關於 脂肪燃燒心率 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 有效減重就要運動每週3天燃脂運動堅持半小時 - 康聯生醫

運用目標心率公式定義你的運動強度 ... 落在55%-85%，以燃燒脂肪與碳水化合物為主；則中高強度運動保持在最大心率85%以上，主要以燃燒碳水化合物。

#12. 運動減肥最大心跳率60-80％才有效｜健康瘦身 - 元氣網- 聯合報

... 打算減輕體重的民眾都有一個疑慮，那就是什麼程度的運動才能有效燃燒身體脂肪？簡單來說，低強度運動主要使用脂肪作為能量來源，高強度運動則只會 ...

#13. 『運動減肥須達到多少心跳數才足以燃燒脂肪?』#Pro好醫大聯盟

能否 燃燒脂肪 要看每分鐘的心跳數? 太低無法 燃燒脂肪 ? 太高卻是大量 燃燒 醣類?那到底要 心率 多少才能最剛好有效的燃脂呢? 不同年紀的燃脂 心率 都不...

#14. 瘦身流言終結者- 燃脂區間最燃脂? - 健身藍白拖

在淺談能量系統這篇中我們提到了，消耗脂肪必須靠有氧系統，常常有氧老師也跟妳說要把心跳保持在燃脂區間， 但是一定要保持再燃脂區間才能有效的燃燒 ...

#15. 燃脂運動心率計算方法- Dr.eye Health

燃脂運動就是燃燒脂肪的運動，其需要滿足下面 三個必要條件： 1、運動過程中心率要達到中低強度運動心率； 2. 運動要持續20分鐘以上； 3. 必須是 ...

#16. 一次搞懂心率區間與燃脂 - 控糖筆記

什麼運動能夠燃燒脂肪? 每天新聞或社群網路都會看到 有人分享做Tabata或者跳拳擊有氧或者做什麼動作

#17. 什么是燃脂心率区间？最佳燃脂心率的数值是多少？_运动 - 搜狐

其实通过跑步等有氧运动燃烧脂肪是减脂的最佳方式之一，但当我们在运动过程中运动强度过大的时候，我们身体供能的方式不再是以燃烧脂肪提供能量为主， ...

#18. 想跑得快又吃不胖？讓心率有氧教練來助你一臂之力 - 運動筆記

【目標】努力增肌減脂擁有吃不胖的魔鬼身材及越跑越快越跑越遠。 你知道上述這些都可以利用「心跳」來達到「燃燒多餘脂肪」及「跑步訓練時更為精準 ...

#19. 什么是最佳减脂心率？怎么自测？ - 知乎专栏

一般来说，温和、匀速达最高心跳率(即220减去自己年龄)60%至70%的运动量，消脂功能最好，在运动中的能量消耗有40%来自脂肪、60%为碳水化合物。

#20. 如果你搞懂了“燃脂心率区间”，减重减脂会变得事半功倍哦 - 网易

这个测量值可以很好地确定参与者在最大程度地燃烧脂肪时的心率水平。 方法三：“边运动边说话”测试. 健身教练小冯经常会站在正在跑步的私教会员身边 ...

#21. 燃脂心率

脂肪燃烧 区的强度最低。为什么？因为与较高强度相比，当你以较低强度工作时，身体依赖更多储存的脂肪（而不是碳水 ...

#22. 目標值要維持在個人最大心率(MHR)的65%至85%之間。這稱為 ...

問：脂肪燃燒區間指的是什麼？ 答：脂肪燃燒區間介於最大心率的50%至70%之間。在這個強度區間，身體會以脂肪為主要的能量來源，而不是碳水化合物，不過整體來說，燃燒 ...

#23. 【筋肉爸良醫網】燃脂區間的迷思！要運動燃脂還是要成功減脂？

在有氧器材上常可見一個表格，建議不同年齡對照上面寫的心跳區間，以利燃燒脂肪。的確，有氧運動可以燃燒脂肪，其定義是利用大肌肉群從事長時間穩定具有 ...

#24. 運動時維持燃脂區間真的能有效燃脂？別再陷入數字的迷思

簡單來說，每當你開始活動時，你會燃燒一定比例的脂肪和碳水化合物，你的 ... 十分簡單的想法，認為在這個心率區間就能燃燒掉多餘的熱量與脂肪，這 ...

