炎炎夏日來杯清涼的檸檬水確實是解渴又消暑,
但網傳喝檸檬水「可改變身體酸鹼值又能防癌抗老」
小小一顆🍋,居然有宛如聖水般的神奇功效...。😑
.
⬇下方的迷思你也中了嗎?⬇
🔎熱檸檬水可抗癌?
嗯…應該是不大可能
檸檬這類的柑橘類水果,
含有豐富維他命C,以及鉀、鈣、鎂等礦物質,
還有一些抗氧化物質如類黃酮、檸檬多酚等,
適當食用的確有助於養生保健,
但要說到「可以防癌抗老」,
就真的太離譜牽強一點了~
🔎檸檬水可改變身體酸鹼值?
檸檬本身是酸性,體內代謝完是鹼性,這都是對的,
但是,人體是有恆定機制的,
不會因為吃酸就變酸,吃鹼就變鹼喔~
🔎檸檬水可天天喝?
檸檬汁中的有機酸,
對人體腸胃道有一定刺激性,
其實並不適合天天喝,
此外,若有胃潰瘍、胃酸過多、胃食道逆流、腸胃道曾開過刀等狀況,
都不建議飲用喔。
🔎用熱水泡檸檬營養效果佳?
檸檬中的維他命C怕熱又怕光,
所以如果用燒滾滾的熱水泡檸檬,
維他命C就壞了了啦~
.
檸檬水固然有些好處,但千萬別過量,
以免未得其利,先受其害!
其實所有的健康食品、蔬果、食補……都是類似的情況,
不要因為執著於某種「功效」,
就不分青紅皂白毫無節制地猛吃猛灌,
健康要是因此受損了,
可就賠了夫人又折兵了🤦♂~
#檸檬水 #維他命C #檸檬
#謝玠揚的長化短說
胃食道逆流可以喝檸檬水嗎 在 謝玠揚的長化短說 Facebook 的精選貼文
炎炎夏日來杯清涼的檸檬水確實是解渴又消暑,
但網傳喝檸檬水「可改變身體酸鹼值又能防癌抗老」
小小一顆🍋,居然有宛如聖水般的神奇功效...。😑
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⬇下方的迷思你也中了嗎?⬇
🔎熱檸檬水可抗癌?
嗯…應該是不大可能
檸檬這類的柑橘類水果,
含有豐富維他命C,以及鉀、鈣、鎂等礦物質,
還有一些抗氧化物質如類黃酮、檸檬多酚等,
適當食用的確有助於養生保健,
但要說到「可以防癌抗老」,
就真的太離譜牽強一點了~
🔎檸檬水可改變身體酸鹼值?
檸檬本身是酸性,體內代謝完是鹼性,這都是對的,
但是,人體是有恆定機制的,
不會因為吃酸就變酸,吃鹼就變鹼喔~
🔎檸檬水可天天喝?
檸檬汁中的有機酸,
對人體腸胃道有一定刺激性,
其實並不適合天天喝,
此外,若有胃潰瘍、胃酸過多、胃食道逆流、腸胃道曾開過刀等狀況,
都不建議飲用喔。
🔎用熱水泡檸檬營養效果佳?
檸檬中的維他命C怕熱又怕光,
所以如果用燒滾滾的熱水泡檸檬,
維他命C就壞了了啦~
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檸檬水固然有些好處,但千萬別過量,
以免未得其利,先受其害!
其實所有的健康食品、蔬果、食補……都是類似的情況,
不要因為執著於某種「功效」,
就不分青紅皂白毫無節制地猛吃猛灌,
健康要是因此受損了,
可就賠了夫人又折兵了🤦♂~
#檸檬水 #維他命C #檸檬
#謝玠揚的長化短說
胃食道逆流可以喝檸檬水嗎 在 Vicky Hung (洪雅琦) Facebook 的精選貼文
【V師太 開講】🌞🥛早起多喝水🥛🌞
經過一晚的睡眠,人體處於靜止的狀態
體液不流通、消化系統不運轉
一早起來準備一杯馬克杯的白開水
一口一口地慢慢喝
要怎麼喝呢?
先喝一口吞下後
感覺水流進消化道內後,再喝第二口
這過程中不需要把杯子從嘴部移開
就是喝一口後讓舌頭阻止著咽喉
等待「感覺」水「下去了」再吞第二口
(不是讓水在喉嚨「借過」的猛灌)
大家會覺得很奇怪!幹嘛要寫這麼清楚?
因為~大家都知道要早上喝水
卻不知道要怎麼喝!
「怎麼喝」很!重!要!的
大口大口地把水「灌」進去
喝得自己噁心又想吐
讓許多人放棄了喝水這習慣
一整個睡眠腸胃道的靜止
要「叫醒」它必須「溫柔」
這一口、一口的過程
可以讓水沖刷靜止一晚,淨空後的消化道
稀釋因為壓力或緊繃導致胃食道逆流的胃液
慢慢地喚醒腸胃道、緩緩的沖刷、刺激著它
就像許多人睡醒後想要洗個清爽的澡🛁
消化道也一樣!
在繁忙做工之餘也想要清爽一下
這樣的沖刷!可以清除腸道堆積物
刺激腸胃道蠕動、稀釋胃酸、刺激血循
(對容易緊張或胃食道逆流的人很重要)
因為是「緩慢」的進入
所以水分可以在腸粘膜內有效地被吸收
對靜止一晚的軟組織與細胞而言
醒來後又有水份進入,他們會像海綿一樣
快速地吸收水分,對皮膚、器官、筋膜...
都有超大的功效!
(這比其他時間喝水的效果還好)
(有點「強迫」補水的功效)
喝完水建議在做些簡單的肢體活動
幫助水份推擠運行到各個部位
所有的淋巴結都存在關節處
透過肢體的活動,就能幫助淋巴液的順行
拍打、活動都可以刺激該部位的體液循環
不想活動也不建議喝完水就靜止
至少到處走走、晃晃、繞繞手臂、扭扭臀
做啥都好!有動最重要!
每次建議喝160-250ml
大概是一般正常尺寸馬克杯的八分滿
不要喝太多,因為空服時大量快速飲食
會誘發嘔心與嘔吐感
甚至會造成胃撐、腹脹的感覺
一杯馬克杯的水量,剛剛好
喝不完不勉強,慢慢練習
水比常溫略高一點的溫度就好
不建議太冷或太燙
(跟體溫差不多比較好吸收)
不是喝多一定好!
是要讓身體 #舒服的迎接水分
至於要不要喝「檸檬水」「淡鹽水」
對我來說,早晨喝水是一個「#需要養成的習慣」
越簡單,越容易堅持!
我當然相信檸檬水與淡鹽水或許有他的效果
但堅持早晨喝水的習慣維持得越久
獲得的效果或許會大於「喝什麼」
你今天早上~喝水了嗎!?
#起床梳洗後就要喝
#一杯馬克杯的常溫水
#不要灌_要一口一口慢慢喝
#喝完簡單活動肢體_亂甩亂動都好_就是不要坐
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