Search
<其實在家採取輕重量鍛鍊是可以有顯著效果的，Fighting~>
當我在家鍛鍊的時候，
只有一對總重15kg的啞鈴和地板可以運用，
但透過長期多次數多組數的力竭式重訓鍛鍊後，
我感受到只要確實充份刺激肌肉達到充血膨脹，
就能讓肌肉形狀有所改善，這是真實有效的，
而且是極度安全的，甚至可以說是有效率的健身方式和方向，
當然我也會在健身房施做金字塔升降冪的負重疊加與減少的重訓鍛鍊，
但對於沒有時間前往健身房就選擇乾脆放棄的朋友來說，
其實在家採取輕重量鍛鍊是可以有顯著效果的，
Fighting~
•胸大肌 伏地挺身
•闊背肌 啞鈴划船
•三角中 啞鈴側平舉
•三角前 啞鈴前平舉
•三角肌 啞鈴站姿肩推
•二頭肌 啞鈴二頭彎舉
•三頭肌 啞鈴三頭肌伸展
•腹肌 捲腹
#吃的天然活的欣然
#自信自然樂活健身
惡名昭彰贊助選手 吳泓毅 @louis__wu0908
9/25~10/5 雲音響免費抽 活動詳情
👇 👇 👇👇 👇 👇👇 👇 👇
http://www.mundi.com.tw/
9/20預購商品👇 👇 👇👇 👇 👇👇 👇 👇
https://notorious-2019.com/list.aspx?tid=49
各式新品襪款應有盡有~👇 👇 👇
https://notorious-2019.com/list.aspx?tid=1
調理包&滷味滿額免運開跑👇 👇 👇👇 👇 👇
https://notorious-2019.com/list.aspx?tid=93
餓名昭彰冰淇淋!趕快來品嘗~
https://notorious-2019.com/detail.aspx?id=28&tid=6
台灣G霸多種炸物上市囉
https://www.yjcfood.com/categories/%E5%8F%B0%E7%81%A3g%E9%9C%B8
潔手噴劑、凝露及香皂https://notorious-2019.com/list.aspx?tid=62
衛生紙https://notorious-2019.com/detail.aspx?id=219&tid=75
惡名昭彰最新公告訊息詳情請參見
https://notorious-2019.com/news.aspx
語音斗內請點我(最低100NT)
https://p.ecpay.com.tw/43C5B
Notorious惡名昭彰官網會員等級表請參見👇👇👇
https://notorious-2019.com/newsshow.aspx?id=55
加入頻道會員享有徽章和特殊貼圖符號以及非公開影片
FB搜尋 - 飆捍 按讚搶先看 獲取最新消息
惡名昭彰 官網 - https://notorious-2019.com/
飆捍粉絲團 - https://goo.gl/urXSnz
成吉思汗粉絲團 - http://t.cn/EqUJvNn
跟著Kevin 教練學習這些動作細節，找到最適合自己的單手 啞鈴划船 訓練方法！ 「胸、背、肩 ... 單手 啞鈴划船 姿勢設定的三個差異，讓你 背肌 效益大增！ ... <看更多>
主要鍛鍊肌群： 闊 背肌 、大圓肌、後三角肌。 訓練動作： 準備長椅，如果先執行左手 啞鈴划船 ，右膝彎曲與右手伸直穩定在椅子上，使身體與地面呈平行。 左手 ... ... <看更多>
背肌啞鈴划船 在 啞鈴划船- 讓你的闊背肌邁向黃金倒三角｜背部肌肉訓練 的推薦與評價
在做 啞鈴划船 的時候，維持脊椎中立，並將身體盡可能平行地面，可以避免駝背與上斜方肌的代償，另外，在離心階段刻意將手往前延伸，可以讓你的闊背一直 ... ... <看更多>