農曆七月結束前!十二生肖健康小叮嚀
生肖鼠
農曆七月結束前,要管好自己的脾氣,這段期間你很容易受到周遭環境、人、事、物的影響,而情緒受到影響。即使只是一點點小事,都會讓你無限放大,不僅自己生氣還影響到心理,讓自己壓力過大,進而產生偏頭痛的症狀。
生肖牛
農曆七月結束前,要小心自己的皮膚,秋老虎發威,天氣濕黏、悶熱讓你覺得站也不是、坐也不是、躺也不是,全身上下好像都癢癢的。外出走兩步就汗流浹背,皮膚遇到汗,又更加不舒服了。可以隨身攜帶厚紙巾擦拭,盡量讓自己保持乾爽。
生肖虎
農曆七月結束前,要注意運動傷害,近期的你對自己要求甚高,每天都強迫自己去運動,要記得運動前先暖身,循序漸進,不要還沒達到目標就先閃到腰、扭到腳,需要休息三個月,得不償失。
生肖兔
農曆七月結束前,要注意見紅血光,你有可能因為一邊走路,一邊想事情,未註意腳邊有障礙物,而踢到、絆到、或是挫傷;在辦公室用剪刀、刀片時也要特別注意安全,請集中精神喔。
生肖龍
農曆七月結束前,當心疲倦感來襲,無論面對什麼事情,你總是拼盡全力,奮戰到最後一刻,緊繃的神經一旦獲得釋放就會馬上彈性疲乏。提醒你在專注於工作之餘,也要讓自己喝一口水、休息一下再繼續喔。
生肖蛇
農曆七月結束前,要注意流行性傳染病,無法控制別人就先保護好自己,外出戴上口罩避免飛沫、唾液噴濺,勤洗手,回到家盡快換下髒衣物,自己做好防護,就能遠離病毒侵襲,也能保護家人。
生肖馬
農曆七月結束前,要注意飲食方面的問題,你近期可能是壓力太大,每每壓力來襲時,你就用吃來紓壓,久而久之吃下過多的食物,造成身體的負擔,也讓身材走樣,等你發現時,很可能漂亮的衣服都穿不下嘍。
生肖羊
農曆七月結束前,有空多活動筋骨,久坐在辦公桌前,讓你的脊椎受到壓迫,常常腰酸背痛;臀部也越做越寬,有空多起來走動,去茶水間衝杯咖啡,再繞道其他同事座位小聊幾句吧。
生肖猴
農曆七月結束前,要避免舟車勞頓,為了工作常常需要南奔北走,有時很累了還要硬開車回家,如果在精神不濟的狀況下開車,可是非常危險的行為喔。必要時還是找個旅社落腳,休息一下再出發。
生肖雞
農曆七月結束前,要注意腸胃疾病,時常外出東奔西跑,沒有按時吃三餐,為了應酬大魚大肉、大口喝酒,把你的胃都搞壞了,近期選些清淡的食物吃吧。多喝溫開水。
生肖狗
農曆七月結束前,不要太常熬夜,為了工作日夜顛倒,無論身體有多強壯,長時間下來一樣會精疲力盡,而且抵抗力會變差,加上熬夜肚子就呃,吃完東西就睡,小心會發胖喔。
生肖豬
農曆七月結束前,要注意睡眠不佳、容易失眠的狀況,你白天用腦過度,就連夜裡睡覺都不得安歇,明明躺下了,腦袋瓜還是一直在想工作上的事,讓你的睡眠品質大打折扣。
同時也有25部Youtube影片,追蹤數超過17萬的網紅詹珞瑤 物理治療師 Veronica Rehab,也在其Youtube影片中提到,假跨髖的議題似乎一直被拿出來討論 很多孕婦在生產後也有這樣的問題 所以想和大家討論一下:) 有時候去喬骨或是按摩 確實是可以讓假跨髖暫時回去的喔 我也覺得是一個速效的方法!! 但是自我的運動訓練絕對是不可少的 我們不可能永遠靠外力撐住我們的骨頭!! 至於久坐 這邊跟大家分享一個經驗 不知道有沒...
