伸展運動不只可以鍛鍊身體的柔軟度，還有助改善姿勢💪現代人經常低頭使用3C產品，不知不覺中就容易有脖子彎曲、駝背等問題，因此導致肩頸僵硬痠痛、腰痛或頭痛等問題，堪稱是現代的健康大殺手。
如果生活需要長期久坐盯電腦、用手機，不妨每天花一點時間，透過適當的伸展動作幫助矯正姿態，舒展筋骨。
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【🧘♀4招伸展矯正體態、解腰痠】
📌髖屈肌伸展／這個伸展動作能夠放鬆臀部肌肉，舒緩下背部的疼痛與減少壓力。
做法：呈現高跪姿，腹部收緊用力，將臀部往前收，左手臂舉起打直超過頭頂，將身體向下沉。過程中都要打直背部、挺胸，維持30秒之後換邊。
📌背闊肌伸展／大部分的腰痠背痛原因都是來自於背闊肌，因為長時間維持同一姿勢導致肌肉僵硬。這個動作可以讓肩胛骨往上翻轉，增加身體的活動範圍，伸展肌肉。
做法：左手抓柱子或門框，左前傾轉動身體，視線越過左手臂，左腳向後踏。維持30秒再換邊。
📌肩胛伸展／能將長時間因滑手機而頸椎向前，或坐在電腦前駝背的姿勢矯正回來，同時也可以增強肩胛骨的後拉筋，鍛鍊胸部的肌肉與核心肌群。
做法：背靠著牆壁，像是坐在椅子上一樣的動作，將手臂打開貼在牆壁上，手肘彎成90度。收緊肩胛骨，讓左右兩邊盡量靠在一起，上下移動手臂，維持30秒。
📌核心訓練／可訓練核心肌群，維持脊椎中立。
做法：四足跪姿，背部打直，臀部後推，伸出右手打直往前，維持30秒再換邊。
💛小提醒：請不要勉強，在自身不會感到不舒服的狀態下進行最重要。如果有疼痛問題，一定要立即停止哦！
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胸推機姿勢 在 看板DMM_GAMES - [情報][閃星]ボックスガチャイベント 的推薦與評價
●主線追加第八章，同時追加任務15、16關
https://x.com/starknights_PR/status/1704405282372387017?s=20
●新活動：ボックスガチャイベント【ネビュラ大作戦会議】
https://x.com/starknights_PR/status/1704405785739198717?s=20
活動期間：9/20 維修後 ~ 9/30 11:59(台灣時間)
活動兌換期間：9/20 維修後 ~ 10/07 11:59(台灣時間)
有更動一箱抽完所需數量
這次沒有活動角
●新卡池
https://x.com/starknights_PR/status/1704405534043246842?s=20
活動期間：9/20 維修後 ~ 9/30 11:59(台灣時間)
●活動登入獎勵，7天共1200石
●77日紀念登入獎勵，7天共4900石
●其他
1.現在パトロール挑戰次數+1，於9/22將會有掉落增加活動
2.之前問卷調查的石頭將於9/25開始配布
3.PU池、常駐池、普券池及結晶追加エスメラルダ
4.一些不具合修正
5.各式禮包開賣
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石頭有盡，卡池無窮，最是小卡留不住，帳單啼血無限恨
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