好書推薦~ 🤓
今天不談照顧小孩,
來聊聊怎麼照顧自己吧!
隨著時代進步,醫療方面的觀念也慢慢在改變,
從以前的: 生病了再來吃藥開刀💊,
慢慢變成預防醫學當道,
藉由改變生活習慣、運動🤸♂、營養調整🥗等等方式,
讓疾病在還沒開始用藥就自己好轉,
甚至還來不及發生就自行了斷結束了呢~
"喝咖啡、吃甜食,讓你胃食道逆流了嗎?" 😣
這廣告詞相信大家都很熟悉,
胃痛脹氣胃食道逆流等問題經常困擾著我們,
尤其是壓力大、作息飲食不正常的上班族和各位辛苦的奶爸奶媽們,
可能已經有症狀了但遲遲抽不出時間去檢查,
就這樣一直忍著...
拖久了可能接著會出現像是胃潰瘍、胃穿孔或是胃癌
金正母湯~ 😨
這本由我的好朋友
李婉萍的營養天地 著作的 #護胃聖經
前半段先詳細的分析了消化道的基本運作模式,
可以了解現在的消化狀況是否正常,
然後點出避免那些NG習慣可以阻止狀況惡化,
例如嚼口香糖居然可以改善胃酸逆流,真是神奇~🤩
然後再詳細把六大類食物分別討論,
該怎麼吃怎麼選擇對腸胃幫助最大,
例如吃菜雖然很健康,
但平常不常吃菜的人一下吃很多菜'反而更容易脹氣胃痛喔!
得要一天一天慢慢增加吃菜的量
而且還分析了水溶性和非水溶性纖維的差異,
看完真的長了不少知識呢!!
最後半段是提供了許多低酸的護胃食譜,
書中提到的食材豐富又方便取得,
且步驟都不難,
剛好我的小廚房可以用上~ 😍
真是太棒了!
這本好書有各種新穎的營養知識還有正確觀念,
推薦給每日辛勞沒有好好照顧自己的大家,
希望各位粉絲們都能身體健康 😉
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅嗨賴少年 Highlight【創業開箱企劃進行中!】,也在其Youtube影片中提到,把自己歸零重新創業 ,半年從一天賣5個便當到現在有5間店面。 Willy執行長這次要和大家分享成功創業的秘密。 很高興這次能夠再次邀請到好夥伴咖啡的Willy執行長 , 距離上次的訪談接近一年的時間, Willy執行長不僅創了一個新的品牌, 至今半年左右的時間還拓展了五間店面, 這個系列的訪談Wi...
胃穿孔飲食 在 Shadowc影子 Facebook 的最讚貼文
#可可代餐減磅神速
好開心🥳原來食代餐真係可以瘦,同大家分享一個好消息,就係只係食咗一星期早餐代餐,就輕咗五磅啦!yeah!! 全靠LaZior 2HERS3營養可可代餐,幫我輕鬆瘦身!
因為食代餐可以lock住一餐嘅卡路里,變相減低左卡路里嘅吸收,譬如平時一餐早餐大概會吸收600卡路里,而可可代餐就只有187卡路里,即係話每一餐都可以減少吸收4️⃣1️⃣3️⃣卡路里㗎!如果用嚟代替晚餐,減得仲快呀!
⭐️LaZior 2HERS3營養可可代餐⭐️
🌈維持正常生理功能,預防貧血,促進骨骼正常發展
🌈促進新陳代謝
🌈抗氧化,抗炎,抗衰老,提高免疫力,降三高
🌈提供能量,提供飽腹感
🌈幫助減肥,建立和修復肌肉
🌈提高運動表現
🌈預防便秘,促進腸胃健康
🥤建議食法(1罐/500g):
▫️將2匙(25g)代餐粉倒入約200毫升溫開水中沖泡,攪拌均勻後飲用
▫️每天可攝取1-2份
▫️建議可取替早上的一餐補充營養
▫️如晚餐飲用建議可另加沙律😉
▫️可用作運動後的蛋白質補充品💪🏻
可可代餐可以提供低熱量而且高飽腹感,當中添加左益生菌、膳食纖維、同埋蛋白質,都是對健康同腸胃都好好㗎!仲蘊含超強消脂成份左旋肉鹼,幫我快速燃燒脂肪,所以瘦身先瘦得咁快!
每日早餐飲一杯就已經OK,keep到三四個鐘飽肚,加上味道非常容易入口,係甜甜嘅可可味,好味到好似食零食咁,仲幫助到我無咁容易口痕搵嘢食添!