#25. 健走｜減脂好選擇－健走，但要花多少時間才能達到效果？

為了要開始減重，你必須要達到「有氧耐力心率區間」；這大約是你最大心率的60% 到70% 之間。到達了這個心率區間，你的身體才會拿脂肪來燃燒卡路里，並提供肌肉能量。

#26. 如何确定你的燃脂心率区间: 7 步骤 - wikiHow

如何确定你的燃脂心率区间. 运动时耗费的能量，往往来自于燃烧体内糖分和脂肪所产生的热量。当身体主要靠燃烧脂肪来供给能量时，此刻达到的运动强度和运动时的心率， ...

#27. 我的有效燃脂區間每分鐘心跳 - Epson

針對肥胖族群, 建議您配戴Epson Pulsense 心率有氧教練, 每周7次/每次30分鐘/3個燈號, 可達最佳有氧燃脂效率, 加速燃燒脂肪, 達到理想身形目標.

#28. 佩戴手錶跑步時，心率區間如何劃分？ - Amazfit Support

手錶的心率區間可分為舒緩輕鬆、熱身放鬆、脂肪燃燒、心肺強化、耐力強化和VO2 無氧極限。 例如，若使用者的年齡為25 歲，則最大心率為220-目前年齡= 220-25 = 195，若 ...

#29. 體育科| 運動與脂肪的燃燒

最適合燃燒脂肪的每分鐘心跳數（BPM）： （220－年齡）×0.7運動的強度一般都以每 ... 由於脂肪的燃燒是在肌肉中完成的，因此，只要在運動中把脂肪引進肌肉裡面消耗掉 ...

#30. 減脂飛輪- JoJo教練套裝課程 - BH國際健身課程

科學證明 運動心跳率落在最大心率的60%~70%時，燃燒脂肪比例開始超過醣和蛋白質。 超過70%時，醣、蛋白質、脂肪成為能量來源，同時開始消耗肌肉，脂肪消耗比例相對下降 ...

#31. 如何計算燃燒脂肪的脈動？ | 生活方式 - LifeStyle.fit

每分鐘的心跳次數和最大心率是我們建立脂肪燃燒區應該知道的兩個數據。 了解如何計算此數據以及您必須訓練的百分比。

#32. 超慢跑夯什麼？燃燒脂肪不傷膝蓋，減脂、甩肉、降三高80歲也 ...

超慢跑能鍛鍊心肺功能，但若一味的追求速度，強度若過高、心跳率飆高易誘發心臟疾病，因此建議最大心跳率維持在60%~70，不僅達到運動效果，且也是最佳打擊 ...

#33. 想达到最佳燃脂效果，千万不能忽视这个数字 - 咕咚

心率 ：安静状态下心脏每分钟跳动的次数，一般为60～100次/分。 心率对减脂的意义：运动时心率越快，卡路里燃烧越快。最大心率的60% ~ 75%为有氧运动燃脂最佳心率区间。

#34. Fitbit PurePulse® 手腕型持續心率追蹤

透過瞭解您的靜息心率以及有氧運動級別 來追蹤健康與健身狀態 ... 脂肪燃燒. 適當的強度區間能提升基礎耐力，並讓身體學會如何利用脂肪作為燃料。 常用於：.

#35. 跳繩比慢跑更燃脂！利用「後燃效應」輕鬆瘦全身

比慢跑更還燃燒脂肪的「跳繩」運動，近期受到許多減肥人士喜愛，原因 ... 另外研究顯示，跳10分鐘、每分鐘跳140次，燃燒的卡路里就相當於慢跑半小時。

#36. 有氧運動介紹｜重訓期間如何安排有氧 - Peeta Fitness 健身網

運動強度低時雖然主要是燃燒脂肪，但由於強度低，卡路里消耗相對很慢。 ... 最大心率一分鐘大約是220-年齡。20歲的人最大心率就是200.

#37. 日行一萬步不等於做了運動黃凱詩：真正燒脂須計算運動心率 ...

其實，真正燃燒脂肪的運動，必須連續進行達20. ... 指出，日常步行並未能有效達到燒脂效果，真正的燒脂運動必須連續20分鐘以上，並且要計算心率。

#38. 在家就能做的5組有氧運動推薦！「登山者式 - Harper's Bazaar

有氧運動能快速提升心率，像是游泳、跑步、跳舞，甚至爬樓梯都算是有氧運動。平時適度的有氧運動除了能夠燃燒脂肪，還可以幫助保持良好的心肺狀態。

#39. 空腹有氧比較有利於減脂？| 燃脂心跳率的真相

「空腹有氧能燃燒比較多脂肪」的原理是：人體早上空腹時胰島素分泌會比較低，而胰島素能短期阻礙脂肪分解（Lypolisis）。因此，如果能在空腹（胰島素低）時進行有氧訓練， ...

