今天要跟大家分享的是我在這次減脂備賽WNBF中，主要會安排胸、背的訓練方法，
這個課表包括了對肌肉刺激的各種元素、並且針對倒三角的身形下去做開發，
用這個訓練菜單讓我進步特別的快。
PS. 如果大家用了覺得太累，記得自己調整訓練量，不要過度訓練
寫些。
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背部訓練菜單 在 [問題] 背部肌肉的力量訓練- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
今天一位朋友給我看了某訓練App
其中在力量的建議訓練項目中沒有針對背部肌群的訓練
我想到在水肥哥的力量訓練文章中有提到
力量訓練的三大項「深蹲、硬舉、臥推」
這讓我非常好奇背部肌群對於力量的展現效益為何？
或是在進行其他訓練動作時對於背部的刺激已經足夠了？
以力量訓練給我的觀念是為了增加在運動上或日常生活中力量的表現
雖然隨著不同的運動項目需要加強針對的肌群不同
但是背部肌群真的不用特地加強嗎？
當有一天掛在懸崖邊爬不上去時...背肌RRRRR?!
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本篇懶人問：
力量訓練菜單中需要有針對背部肌群的項目嗎?
先謝謝各位的解惑了～～
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