雖然佢味道甜甜地,但係不含精製糖、亦都不含色素、添加劑、防腐劑、膽固醇或反式脂肪,可以放心長期食用。
📍2hers1&2&3搭配健康飲食更快更有效達到理想體重
📌孕婦產後三至四天服用一半份量(25g)再慢慢增加
📌胃穿孔患者、胃痛、腸胃炎、消化不良可以服用一半份量(25g)增加水稀釋飲用
📌胃酸倒流人士,可以服用一半份量(25g)增加溫水稀釋飲用
⚠️注意事項(不適用於):
✖️蠶豆症人士✖️對豆類敏感人士✖️痛風者✖️尿酸者✖️患有紅斑狼瘡
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胃穿孔飲食 在 廚娘好食光 Facebook 的最佳貼文
【 南瓜5吃 】護眼顧胃減肥
南瓜全身是寶!減肥、護眼、預防胃潰瘍、攝護腺疾病,今天,跟大家介紹南瓜五吃,讓家庭事業健康都 All Pass。
吃南瓜真的可以減肥嗎?南瓜減肥三大奇效,讓你不挨餓健康瘦還能預防肥胖。
一、奇效1 助排便又瘦身
南瓜熱量低容易飽足,可以幫助排便,南瓜雖然吃起來甜甜的,不過,它是低糖食物,吃了也不用擔心會發胖,南瓜的膳食纖維很多,可以解決便秘的困擾。
常常吃飯不定時的人,也可以將南瓜當作點心吃,讓肚子不會餓著。
二、奇效2 脂肪不留體內
南瓜的果膠很多,我們吃南瓜時,嘴巴有點黏黏的,那就是南瓜中的果膠,可以防止身體吸收太多的脂肪。
三、奇效3 排毒美容 消水腫
南瓜本身有利尿的作用,不但能夠消水腫,還能排毒,熱量低又養顏美容,最簡單的方法是用電鍋蒸南瓜,直接把南瓜切成一塊一塊,放進鍋子裡蒸,也可以做成「南瓜飯」,把米洗好加入適當的水量,再把南瓜塊放在上面一層,放進電鍋煮熟即可。
四、2種南瓜湯飲 恢復眼精疲勞
最近,因為眼睛問題來看病的人越來越多,不只是青少年,連中老年人也成了3C族,長時間看電腦滑手機,出現白內障、視力減退、眼油多等等,嚴重者會造成黃斑部病變。
南瓜是護眼飲食,吃南瓜可預防眼睛黃斑部病變、白內障,還可增加夜間的視力,給大家介紹2種南瓜湯飲,一道是「南瓜豆漿」,一道是「南瓜濃湯」。
如果家中正在升學的孩子,天天讀書讀到很晚,肚子也餓了,這時,媽媽煮一杯「南瓜豆漿」讓孩子止餓,還能緩解眼睛疲勞。
南瓜豆漿作法很簡單,南瓜150公克、豆漿600cc,南瓜去籽,切塊,放進電鍋中蒸熟,再把豆漿加熱,將豆漿、蒸熟的南瓜,用果汁機打成「南瓜豆漿」,味道很可口。
另一道南瓜濃湯的做法,食材有南瓜500公克、牛奶200cc、水100cc、鹽、胡椒少許,一起放到電鍋中蒸熟,再加一點水,倒在果汁機裡頭打成泥狀,取一個空的鍋子中,放入南瓜泥、牛奶,用小火煮10分鐘,關火。
五、南瓜是護胃高手
南瓜是預防胃潰瘍的天然食物,有一些銀行櫃員或業務員,他們常常一整天都在外頭見客戶,不一定有時間吃東西,生活作息不定,無法正常吃飯。
有的人年紀輕輕就得胃潰瘍、十二指腸潰瘍等等,胃潰瘍不只會疼痛,還會反覆發生,甚至造成胃穿孔,危及生命。
許多人一開始都是胃部不舒服,反酸飽脹,其實,這都你的胃黏膜已經開始有點潰瘍了,南瓜,對於有輕度胃潰瘍的患者,可以幫助加快胃潰瘍的傷口癒合,還能夠保護胃腸道的黏膜,促進膽汁的分泌,幫助食物消化。
下次,你要去拜訪客戶之前,不妨先在家裡打個南瓜拿鐵,你也可以多打幾杯,給不同的客戶送上自己親手做的南瓜拿鐵,誠意滿滿,讓事業與健康都得意。
南瓜拿鐵食材有南瓜泥大約10公克、鮮奶180cc、楓糖漿一湯匙、黑咖啡50cc、肉桂粉,如果是要讓小孩子吃的,不要加咖啡,咖啡煮好或者泡好以後,將南瓜泥、鮮奶、咖啡倒在果汁機裡,攪打一下,差不多20~30秒,最後,倒入一點點楓糖漿調味,再加一點點肉桂粉,添加香氣。
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胃穿孔飲食 在 嗨賴少年 Highlight【創業開箱企劃進行中!】 Youtube 的精選貼文
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