#40. 有沒有燃脂看燃脂心率揭曉|運動更應該注意的是

運動有些概念人知道，跑步主要消耗能量是糖分和水分，想要燃燒到脂肪，關鍵於「跑步心率」，想靠跑步燃燒脂肪達到減重效果，拿捏心率數，而非跑多時間或跑 ...

#41. 21天燃脂計畫-DAY2：有氧代謝，快速燃燒脂肪！

『有氧舞蹈』之所以稱為有氧運動，就是因為這是需要「有氧代謝」來提供能量的運動。 實際運動的時候，如果心跳速率達到最大心跳率的70%時，就可稱為在做有 ...

#42. 最佳减肥运动：究竟是跑步还是力量训练？ - 央视新闻

也就是说心率介于50-70%最大心率区间时，脂肪燃烧最为充分，这时有一定强度，但也不至于胸闷气喘，体验较好，可以保持长时间的跑步。一般来说，减肥跑步的 ...

#43. 脂肪燃烧占比 - Support | Polar

这一功能计算锻炼期间脂肪提供卡路里的估计值，并以燃烧总卡路里的百分比表示。这项评估在体重管理中相当重要。在运动时，能量来自两个来源，碳水化合物和脂肪。

#44. 你需要知道的關於有氧運動的一切宋智強Galai - Beyond Fitness

根據美國心臟協會（American Heart Association），維持在最大心率的50~70% 屬於中強度運動，70~85% 為高強度運動。如果想要鍛鍊心肺耐力或燃燒脂肪， ...

#45. 什麼是燃脂心率？燃脂效率最高！ - 每日頭條

運動時耗費的能量，往往來自於燃燒體內糖分和脂肪所產生的熱量。當身體主要靠燃燒脂肪來供給能量時，此刻達到的運動強度和運動時的心率，被定義為「燃脂 ...

#46. 快跑20 分鐘or 慢跑40 分鐘，到底怎樣瘦更快？ - iFit 愛瘦身

脂肪 ：在運動持續一段時間後（30 分鐘以上）、中低強度運動（心率約每 ... 這兩大原則缺一不可，才能有效燃燒過多的脂肪，而不單單是消耗醣類而已唷！

#47. 燃脂運動最佳心跳率計算｜計算Pro

燃脂運動就是燃燒脂肪的運動，其需要滿足下面三個必要條件： 1、運動過程中心率要達到中低強度運動心率； 2. 運動要持續20分鐘以上； 3. 必須是大肌肉群的運動，如 ...

#48. 高強度間歇訓練｜60分鐘高效燃燒脂肪運動教練課程｜FITZONE

在課程中您將會使用到高坡度跑步機、水阻式划船機、TRX、AIRFIT、FITBENCH、Terra Core以及多元化重量訓練。 在整個訓練過程中，您的心跳率、燃燒的熱量，以及努力程度都將 ...

#49. 跑步時我們是怎麼使用身體能量的？ | 文章| RQ

身體裡最主要的兩種能量來源是醣類和脂肪，脂肪是高密度的能量，又油又膩，難以燃燒（產能速度很慢），只有在能量需求不高時脂肪才會被大量拿來用。

#50. 哪種運動強度對減脂的效果最好? - Medium

還沒看過先前那篇文章？請點選下面的連結去瞧瞧吧！ 運動真的可以燃脂嗎? 什麼？脂肪燃燒 ...

#51. 跑步、有氧會燒掉肌肉嗎？準確「燃脂不減肌」醫師教你畫重點

在運動強度V02max 達到60%的時候（以JJ醫師來說大概是心跳130左右，比較好的跑步機可以顯示），燃燒掉的碳水化合物大約是脂肪的兩倍。如果我們處在極度低醣的狀況下 ...

#52. 燃烧脂肪的三个必要条件达到规定心率为首要 - 体育- 新浪

人体要想燃烧脂肪需要三个必要条件，缺一不可。 1。运动时要达到中低强度的运动心率何谓中低强度的运动心律，如何计算？

#53. 如果你搞懂了「燃脂心率區間」,減重減脂會變得事半功倍哦

這個測量值可以很好地確定參與者在最大程度地燃燒脂肪時的心率水平。 方法三：「邊運動邊說話」測試. 健身教練小馮經常會站在正在跑步的私教會員身邊 ...

