嗨我的朋友，感覺背部僵硬嗎？
一起來認識默默在你背後的推手
_
這個推手就是『闊背肌』在日常生活中單獨使用它的機會不多，但有在健身、游泳、攀岩、划船的你一定不陌生，同時它也是背部最大的肌肉，就像鑽石一樣的倒三角形🏊🧗🏻♀️🏋️♂️
_
闊背肌從手臂內側（肱骨結節間溝），往身體的斜後方連接到肋骨第9的12根，同時連接到
第7到12節胸椎、胸腰筋膜🗺
也因為連接到手臂內側，所以可以讓
🔘肩膀下壓、伸直、內收、內轉
連接到胸椎、胸腰筋膜，可以協助
🔘彎曲、伸直、側彎身體
連接到肋骨，可以協助
🔘深呼吸
_
闊背肌的範圍相當的大，協助身體完成大部分的動作，也因為如此可能會因為身體的慣用邊，或是身體的記憶模式，讓另一側的肌肉失去延展性，進而讓肩膀活動、軀幹活動、呼吸時肋骨活動受到限制⚠️
除此之外可能會在肩胛骨下緣、下肋骨產生激痛點，同時轉移到手臂的內側、後側，外腹部🚨
_
當你的闊背肌出狀況時會有
1️⃣感覺背部僵硬，難活動身體
2️⃣側邊的背部有緊繃感
3️⃣手抬起來不順
你符合哪一個呢？
底下留言告訴我👇🏻
我會在後續的貼文💡
分享給你改善方法
_
如果這篇貼文對你有幫助的話
可以請佳緯喝一杯咖啡👇🏻
https://linktr.ee/cwrehab
_
#背肌 #背 #背筋 #背中美人 #肩 #肩背包 #肩甲骨 #肩膀 #肩痛 #肩頸痛 #痛 #痛風 #腰痛 #頭痛 #生理痛 #筋肉痛 #膝痛 #心痛 #腰痛改善 #陣痛 #改善 #姿勢改善 #食生活改善 #睡眠改善 #改善便秘 #改善健康 #肌改善 #改善失眠 #頭痛改善 #生理痛改善
