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こんばんは！Marikoです⭐️
今日は体幹エクササイズ『3分プランク』を紹介します‼️
1種目30秒休憩なしの3分間エクササイズです。
自重でできるプランクは体幹やインナーマッスルを鍛えるのに非常に効果的な筋トレです‼️
腹直筋は腹筋の中でも大きい筋肉で、腹直筋全部に刺激を入れることができます✨😊
そして体を一直線に保とうと頑張るので、腹筋と同時に背中の筋肉である脊柱起立筋群も鍛えられます✨👍
腹筋を鍛えることができれば、ぽっこりお腹が解消できます！
脊柱起立筋群が鍛えられれば、背筋が伸びて正しい姿勢をいつも保つことができるようになります❣️😊
ぽっこりお腹を解消したい方、引き締まってカッコイイお腹になりたい方、姿勢を美しくしキレイになりたい方におすすめです❤️
是非行なってみてくださいね🎵✨
https://youtu.be/PxDVpRv6SqE
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----- 副作用(リスク)について
・内服開始当初に初期脱毛が出現することがございます。
・その他副作用として多毛症、血圧低下、手や足のむくみ、動悸、
息切れ、めまい、
腹痛、睾丸痛、性機能低下が起こる場合がございます。
・身体の不調をお感じになられた際はかかりつけの医師に
ご相談ください
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