#54. 出汗=燃脂=減重? NO! 這篇告訴你為什麼｢ 爆汗不代表會瘦｣

答案就是「心率」，減肥和燃燒脂肪主要取決於心率，身體能量轉換時需要氧氣的參與，心跳跳得越快代表氧氣輸送的更多，所以心跳快慢是與熱量消耗多寡最相關的因子。

#55. CP值超高的跳繩減肥法，再忙也能燃脂瘦小腹

當你想要達到燃燒脂肪的功效時，運動過程中的心率要達到「中低強度運動心率」持續30分鐘以上，並且須運動到大肌肉群，如胸、背、腿、臀等部位。

#56. 有氧和無氧運動推薦哪個運動方式最麻吉？ - 樂活人生

... 超標，想要減肥的人，還有運動的初學者來說，都是不錯的選擇，因為在進行有氧運動的過程中，呼吸速度變快、心率也會變大，血液自然快速循環，達到燃燒脂肪的效果。

#57. 流汗是脂肪在哭泣？真正脂肪燃燒的過程 - Potato Media

脂肪燃燒 區的下限和上限約為最大心率的67.6 - 87.1%. 所以如果想要透過有氧運動達到減脂效果，非常重要的一環就是要控制好心率，讓有氧強度可以把心率 ...

#58. 訓練解析、燃脂最佳時機，在家也能做的有氧運動

全身性、高強度燃燒熱量，這樣打羽球跟上戴資穎、麟洋配的腳步 ... 喘、爆汗」連想在一起，在運動過程中需要依靠大量氧氣代謝來燃燒脂肪、消耗熱量。

#59. 運動與脂肪的燃燒

（註：可添購脈搏手錶來幫助控制每分鐘的心跳數。） ... 肌肉與脂肪：. ¤ 脂肪是能量最佳的貯存方式。並非只有吃高脂食品才會貯存脂肪，吃進醣類和蛋白質的食物也能轉換成 ...

#60. 越用力的運動越可以減掉脂肪？

當身體利用「脂肪」來產生ATP電池時，就等於身體正在「燃燒脂肪」；雖然並非得從事非常長時間的運動，脂肪才會開始燃燒，但是建議要讓脂肪有效的燃燒，最好每一次中低強度 ...

#61. 運動與減重

即可減重4.5公斤，若持續一年後，則可減輕9公斤且不易復胖。 二、運動燃燒脂肪並結實肌肉 飲食控制雖可減少熱量的攝取，但在身體代謝的過程中 ...

#62. Polar FT7F女用紅色銀紋鍛煉鬥志專業心率錶,支援FlowLink - 喬山

健康器材品牌，跑步機、飛輪健身車、按摩椅、運動心率錶、重量訓練機專賣，台灣代理富士醫療器按摩椅， ... 針對想瞭解自己是在強身健體或燃燒脂肪的人們。

#63. 網紅最愛的有氧運動介紹｜高強度間歇HIIT、Tabata - Nuli App

有氧運動是以體內氧氣作為能量燃燒脂肪的運動，長時間維持在最大心率 ... 英式拳和泰拳的動作為基礎消耗熱量和燃燒卡路里，可以在短時間內提高心律、 ...

#64. 燃脂與消脂 動一動 耐力網 - Don1Don

【圖】運動強度和脂肪燃燒（摘自Sport Performance Bulletin）。 圖說文字翻譯：當我們從低強度（最大攝氧量的45%、最大心率的55%）開始，強度慢慢往 ...

#65. 你的健康生活心提案 如何戰勝體脂肪？請你跟我這樣做【運動 ...

有氧運動定義其中一項是必須讓心率上升，讓心率落在我們的目標區間裡，我們 ... 深綠色區：有氧動力的中低強度運動，同時燃燒脂肪與碳水化合物，運動 ...

#66. 燃燒多餘脂肪&跑步訓練精準化!Epson PULSENSE PS-500

【目標】努力增肌減脂擁有吃不胖的魔鬼身材及越跑越快越跑越遠。 你知道上述這些都可以利用【心跳】來達到「燃燒多餘脂肪」及「跑步訓練時更為精準 ...

#67. 最大心跳維持7成，燃脂最有效！ - Bestmade 人學院

增加肌肉量，降低身體脂肪，不只對運動員，對上班族的身體健康都很有幫助。對於想要多運動，降低體脂肪的人來說，運動強度要多大，才能最有效燃燒脂肪 ...

