這陣子身心出現奇特的變化，原本容易情緒起伏，敏感度很高的我，好像進入了寧靜的內在核心。
不是無感麻木的平靜，比方說，前幾天因為家裡私事跟人交涉，遇到推卸責任的回應，我理直氣和的重申立場周旋半天，最後總算處理完了，回去還是火大怎麼有這麼不可理喻的人，狠狠捶了幾下棉被，哇哇大叫幾聲，把蓄積的能量甩開，就好了。
就好像是我曾聽過，草原上的羚羊被獵豹追趕逃命，生死一線地脫離險境後，會劇烈顫抖釋放壓力，接下來又像沒事一樣繼續吃草，那樣的本能，那樣的不受大腦恐懼牽制，那樣的活在當下。
我當時的感覺很像這樣，有壓力，也有憤怒，也會不耐煩，但是那個憤怒不傷及內在核心，還是能夠保持理智好好處理，不會失控指責或是吵起來，事後在找個地方抖落情緒的餘波，又像沒事一樣繼續好好吃飯做事。
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以前我不是能做到這樣的人，高敏感族很容易遇到刺激就內傷，也沒什麼底氣，明知道是別人不講理也會往心裡去，糾結半天以後罵了對方也罵了自己，對方傷我一成，我傷自己十分，遇到一點衝突就要花很多時間恢復元氣。
我好奇問問自己做對了什麼，最近能夠幾次遇到讓我焦慮或火大的事，心裡都能緩過一個餘裕，讓自己呼吸，舒服，大腦的杏仁核不要暴衝，冷靜輕鬆地處理好事情？
後來我找到答案了，就是前幾天文章寫的：自我照料。
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「我的價值，不在於能贏過誰，而是我有能力把自己照顧得好。」
當時我在錄脈輪一年療癒計畫，透過牌卡覺察到，自己很容易把「爭贏」當成「自我價值」的來源──但是這樣的價值是虛的，而且一旦別人表現出不悅，我就會覺得他不喜歡我、感覺自己沒有價值，馬上就想要討好，或是容易配合對方的主張，把自己的立場讓出來。
但是當我覺察到這一點，並且把「討好」的能量，有意識地轉向「自我照料」時，奇妙的事就發生了。
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在那次交涉的過程中，我察覺到對方講話提高了音量，言語隱含著攻擊性，我會馬上注意到身體的緊繃，然後告訴自己，呼吸，稍微動一下身體，把糾結起來的筋膜鬆開，舒服了嗎？好，呼吸，用呼吸幫一瞬間緊起來的胃部按摩，用呼吸安撫開始緊繃的胸口，．．．
如果是以前，情緒一旦感受到外力威脅，大腦馬上會進入警戒模式高速運轉，身體也會進入戰鬥狀態──但這是個極度消耗的反應，尤其高敏感族原本就很容易進入警戒模式，又用恐懼推動大腦運作，一下就把自己推入鑽牛角尖的死胡同，連危機解除了、或其實根本沒有危機，自己還是可以在腦內反覆鑽個不停，那被拖著跑的身體根本沒有一刻是鬆懈的，隨時隨地都在備戰狀態。
我在這個反應快發動前，很快地覺察到身體的訊號，立刻告訴自己：好囉，身體開始緊繃了，我們先放鬆、呼吸、讓身體舒服，其他事情不重要，等等再說。
然後在身體慢慢被鬆開的過程，情緒也會跟著緩下來，這前後可能不到一分鐘的時間。大腦也會因為沒有被情緒影響而狂踩油門，更能理智地工作，像個清醒的軍師告訴我，喔這個情境該怎麼回答比較好，或是，欸其實對方沒這個意思，換個方式說就好，不必用對抗的口氣嗆回去。
或就算對方有那個意思、口氣也不好，也會因為身體舒服了，情緒不受攻擊了，那股帶刺的能量就從旁邊穿透過去──有聽到，也知道對方不友善，但不覺得受傷，那不覺得受傷，就更不覺得需要討好來維護自我價值，能穩穩地用自己的立場站好。
＊＊＊
每次不舒服，都先照料自己，而不是向外討。自己穩了，能量舒服了，更不需要討什麼，而會自成一個吸引人的場域，讓美好的人事物想親近。
不好的事還是會發生，但能量場越穩定，那些不好的事不會傷及核心，傷害過了也很快就能恢復。甚至因為維持舒適的能量久了，圍繞在身邊、質感好的外援也多，那些人也會來幫你度過，恢復得又更快。
幾次下來會發現，人只要學習把能量留在自己身上，就是最大的滋養。什麼多餘的都不用做，內在就開始安定舒適起來，人也會越來越愛上這樣的日子。
願你也走上這樣的自我照料之路。
（前幾天的覺察文章放在留言處）
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脈優柚子 在 [問題] 高血壓患者服用脈憂吃柚類食品? - 看板pharmacist 的推薦與評價
※ [本文轉錄自 Pharmacy 看板]
作者: bookmost (三張黃牌換一張紅牌) 看板: Pharmacy
標題: Re: [問題] 高血壓患者服用脈憂吃柚類食品?
時間: Sat Sep 19 00:33:20 2009
※ 引述《envying ( )》之銘言：
: 家父前幾個月因高血壓而引發腦出血
: 目前已有用藥物控制高血壓
: (早上吃脈優，晚上吃得安穩，另外早晚各吃一顆必舒坦，
: 血壓大概都能控制在140/90之下，不過舒張壓總是比較高。)
: 我們一直知道吃脈優不能吃葡萄柚
: 但中秋佳節 最近盛產柚子
: 爸爸有時候就會吃一兩顆柚子
: 不過我們一直覺得柚子跟葡萄柚好像很像
: 不免在想 不知道是不是也不能吃柚子
: 於是我剛剛上網查了一下脈優的資訊
: 發現好幾個醫院的網站都標明：
: 「服用脈優前一小時或二小時後，避免吃柚類製品如：柚子、葡萄柚、葡萄柚汁等。」
: 關於這句話 我有點不懂
: 請問它是說服用前一小時不能吃柚類(這句沒有問題)
: 以及服用後的兩小時後不能吃柚類嗎?
: 還是服用後的兩小時內不能吃柚類呢?
: 如果是前者 是因為脈優的藥效是服用兩小時後開始作用嗎?
: 對於服用脈優又不能吃柚類的原因是因為藥效加乘效果嗎?(怕血壓降太低?)
: 以上困惑
: 煩請討教於各位藥學人士
: 謝謝 m(_ _)m
偷懶一下...直接複製wiki的資料做註解
Interaction of other substances
Naturally occurring compounds may also induce or inhibit CYP activity. For
example, bioactive compounds found in grapefruit juice and some other fruit
juices, including bergamottin, dihydroxybergamottin, and paradisin-A, have
been found to inhibit CYP3A4-mediated metabolism of certain medications,
leading to increased bioavailability and thus the strong possibility of
overdosing.[12] Because of this risk, avoiding grapefruit juice and fresh
grapefruits entirely while on drugs is usually advised.[13]
簡單講就是柚子類的水果會抑制肝中CYP450的活性，造成肝代謝藥物速度變慢
使藥物的半衰期延長，造成藥物在體內的濃度上升
總之，就是吃柚類的會讓吃的藥藥效變強
高血壓的藥的話會導致血壓降太低或是長時間低於原本預期的血壓
大概是這樣
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