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最熱門的電影《天能》你追了嗎?
裡面有句台詞：「無知是我們的優勢」
但是，面對 #吃 這回事，如果無知
可會讓我們怎麼減都瘦不下來
還可能越減越胖、傷害健康！
關於如何減肥，你聽過哪些 #聽說 ?
這次宋醫師帶你破解：
🔥 #最常見的減肥10大地雷 🔥
大家可以留言分享你中幾個
如果還有任何迷思想知道真相是什麼?
也歡迎留言，有機會為大家破解！
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#胖多半是吃出來的 #肥胖是後天造成的
小編知道胖毛孩都很可愛
但是過胖是會有許多毛病的！
所以毛拔麻都應該學習看飼料的成分
最基本的就是含肉量🥩了
（滿多飼料包裝上都有寫，而且很多人教學過了）
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所以今天小編要教的是比較困難的碳水化合物的部分了
講到碳水化合物就一定要會講到「升糖指數」
升糖指數的英文是Glycemic Index，簡稱是GI。
有像小編一樣隨時需要減肥的應該都有聽過GI吧😂
升糖指數就是一種食物「造成血糖上升」的變化曲線。
以人類食物來舉個例
就像是我們一樣吃白飯和燕麥都會飽
但是白飯GI值是較高的，
因為含糖分比例高且較燕麥容易消化吸收
所以它可以讓血糖上升速度比燕麥快。
這樣會導致體內血糖上升過快又快速下降（導致不穩定）
所以呢～升糖指數較低的食物會是較佳的食物來源呦！
低升糖指數的食物能夠使血糖更為平衡穩定
也可以有效的控制胰島素的分泌
來達到預防肥胖及代謝性疾病（像糖尿病）
所以就是因為上述的原因
小編會建議大家不管是人或是毛孩都要選擇低GI的食物喔☝️
那毛孩的飼料要怎麼看升糖指數呢？
就是從成分的地方來看的，
飼料常見的澱粉有：大麥、小麥、玉米、米、馬鈴薯、碗豆等
像是馬鈴薯、米就屬於高GI的食物
所以建議挑選用碗豆、鷹嘴豆這些較低GI的做原料的飼料喔～
那有些人看到這邊會問：
那會不會低GI熱量就低呢？吃不飽？
其實是沒有關係的！
因為GI值是在固定份量或相同熱量範圍下去做比較才有意義喔👌
下面小編介紹一款低GI並通過WDJ認可的毛孩飼料給你們參考～
✨平價好貨、CP值超高款—紐頓✨
就以紐頓貓飼料T22（應該很多人都聽過）
他是用去骨火雞肉作主原料，
因為肉肉含量很高，所以適口性也很好❤️
且他沒有添加任何穀類、麩質成分，
也不使用基因改造作物！
（不用過多的澱粉去填充飼料本身👍）
且因為肉含量🥩多所以蛋白質含量很高（有36%）
其他款的飼料也都很優質喔～
像是T24鮭魚也是熱門選擇款式喔～
（T24更推薦給很挑嘴的貓貓喔～）
而且紐頓飼料一直都是超高CP值喔！
成分優良～價錢合理😋
👉 https://l.petpetgo.com/rdhqp
給大家參考看看！
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[新聞]小時候胖不是胖？研究：一半人長大仍胖
*摘要：
近來國內一項研究指出，國小就肥胖的兒童，有63%長大後仍肥胖，國中就肥胖的青少年則有高達80%變成肥胖成人，顯示從小養成的飲食習慣，可能影響到孩子長大成人。
*黃老斯說：
黃老斯的臨床觀察發現孩子的胖多半是"吃"出來的。
其中極少數的個案是因為吃過量健康均衡的食物而肥胖，零食、含糖飲料(乳酸飲料也是)、精緻飲食(麵包、蛋糕等)的過量食用造成。
健康的影響是我們最擔心的，而且孩子的體力也會不好，所以還是要注意飲食與運動啊...