#68. 在家也能快速燃脂！4 個TABATA、HIIT 動作，心肺、肌力一次練

影片教學4個動作，用「後燃效應」幫身體自動快速燃燒脂肪：波比跳、開合 ... 而操作HIIT 須達到最大心跳的70～90%，因此心率需維持在131～168 之間。

#69. 跳繩是有氧運動嗎？｜方格子vocus

跳繩使身體達到有效的運動心率。10分鐘的訓練消耗300卡路里，超過30分鐘的慢跑。脂肪燃燒效率是跑步的三倍；通過先進的運動來提高強度，跳繩也將成為 ...

#70. 健身知識： 保持燃脂心率有助於減脂 - 淘寶

相信不少小夥伴有這樣的困惑，跑步減肥多久才能燃燒脂肪？其實減肥是否有效，需要靠的是心率的速度。

#71. 想減肥，會減肥，真的只有一字之差？ - Garmin Blog

訓練強度較低，運動時的心率為最大心率的50%~75%; 恆速，例如用8公里/小時的速度，進行30分鐘 ... 細胞中的線粒體越多，脂肪燃燒越多，肌肉增長越快。

#72. 心率知識問答集

答：脂肪燃燒區間介於最大心率的50%至70%之間。在這個強度區間，身體會以脂肪為主要的能量來源，而不是碳水化合物，不過整體來說，燃燒的卡路里數會 ...

#73. 有氧運動的強度與能量消耗來源的介紹(減重、燃脂) - 山姆伯伯

你可以知道，在最大心跳的65~70%，持續60~90分鐘，消耗的脂肪是60%，而碳水化合物是40%。隨著強度愈高，消耗碳化化合物的比重就愈高。 Relationship ...

#74. 跑得快or 跑得遠，哪個對燃燒卡路里更有利？！ - GQ Taiwan

不過，如果你想要的是減重，鎖定「燃燒比消耗更多的卡路里」這個要訣絕對 ... 說，你不會全速跑15k），就意味著你的心率不會隨著高速間歇跑步而提升。

#75. 揭開「燃脂區間」的真相，斬斷燃燒脂肪與減輕體重之間關系

這個心率水平的運動強度是相對比較低的，此時你如果是在跑步的話，你是可以在跑步的同時還能與旁邊的人輕松對話的，你能夠一口氣說一整句， ...

#76. EPSON Pulsense 心率有氧教練PS-500B

一般人的心率130下就相當於「有氧燃脂區間」裡的3個藍燈，所以每週運動3次、每次30分鐘、亮3個燈就代表身體真正有效燃燒脂肪。 ※本產品非醫療器材，僅用來作為運動過程 ...

#77. 認識有氧運動與目標心率的計算法 - RUNiROUND

脊椎調整術協會除了進行與脊椎骨相關的舒緩、矯正、提升肌力運動，亦推薦患者進行有氧運動。有氧運動指的是運動過程中需吸取大量氧氣的運動，可幫助燃燒多餘的體脂肪與血脂 ...

#78. 運動後的後燃效應？讓你睡覺都能瘦

... 會消耗大量的氧氣，讓身體產生動能，做各種運動，同時也在燃燒大量熱量。 ... 在燃燒脂肪，就是所謂的「後燃效應」，也是讓你躺著都能瘦的關鍵。

#79. 騎腳踏車真的能減肥？騎車瘦身3法則- 自行車/跑步 - Bone

若手邊沒有心率計能夠計算心跳的話，可使用簡單的公式算法： ... 有氧運動在持續20分鐘過後才開始燃燒脂肪，因此若只騎20分鐘內，不容易有瘦身效果。

#80. 如何做有氧？增肌減脂如何安排有氧運動 - Ashlee咻咻

有氧運動可以幫助提高一天的總熱量消耗，同時燃燒脂肪，有助於減脂。 ... 所以我要執行有氧強度60%，就要維持心率在195×60%=117Bpm，按照你個人的狀況下去推算。

#81. 有氧及無氧運動傻傻還分不清楚？ - 生達化學製藥

當我們在運動過程中，需依靠氧氣的代謝並且燃燒脂肪，也可消耗熱量的運動，前提是運動時間至少需20分鐘，當進行有氧的健身時，且心跳也需到達到最大的 ...

#82. 早上空腹運動，真能燃燒更多脂肪？醫師揭密！「間歇性斷食 ...

若晚上8、9點才運動，建議運動前吃完最後一餐，運動後只補充蛋白粉就好。 看更多：「長斷食」後大吃大喝恐心律不整！魔術師長斷食險送命，3種人別 ...

