⚠️吃早餐的黃金時段
很多上班族都習慣晚睡,隔天早上起床,又要趕著上班,所以早餐經常隨便吃吃,或是買個麵包快速解決,長期下來不只營養不均衡,還會讓自己的生活作息變得不規律。
而且就中醫看來,早上五點到九點這段時間,血氣正好流注大腸經與胃經,此時吃個營養早餐再好不過了。
📌早上五點到七點:血液流注大腸經
若是習慣早起的人,起床的時候,建議可以先喝杯溫開水,促進腸道蠕動,改善血液循環,還能提升新陳代謝不易發胖唷!此外也能打杯蔬果汁引用,改善排便不順暢的困擾。
📌早上七點到九點:血液流注胃經
絕大多數的年輕上班族,都會在這段時間起床,建議9點前完成早餐,這段時間消化吸收力最好,盡量也不要為了提神,就空腹就喝咖啡或茶,腸胃比較差的人,可能就會因此因為胃酸分泌過多,而造成腹痛或潰瘍;可以吃些稀飯、五穀麵包、麥片粥、小米粥或牛奶搭配,較為溫和。
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