不要一味地期待孩子長高之後一切都會平衡過來😂
也有不少轉型不成功的~
*來源：
http://health.cna.com.tw/babymom/20160623S010.aspx
根據統計，全台約有45萬人罹患睡眠呼吸中止症，但8成以上的人並未治療，但看似沒什麼大不了的「打呼、打鼾」症狀，其實暗藏致命危機。
睡眠呼吸中止症的影響？
胸腔重症科蘇一峰醫師指出，睡眠呼吸中止症對身體有很大的影響，包括：
心血管系統
腦血管系統
呼吸系統
新陳代謝系統
蘇一峰醫師指出，有很多病患睡到一半會突然心律不整，甚至突然心肌梗塞，就會增加猝死機會。打呼其實與高血壓、糖尿病一樣是很重要的慢性病，因為睡眠呼吸中止症的病人睡覺時常常吸不到氣、睡到一半又被打呼打斷，長期睡不飽，導致身體一直處在缺氧狀態，時間一長就會發炎，引發心血管疾病。患者中風、腦血管疾病發生率也是一般人的3至4倍。
此外，蘇一峰醫師也提及，臨床上有些人高血壓一直找不到原因，吃好幾顆降血壓藥都沒效，結果打呼問題一解決，高血壓就不藥而癒，可見對身體影響甚鉅。
睡眠呼吸中止症亞洲人更易罹患
以前多半認為只有體重較重、肥胖的人我才會呼吸中止症，但蘇一峰醫師表示，現在發現很多體型標準、甚至偏瘦的人，都有中度或重度的呼吸中止問題。
蘇一峰醫師進一步解釋，亞洲人的頭骨比西方人來得小，所以我們的下顎骨有點向後縮，造成我們的呼吸道、口咽的容量也比西方人還要窄，原本空腔構造就比較小，再放上舌頭、咽喉、其他軟組織等，剩下的空間就變得更小了。東方人明明肥胖的比例少，但打呼、睡眠呼吸中止症的人卻比較多，就是這個原因造成的。
在台灣，女性到中年大概有一成、男性到中年可能三至五成都有相關的困擾，但潛在人口多半都不會就醫治療，但它其實對健康有很大的危害。
惡劣習慣導致打呼
有些惡劣的生活習慣會導致打呼疾病，蘇一峰醫師舉例，常喝酒、常吃安眠藥或肥胖都可能是原因。前二者會讓喉嚨的肌肉失去張力，一躺下來呼吸道就扁了，會造成很嚴重的呼吸中止症。
如果一開始不想就醫，也可以嘗試從改變生活型態下手，蘇一峰醫師表示，患者可從減肥、少喝酒及少服用安眠藥、肌肉鬆弛等藥物改變，並多運動保持肌肉的張力及活力，執行一段時間後觀察身體是否有改善。假如症狀都沒有好轉，而且睡眠呼吸中止症的嚴重度仍維持在中度以上，就會建議尋求專業醫師的幫助，進行治療。
睡眠呼吸中止症如何治療？
至於睡眠呼吸中止症可以如何治療，蘇一峰醫師說明，臨床上有外科或內科的方式可供患者選擇。外科可以動手術將喉嚨附近的軟組織清除、切除扁桃腺等；有些人甚至會整形，將下巴骨頭打斷後拉出來再接回去，藉此增加空間。
但蘇一峰醫師也說，有一半的患者無法靠手術一勞永逸，也有患者不想開刀，此時就可以改由內科協助。內科的治療方式是給患者戴上呼吸器，在睡覺時使用。呼吸器會吹開患者塌陷的呼吸道，輔助患者吸氣。
蘇一峰醫師分享，他有很多病人使用呼吸器後都表示能睡得比較安穩，白天也變得更有精神。他也表示，若是睡眠呼吸中止症的狀況好轉，其實呼吸器也不必戴上一輩子。
【相關影音】
打鼾真的要命！睡眠呼吸中止症【蔡欣蓓牙科醫師】
https://youtu.be/85bDZw4fYxs
糖尿病、高血壓都跟它有關：維生素D健康補充法【江坤俊醫師】
https://youtu.be/zlyW4MoHic0
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https://youtu.be/lvsnxbPegAI
【相關文章】
治療睡眠呼吸中止症，戴牙套能改善嗎？
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粗脖子短下巴，好發睡眠呼吸中止症！快避開3種NG睡姿
https://www.everydayhealth.com.tw/article/17516
小心打鼾！睡眠呼吸中止，也和心血管疾病相關
https://www.everydayhealth.com.tw/article/12632
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