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躺在床上能練習的背部伸展
【站姿腿後側拉筋】
1. 站立時一腳在前，後腿彎曲。
2. 背部打直讓上半身往前傾，雙手放在彎曲的大腿處。
3. 靠著身體前傾的角度，過程中背打直，感覺腿後側的拉筋。
4. 平貼地面的腳底板可改成腳趾頭往上翹。
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前陣子居家防疫期間
剛好班上群組媽媽們在討論
"孩子在家坐姿不良真的很困擾"的問題
我放了一張首圖孩子在家寫作業的坐姿上去後
馬上被瘋狂追問
這種坐墊要去哪裡買~~~~XD
-
記得我幾年前才發過文抱怨～
孩子上了國小後完全沒有比較輕鬆阿
每天要叮嚀的事情一大堆
有時候也不是我們愛唸~但就真的看不下去🤦♀️
在家寫功課姿勢不良就是其中一項
那時候真的是每天唸
“不要趴著、不要駝背、坐直”無限循環
唸到我自己都很不喜歡這樣唸小孩
工欲善其事必先利其器(用在這裡好像有點怪吼)
但不管啦XD
就是這個Curble3D護脊美學椅墊
自從我開始給小孩坐這個Curble3D護脊美學椅墊後
真的、幾乎、完全
沒有再唸過小孩坐姿不良這件事了😁
一坐上去立刻腰桿打直、維持正確坐姿👍
她們耳根子清靜
我看他們坐姿正確心情也愉悅XD
皆大歡喜👏
-
先來說說我自己跟小孩坐了三個月後的感想
#坐下去之後腰桿自然打直
#腰部有支撐-長時間打電腦(寫作業)也不會腰痠
#辦公室必備
#學生必備
#居家防疫必備
#彈性超好-久坐也不會屁股痛
#完全習慣它的存在-現在坐下來第一件事就是先找Curble3D護脊美學椅墊XD
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長期坐姿不良會有什麼影響呢
👉駝背-孩子們都正在發育期間~我最怕的就是駝背
之前恩姊有一點駝背的現象~後來這個坐墊坐久了~她自己還很興奮跑來跟我說她覺得她駝背有變好一點~現在都習慣把背打直
👉斜視-孩子們長期沒有坐直或是趴著寫功課看書~最怕的就是會影響視力~尤其趴著真的最容易斜視
👉注意力不集中、腰痠背痛、久坐疲勞
這些都是不良的坐姿容易造成的影響
-
而且Curble3D護脊美學椅墊的設計非常時髦~放在家裡的椅子上都沒有違和感🤍🤍🤍
家裡多備幾個~人多的時候直接席地而坐還可以靠背真的超讚👍
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倒數3天｜9月17日正式上映｜🎬 #影子背後
以前只有跟丹尼爾一起拍電視廣告，這還是我們母子倆頭一回在電影作品裡一同飆戲【好啦！感覺上只有我比較 #飆😅 】雖然我還沒看過成片，但聽今天去看包場 #藝起發光 的家人們說，這真的是非常、非常、非常燒腦作品，我整個好期待，就連丹尼爾跟維尼爸回家都不願意暴雷劇透😂
不過話說回來，這一切都要感謝讚美主恩典，才讓我們母子倆有機會參與到這部電影；同時感謝克導 克導的原創島、大天導演 蔡坤庭.大天 的直覺與信任，謝謝東東 吳東諺 Josh Wu、綺綺 白家綺的鼓勵與推薦，才讓我們有機會與大家一同共事❤️能與藝起發光的家人們一同完成這部作品，真的又幸福又難忘，一切榮耀歸於上帝☝🏻
謝謝仔仔哥當天記者會在台上私下，貼心又溫暖的照顧著我們家丹尼爾，拍團體照的時候還特別提醒孩子把背打直才有精神又好看，丹尼爾回家後一直說很感謝仔仔叔叔🥰 謝承均Angus Hsieh
#劇照師林煒傑 JC攝技職人 超愛你拍的作品
導演：#李世偉、#蔡坤庭
主演：#王鈞浩、#吳東諺、#謝承均、#白家綺、#梁煒鈿、#喬思語
友情參演：#阿Ben、#徐小可、#林道遠、#張淨婷、#紅毛、#馬韻婷、#林京玲、#陳明川、#維尼媽、#丹尼爾
#0917揪一起看影子背後
#飛行圓影業
#春暉映像
#星之國際娛樂
#精實文創
#執行力整合行銷
特別感謝 #隱世餐酒集團
王鈞浩-Fio wang
梁煒鈿 Charlye L
喬思語（小喬）
紅毛
馬韻婷 Hipo
白吉勝&徐小可 Love 白宮這一家 Pai’s Family
林道遠&張淨婷'life
大家中秋連假一起去電影院看好嗎？
Super Girls成員吳嘉熙（Cheronna）初入行時曾在無綫重頭劇《女人俱樂部》飾演少女版袁潔瑩，當時飾演小吱喳的她青春活潑，她近日夥拍余香凝合唱新歌《天地分裂》，在MV以性感露全背打扮，跟男模特兒有不少親熱場面，博到盡演出，令人覺得她成熟了不少；她去年跟夏雨兒子結束兩年情，經歷時間的療傷，現在專注音樂創作，不過近半年遇上疫情幾乎零工作，令向來獨力撐起頭家的她倍感壓力。全文：https://bit.ly/33dKDdX
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宝宝们敲碗已久的 #淘宝开箱 终于来啦！
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#黑面蔡媽媽 #產後速成腹肌運動菜單 #昆凌也愛的必練動作
▍練腹加強版運動：這套動作連我現在做，腹部都還是會有操到的感覺，做完跑去照鏡子，腹肌又變得更明顯。
二年前開始進行居家運動的時候，
我的腰圍是72.5公分，
最近再量…不誇張！我的腰圍是64公分，
姐姐終於從水桶腰邁向有腰身的身材了😀
今晚只需要徒手做這套►高位棒式運動◄，
就能同步加強心肺功能，以及核心、腹肌，
算是非常高效的訓練方式。
每天堅持做►高位棒式運動◄15分鐘，
就能一次把腹肌馬甲線小蠻腰收進口袋。
►建議訓練方式◄
☛單一動作訓練：6個動作每個動作做3-5組，每組20-30次。
☛間歇訓練加強版：（主要動作30秒➨休息10秒）x6個動乍。
☛間歇訓練超級版：6個動作每個動作做20-30秒，
共計2到3分鐘，這中間不休息，動作做完再休息1分鐘；
一共4到5次循環。
這套高位棒式運動的每個動作都能訓練到腹直肌，
在運動的當下讓我們的腹部立即有感，
其中登山者式更是很多女明星的最愛，
昆凌就是其中一位。
高位棒式要注意的細節比較多，
例如：全程收緊肚子、上背打直，
預備的時候從頭到腳要呈一條斜直線，
將動作的細節搞定，
這樣才能更確實練到我們想要的地方喔！
#今天是姐姐生日喲~
祝我體年齡24歲生日快樂😘
是不是因為棒式運動的關係，所以才逆齡呢？
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami #產後運動 #居家運動 #馬甲線 #棒式運動 #訂閱YT頻道