#83. 有的人快走就已到達減脂心率，那慢跑是不是不適合減脂？ - 劇多

跑步雖然燃燒脂肪的比例低，但是它消耗的能量的總量高，再加上跑步本身還會消耗一定的碳水。 這樣在整個能量消耗上跑步還是高於快走了。 2 # 紫月S星辰.

#84. [Stay Fit with Mi] 把脂肪燒光光! | Fitz 運動平台

如果你20歲，那麼心跳在一分鐘跳120-160下之間會是燃脂效應最有效的範圍。 一定要搭配肌力訓練來幫助減脂，原因雖然有氧運動可以燃燒脂肪，但是只限於 ...

#85. 有氧有健康 - 旗山醫院

所以「有氧運動」是燃燒脂肪的運動‧太慢太緩和的運動，雖然氧氣供到肌肉沒 ... 減你的年齡就是你這個年齡的最高心率‧最高心律是運動員在非常激烈的運動時.

#86. 「空腹運動」能消耗更多脂肪？一個實驗告訴你驚人真相

如果您是個有經驗的減重者，應該有聽過空腹運動更能瘦的理論：肚子空空時，身體就被迫要燃燒儲藏的脂肪。所以每個想減重的人都應該把鬧鐘往前調一個 ...

#87. 利用Epson PULSENSE PS-500 燃燒多餘脂肪

【目標】努力增肌減脂擁有吃不胖的魔鬼身材及越跑越快越跑越遠。 你知道上述這些都可以利用【心跳】來達到「燃燒多餘脂肪」及「跑步訓練時更為精準化」嗎?

#88. 慢跑+快走才是王道？5個提高減重效率的超實用跑步建議！

所以跑得越久，越能消耗更多脂肪，從而達到理想減肥效果。 ... 相反如果跑步時均勻順暢的呼吸，進行有效的有氧運動，才能更好促進脂肪燃燒。

#89. 想要騎的更快更遠，學會燃燒體脂肪作為能量 - Vision

無論是要挑戰阿普杜耶(Alpe d'Huez)或是高海拔大山，在爬坡的過程往往心率會飆高，這時候身體會啟動能量系統作為運動中的燃料。然而，就營養學而言，一公克的碳水化合物可 ...

#90. 游泳比跑步還有用？幫你建立正確的「燃脂迷思」！ - 907MALL

... 不算正確，脂肪不是要等到30分鐘以上才開始燃燒，而是在我們開始跑步的那一刻已經消耗它了，只不過隨著跑步時間的變化，燃脂效率也隨著動態變化。

#91. 一休運動心得分享–減肥是慢慢跑比較能燃脂還是跑累一點比較 ...

不過心跳率低的雖然總卡路里跟燃燒掉的脂肪較少，但運動強度相對也輕鬆很多。 加上每個人的靜止心跳率都不同，單純的用一個數字來計算比較難有一個 ...

#92. 睡覺時也能持續燃脂的秘密 HIIT高強度間歇訓練 - hyphy

運動時間大約1分鐘，過程中搭配3～5分鐘的休息時間，並讓心率提升至85%～100%之間。 ... 離開健身房以後、睡覺的時間，有些人的身體依然不停的燃燒脂肪、持續瘦身？

#93. OpenRay手記：維持消脂心跳率 - 東方日報

事實上，監控心率是提升做運動效率的重要一環。舉例說，很多人想減肥，以為運動愈劇烈，便愈可以燃燒脂肪，於是拚命地做劇烈運動，卻發覺事倍功半。

#94. 燃醣與消脂@ 跑出人生目標 - 隨意窩

2. 可以聊天、不會喘的低強度運動 · 紅線代表此人從最大心率的65%-92%之間，用不同的強度穿插來騎乘自行車，總消耗熱量為173大卡，其中50大卡來自燃燒脂肪 ...

#95. 減脂運動哪種效果最好？有氧、間歇還是重訓 - SuperFIT極度塑身

短時間的燃燒脂肪、心跳率飆升的無氧運動 ... 減肥當然是希望脂肪消失，肌肉又留存著，這樣整體的線條才會好看。 ... 但你仍然想透過運動來燃燒更多的脂肪⋯⋯.

#96. 想要騎的更快更遠，學會燃燒體脂肪作為能量 - SYB昇陽自行車

無論是要挑戰阿普杜耶(Alpe d'Huez)或是高海拔大山，在爬坡的過程往往心率會飆高，這時候身體會啟動能量系統作為運動中的燃料。然而，就營養學而言，一公克的碳水化合物可 ...