自在地接受別人的美善,然後再把這份感謝之情,分享出去(不一定要回到本人,也可能是需要的人,那就會形成一個更大的愛的迴圈),不論是對這個世界或對我們自身情感的流動,都是一種美好且充滿愛的循環。裡面少了要「還人情」的壓力,多了的是被愛的感動與愛的分享。
有些時候,放下過去養成自己的某些「執念」,鬆綁自己,會讓自己更身心自在。
(我真的是話有夠多,連個素食便當也可以有這麼感觸,哈哈!不過我就是喜歡現在這個可以更細微覺知自己的我)
同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過60萬的網紅飲食男女,也在其Youtube影片中提到,琥珀色的桃膠晶瑩通透,價錢便宜,有清熱止渴,潤腸通便的功效,成為近年養生界的新寵。桃膠雖好,但就不是人人適合吃,它纖維含量很豐富,每100克桃膠有84克纖維,比燕窩及雪耳都要高,優點是可以幫助排便,不過如果本身腸胃差,容易胃痛或者胃氣脹,吃過多高纖食物,反而會令胃部不適,經常覺得飽滯難消。老人家及小...
胃痛或 在 欣儀的營養聊天室 Facebook 的精選貼文
你是不是常因生活壓力大,就容易緊張胃痛?或吃到某些食物就會胃脹不舒服,甚至會脹到反胃、噁心?飲食不規律時,還會出現胃食道逆流症狀?
胃痛影響了生活品質及工作表現,也讓身體變差,消化吸收系統差造成代謝不良,水腫、肥胖或容易疲勞的症狀也跟著來,讓人很是困擾。
不照顧好你的胃,所有的健康基底都會被打壞,如果你已處於胃發炎時期,請做到以下幾點保護你的胃:
#降低刺激:避免辛辣、油膩、甜食、咖啡或茶類飲料等刺激性食物。
#避免過度油膩:烹調方法以蒸、燙、煮為佳,避免油炸油煎等油膩飲食。
#定時定量:實行定時定量的飲食型態,正餐吃七分飽就好,餐與餐中間如果有飢餓感可補充一點小點心。平時不要空腹太久也不要吃過飽,可減少腸胃的壓力,讓腸胃道舒適一點。
#細嚼慢嚥:吃飯時要細嚼慢嚥,不要邊吃邊說話避免吞下太多空氣造成脹氣。胃脹氣時減少易產氣食物如氣泡飲料、洋蔥、地瓜、豆類的攝取,可讓不適症狀得到緩解。
#減少壓力:想辦法解除讓生活緊張的因子,否則胃病仍會反覆發生。
#遵循醫囑:如果你是經常出現胃痛症狀的人,不能忽視胃痛,必須照醫囑服用胃藥或尋求醫療治療,如果不理會持續痛下去,潰瘍會更加嚴重。
聰明選食材,保養你的胃
#含有黏蛋白的食材:例如黑白木耳、菇類、過貓、皇宮菜、川七、秋葵、山藥、山蘇、蓮藕、青木瓜等,含有豐富的黏蛋白,適量攝取對於保護腸胃黏膜有幫助。
#軟質好吸收的蛋白質:容易胃潰瘍的人可多選擇軟質的蛋白質如雞蛋、豆腐、魚等纖維較短的蛋白質,較好消化的蛋白質可減少胃的負擔。
#抗胃發炎營養素:日本研究指出,富含維生素C、K、葉酸、維生素U的高麗菜有保護黏膜的作用,其中維生素U能抑制胃酸分泌,預防黏膜潰爛程度,減少胃潰瘍與十二指腸潰瘍的範圍,適量攝取高麗菜、蘆筍、青花菜等都含有維生素U。
#含亞麻油酸好食材:亞麻油酸可以促進傷口修復,也可以抑制胃酸分泌,所以對潰瘍的患者來講有護胃的功能,例如苦茶油、亞麻仁油可適當加入菜餚中料理,核桃、杏仁也有含量豐富的好油,每日吃一掌心堅果也能幫你養好胃。
我平日最喜歡的護胃甜點就是杏仁白木耳飲,我的作法很簡單,把白木耳燉熟後,取300cc加入1茶匙杏仁用果汁機打碎,就成了養生又美味的杏仁白木耳飲,無論是冷飲或是熱熱喝都好喝,白木耳有豐富黏蛋白,加上杏仁的好油脂,營養低卡又護胃,很適合當下午茶點心。
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胃痛或 在 niusnews 妞新聞 Facebook 的最佳解答
妞妞們緊張時也會肚子痛嗎?(妞編輯學生時期大考前肚子都痛到不行)
#健康 #腸胃 #膳食纖維 #維生素
胃痛或 在 飲食男女 Youtube 的最佳貼文
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胃痛或 在 飲食男女 Youtube 的最佳解答
下午茶喝一杯又香又滑的奶茶,是很多香港人的習慣,不過有人就喝得很滋味,但亦有人喝完會胃痛或腹瀉。營養師表示,奶茶含有咖啡因,咖啡因會增加胃酸分泌,腸胃不佳者,胃酸本來就比較多,小腸為了中和胃酸分泌,所分泌的中和劑會引起胃氣脹,即俗稱的「削胃」。另外,奶茶由煉奶或牛奶沖製,牛奶含有乳糖,有些人的腸胃無法吸收乳糖,一喝就會腹瀉......
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胃痛或 在 HEALTH 2.0 Youtube 的精選貼文
本集完整內容:https://youtu.be/GlTBX6v14_E
人體裡面住了一個『暗黑臟器』你們知道是哪個器官嗎?這個暗黑臟器可以說是不痛則已,一痛要命!千萬不要小看這小小的器官,急性胰臟炎竟然有高達20%的致死率.一位年僅35歲的輕熟女,因為歲末應酬多,引發急性胰臟炎發作,差點就因此斷送年輕的生命.
而胰臟炎一旦惡化成癌症,更是連醫師都搖頭的癌症之王,蘋果創辦人-賈伯斯、三大男高音之一的帕華洛帝,都敵不過胰臟癌的威力.今天我們就要來好好認識這個深藏不露的『暗黑臟器』播出日期:2017/12/03
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胃痛或 在 從你有沒有吃飯1招分辨胃痛.膽結石.胰臟痛! 健康2.0 - YouTube 的推薦與評價
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胃痛或 在 十二指腸潰瘍,胃炎,甚至是胃癌等。所以,如發現胃部不適 的推薦與評價
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