❤️疫起加油居家中醫保健❤️ #除了防疫還要防發胖
#提振精神又促進循環代謝的經絡拍打
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三級警戒防疫再延長2周,宅居活動量比平常少,加上零食紓壓的誘惑,除了精神不濟又容易發胖,趕快在家裡動起來!
<甩開肥滋滋肉~按摩瘦身穴位之前,先拍打疏通經絡!>
人體的經絡具有運行氣血、濡養全身、抵禦外來邪氣、保護機體的作用,因為經絡會和我們身體的五臟六腑聯繫,維持正常的生理功能,因此在按摩瘦身穴位,促進循環增加代謝之前,最重要是拍打疏通這些經絡,再按摩穴位,才能更加事半功倍!
拍打方法:
用手掌成杯狀,沿經絡偱行方向叩擊拍打各3次,先拍打手部三陰經,接著拍打手部三陽經,再來拍打足部三陽經,最後拍打足部三陰經及腹部,可以沐浴後加強拍打是順著經絡走向,改善氣血循環!。
1.手臂外側手三陽經~大腸經、三焦經、小腸經;手臂內側手三陰經~肺經、心包經、心經
時常拍打可以預防手臂肩部痠痛,還有消除蝴蝶袖的效果!
拍打方向:
手三陰從胸走手 (離心方向);手三陽從手走頭 (向心方向)
2.大小腿內側三陰經~肝經、脾經、腎經
腿內側為足厥陰肝經、足太陰脾經、足少陰腎經循行處,「陰經主血」,和下半身的淋巴血液循環回流有關
拍打方向:
主要是由下往上,因為足部三陰經循行的方向是從足走胸腹,也就是由下往上拍打(足部>小腿內側>大腿內側>鼠蹊部內側)
3.大小腿前、外、後側~胃經、膽經、膀胱經
「陽經主氣」,多拍打能提振陽氣,促進身體新陳代謝機能
a.敲打腿外側~膽經
每天早上起來的時候,振奮陽氣
b.敲打腿前側~胃經
調和胃氣,抗衰老
c敲打腿後側~膀胱經
位於背面是人體陽氣旺盛之處,時常拍打可以預防腰背及後側腿部痠痛
拍打方向:
足三陽經循行的方向從頭走足,因此足陽明胃經、足少陽膽經、足太陽膀胱經的拍打方向,便是從上而下
4.肚臍周圍散佈脾經、腎經、胃經、任脈等穴道
藉由拍打刺激可促進腸道消化蠕動,改善脹氣便秘。
拍打方向:
以右手掌沿著大腸蠕動方向順時針按摩,由右往左下方順時針按摩,重複數次,深層按摩約5分鐘(大腸蠕動方向:升結腸>橫結腸>降結腸>乙狀結腸)
經絡拍打完成之後接下來請看內文介紹可以按哪一些穴位喔↘️↘️
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#張文馨醫師 #中醫經絡拍打
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胃經 的 循 行 在 Victor 陳紹誠 Facebook 的最佳解答
【你走路走對了嗎?】
走路對一般人以為是很簡單的事,但走的對身體則健康,所以看似簡單的走路,其實一點都不簡單,正確的走路方法是很重要的。
走路因為太「簡單」,就像呼吸一樣,很多人都不關注如何正確走路,也不注重自己平時走路的方法和姿勢,以至於在不知不覺中將身體走出了問題,錯誤的走路姿勢更讓人加速走向衰老。
何謂是錯誤的走路?走路低頭弓背、含胸挺腹、東倒西歪等都會導致人的脊柱不正。走得姿勢不正確,腳一定會累與無力,腰背一定會酸。走路內、外八字,容易導致人體任督二脈經絡不通。
俗話說「樹枯根先竭,人老足先衰」,腿部有六條經絡:足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經、足太陽膀胱經、足陽明胃經、足少陽膽經。五臟的經絡就有三臟與腿上,足以說明腿部的重要。臟腑一但產生問題,必然經絡先出現問題和表徵,相對的,經絡出問題,也就會影響臟腑。我們則可以通過對經絡的補氣,達到對臟腑的補益。
百會穴:又名三陽五會,歸屬以「陽脈之海」的督脈,位於頭頂,成為人體陽氣極盛之處,卻又於陽中寓陰,故能全身陰陽脈絡,連貫周身經穴,調節機體的陰陽平衡。
會陰穴:會陰穴是人體的生命之根,也是長壽穴。會陰聚集了人體全部陰經之脈氣,也是任、督、冲脈的起點。
百會穴與會陰穴對準了,真氣在任、督二脈上能順暢的運行,借助經絡通道作用於五臟六腑維持人體內陰陽氣血的平衡,人才會健康。
走路低頭哈腰是大忌,百會對會陰不正,人體精神通道不暢,身體也會處在一種不放鬆的狀態,腰部的壓力也會變大,慢慢導致局部動作僵化走形,造成氣血運行不順。
正確的走路一定要保持身體的中正,向上提肛,身體的中軸線保持不變,這條人體的中軸線就是百會穴對會陰穴。而百會穴到會陰穴為一直線,是人體精神的通道,因此要保持百會到會陰這條線對準,身體自然不可以歪斜,必須保持「中正」氣才不會散亂,這也是為何走路正直者會表現出浩然之氣。百會為天門,會陰為地戶,天門要常開,地戶要常閉,氣會循任脈下降到會陰,循督脈向上行,向上提肛就是閉地戶,氣在行走過程中漏失無法返還歸元,就會增加身體的消耗,無法延年益壽。
這也就是為何固定的去喬骨確認自己脊柱有否異位不正很重要,因為脊椎中正,任督二脈氣才會通順,身體才會健康。
走路走對,身體健康,你走對了嗎?
