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母女居家防疫第21天
「居家防疫」我其實常常想耍廢🙈你們是不是也跟我一樣呢？！
但我很自律的告訴自己要動起來😂😂
今天趁蛋爸上班前的空檔，讓他可以陪著蛋妹玩，我來練習教練教的「棒式」，還有幾個「練腹肌」的基本動作，到目前為止我每次練完都覺得自己好弱喔！每次都做一下就累了、做幾組動作就喘了，費盡全力還撐不了多久😩 真的是要更努力，才能找回離家出走的肌肉。💪
希望跟脂肪說掰掰的同時，增加心肺功能與基本動作。身體也能有好看的線條。
還要繼續努力「健康瘦」下去。💪💪
以路的ig
instagram.com/lu8713
#居家防疫 #防疫日常 #好家在我在家 #天佑台灣 #疫情快過去 #我們都要平安健康 #健康瘦 #動起來 #脂肪掰掰不要回來
ＩＧ: @liaofairy 仙女回來囉！在這一集，她為妳說書Rachel Hollis的Girl, Stop Apologizing! 紐約暢銷書！我在2019年親自見證Rachel在舞台上教練的魅力，也更確認女超人高效表現支持圈在華人世界的超級機密任務！
Rachel從心態開啟幫助你丟到藉口-- 再到妳必須養成的習慣 ➡️都是GUT90天療癒腸胃道＋平衡荷爾蒙「女性必修課」的高效客戶成功之道
Rachel第三步驟強調你該學習的技巧
1. 做計劃 到你的終點 回去推 中繼站 和起點
2. 自信
3. 堅持不懈
4. 提高效率
5. 保持正向態度
6. 掌握主導
最重要的原則
1. 不要讓藉口成為你的絆腳石
2. 養成成的習慣和行為
3. 獲取能夠讓你成長的技能
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超級無敵興奮發表「𝐆𝐔𝐓𝟗𝟎天療癒腸胃道｜平衡荷爾蒙」華人女性必修課2.0。在我正式發佈前，我只開放10位華人女性 ➡️ 加入高效工作生活表現支持圈（妳會享有本次最大折扣）
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我自己更是透過GUT90天成功反轉自體免疫疾病乾燥症與紅斑性狼瘡（蝴蝶病），30的我比20還美麗由內而外 🦋
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1️. 心態致勝/潛意識 - 戒斷所有壞習慣、設定簡單環境：深入檢視妳目前運動營養睡眠、愛自己模式，放入新的習慣，去除阻礙因素
2️. 願景與目標/預演未來 - 健康、高效工作、生活、家庭目標全得意：妳要知道方向，才能有效率地抵達
3️. 療癒金字塔 - 睡美容覺、釋放壓力、荷爾蒙平衡飲食、聰明功能性訓練：訂定妳的優先順序，享受美食，快樂運動/動起來。妳「為什麼」要做、什麼在妳身上是最佳永續策略、不再忙碌接收網路上各種錯誤訊息
4️. 習慣養成、行為改變科學：每天進步𝟏%、慶祝每一個小勝利，妳學會傾聽身體聲音、連結身心 ; 妳學會最大化時間分配（也就是能量分配）妳會擁有夢寐以求的每日致勝習慣
5️. 女超人支持圈：人類生物本能不喜歡改變，這次，妳不需要孤獨面對。在這裡，我給予妳𝟗𝟎天𝟏𝟐週3個月的支持、每週視訊追蹤進度、共度妳的成長痛😛讓蛻變在90天後持續發酵
^^ 以上只是冰山的一小角….
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超能力夢想學校 Gift x Super Power School
Episode 78
April 27, 2020
★ Episode details: https://share.transistor.fm/s/f4f3745e
★ Additional episodes: https://lolalinocean.com
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