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《內經》:四七,筋骨堅,髮長極,身體盛壯;五七,陽明脈衰,面始焦,髮始墮。
這是《內經》談到女性一生的生理階段,28歲時,是女性生理的高峰期,氣血充足,在此之後會漸漸的走下坡。
走下坡是正常的現象,但我們可以利用保健與養生來減緩消耗,不讓陽明脈衰,特別是足陽明胃經,胃經循行經過子宮,現在很多女性愛吃冰品,導致腸胃功能不好,子宮虛寒,面部開始憔悴老化,氣血消耗快,很早就開始落髮。
「有諸內必型於諸外」,內在調整好,氣色自然好,許多婦科問題,也就會不藥而癒了!
很多人聽到瑜珈開髖,直覺就聯想到直劈腿和蓮花盤,但開髖的目的從來不只是為了達到體式,而是為了讓身體內在與外在輕盈且平衡。
『開』基本上是指『靈活度的提升』,讓髖關節附近的肌肉群充分伸展與增強肌力,適當溫和的開髖輕流動瑜伽,有助於促進血液循環、幫助經血排乾淨以及減緩經期疼痛感與焦慮、平靜大腦。
而骨盆底肌群的強健與否,大大影響我們女性的三個時期:生理期的疼痛,月經不規則影響受孕,懷孕期的穩定,更年期的漏尿,還有不論什麼時期的情緒起伏等⋯⋯同時,對於健康而令人滿意的性生活來說更是相當重要!
中文字幕感謝:Keira Yang
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Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright)
https://youtu.be/EVGAjPzWHro
胃經 的 循 行 在 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的最讚貼文
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➢手臂關節痛、類五十肩、乾咳
基本上咳嗽和手臂抬不起,有相同的問題來源,都是肺經瘀痧堵塞所造成。
*對症拍毒:拍打前臂關節肺經,延伸至肩部外側
➢下半身水腫、靜脈曲張
淤塞藏於肌肉束裡面,堵住了氣血運行,也堵塞靜脈回流的機制,藉由拍打疏通膽經,即大腿的上半部。
*對症拍毒:拍打膽經位置(靜脈曲張之處),與同樣有腎經通行的地方
➢腹脹、便祕、腸胃失調
上班族三餐老是不定時,長期下來,時常覺得腹部脹脹的,便秘和腸胃失調。
*對症拍毒:拍打胃經,位於大腿正上方
➢骨質疏鬆、膝關節退化
因為大量自由基造成身上的筋脈受堵、毒瘀累積,現代人容易出現骨質疏鬆、膝關節退化等病症。
*對症拍毒:膝關節匯集了――肝經、膽經、膀胱經、胃經、脾經、腎經等六條經絡,藉由循經拍打,慢慢將毒瘀排出,達到緩解症狀的需求。
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作者簡介:林英權
台大材料學碩士
科技養生達人
東森財經台「一起輕旅行」節目主持人
在新竹科學園區工作20多年,
對於生命真理的追求永不放棄
對於健康生活的挑戰永不妥協
以科學的精神支持傳統的醫學專業
我是生活和生命科學的實踐者,誓做現代神農氏
胃經 的 循 行 在 NTDHealth Youtube 的最佳解答
節目表 http://https://goo.gl/7fN6pB
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「廢寢忘食」似乎成了不少上班族的習慣,然而就是無意間的饑一頓、飽一頓,會慢慢侵蝕胃的健康。俗話說十胃九病,十個人當中九個有胃病。脾胃是主思慮的,脾胃虛了,人的腦子就不愛轉了,所以多去敲一敲脾經、胃經,脾胃氣血充足,頭腦就會更靈活。
這一集我們邀請到國際東洋醫學會新任會長也是台灣中國醫藥大學中醫系講座教授林昭庚醫師來和大家分享中醫經絡養生法(三) 胃經
1.胃經循行的路徑及時辰是幾點,有何功效
2.敲胃經有甚麼好處?
3.胃經有哪些重要穴位?能治療哪些疾病?
4.胃經在人體正前側,從人的面部一直延伸到腳部,在身體的正前側,是一條多氣多血的經,又稱它為“長壽經”。為什麼這麼說呢?
5.為什麼早上7~9點一定要吃早餐