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脊椎壓迫神經運動 在 World Gym健身俱樂部 Taiwan Facebook 的最讚貼文
你是沙發馬鈴薯嗎🥔? 小心脊椎側彎找上你
經常感到手麻🖐、腳麻時🦵,可能要注意是否有脊椎側彎的狀況😱,因為脊椎側彎會讓身體肌肉轉向,導致壓迫到神經。
脊椎側彎不改善 小心以下5種併發症
#姿勢不良 #運動 #健康
脊椎壓迫神經運動 在 堡醫師的痠痛堡健室 Facebook 的精選貼文
[長年頸椎痛,可能為後縱韌帶骨化症OPLL]
最近有位年輕約35歲的工程師患者,因為長期低頭所以頸椎疼痛多年
後來還有合併手麻 前臂麻痛等等現象
因無法忍受疼痛 於是去醫院檢查磁核共振,發現他是年輕的後縱韌帶骨化症 後縱韌帶退化增厚
---
頸椎內空間狹小,因此任何構造不正常的增生、鈣化或骨刺,都會導致脊髓內被壓迫
症狀:頭痛 脖子痛 肩膀痛 肩胛骨內疼痛 肩膀手臂手指麻木 等等狀況
後縱韌帶增生鈣化就是最常見的一個原因
發生機率:
後縱韌帶鈣化在亞洲常見 總發生率2.4%
男性>女性 2:1
常見於50-60歲的年輕長輩
然而這位患者的發生年齡為35歲
堡醫師推想是與他的工作型態:長期低頭 姿勢不良有關
因此刺激脊椎後韌帶退化增生
因此---維持好姿勢是很重要很重要的~~~
檢查方式:
MRI>CT>X-ray
治療解決方案:
頸椎在人體深處 因此處理方式有限
傳統標準治療方式為手術:
開刀清掉後側骨頭,增加脊椎的空間(大手術)
若不考慮開刀者 先保守治療
我會建議先把頸椎外部容易處理的部位先治療
雷射治療 增生治療 頸椎牽引 等
重點:改善不良姿勢
徒手治療 運動治療 訓練頸椎肌肉 背部肌肉
避免神經的牽扯刺激
營養補充:
高劑量維他命C Q10 VitB VitD 等 降低身體發炎
讓身體不要那麼不舒服
脊椎壓迫神經運動 在 詹珞瑤 物理治療師 Veronica Rehab Youtube 的最佳解答
假跨髖的議題似乎一直被拿出來討論
很多孕婦在生產後也有這樣的問題
所以想和大家討論一下:)
有時候去喬骨或是按摩
確實是可以讓假跨髖暫時回去的喔
我也覺得是一個速效的方法!!
但是自我的運動訓練絕對是不可少的
我們不可能永遠靠外力撐住我們的骨頭!!
至於久坐
這邊跟大家分享一個經驗
不知道有沒有人在一開始久坐的時候
會有"屁股癢癢"的感覺?
其實這個就代表你的臀肌被壓得太久
肌肉裡面的小神經血管受到長時間壓迫
而產生的感覺
其實也是在提醒我們該起來動一動了喔!!
想看其他物理治療知識
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其他影片在下方~~~~~~~~~
為什麼不應該持續牽拉脖子肌肉:https://www.youtube.com/watch?v=HaqlW...
肌少症/肌肉量流失:https://www.youtube.com/watch?v=ePfZ8...
脊椎滑脫 : https://www.youtube.com/watch?v=TqK6l...
骨盆歪斜 : https://www.youtube.com/watch?v=A1W0I...
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高低肩很可怕嗎? : https://www.youtube.com/watch?v=iXOmF...
正確走路減少受傷風險 : https://www.youtube.com/watch?v=68QcH...
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脊椎壓迫神經運動 在 林林夫妻 Youtube 的最讚貼文
#頭痛不是病痛起來要人命
🤮「我的頭好痛、好暈...噁~」
從掛急診🏥的電腦斷層掃描、心電圖、X光、抽血檢驗、止痛針、止暈針...
到神經內科診斷的頸因性頭痛😖...
再到中醫的📍針灸、🔥熱敷、⚡電療、貼膏藥...
醫師認為的原因都是😵我過度疲勞、肌肉太緊繃、壓迫頸椎神經,但看似對症下藥的處方💊,搞了一兩個禮拜,我依然除了躺著沒事之外,其他什麼姿勢都是又頭痛、又頭暈,沒半點好轉的跡象😭,直到我去找了神醫......
🤢卡爾:「醫生我真的很不舒服...」
👨⚕神醫:「(把脈)你這是風寒啊!所以畏寒冒冷汗,這邊痛嘛、這邊脹嘛、這邊又暈又想吐嘛!」
話說完隨即來個三點放血🩸,說也奇怪,前一秒還暈到人生跑馬燈像🎠旋轉木馬般出現,這一秒卻突然緩解,接著再來個從天靈蓋到腳底板的全身針灸,我彷彿看見了一道救贖的光芒☄~
🤔那我前兩個禮拜是在哈囉......
🎙「EP31-頭痛不是病,痛起來要人命!宮廷劇中了風寒的娘娘臥床不起不是裝病,都是真的!」
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#風寒不是感冒
#但我寧可我只是感冒
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脊椎壓迫神經運動 在 啾c物理治療師 Youtube 的最讚貼文
0:00 前情提要
1:42 脊椎旋轉
3:07 眼鏡蛇與貓背式
4:48 腰方肌放鬆
6:19 脊椎運動
我們上半身重量全部都壓在了脊椎上,
但別忘了,
脊椎原本的作用只是連接和保護上下半身相連的神經,
並不是用來承重的,
這就導致了我們脊椎在演化成直立之後,容易產生壓迫的問題,
常見的脊椎病就是這樣產生的,
經常做脊椎運動,就能好好的保護我們的脊椎,
讓他能再健康的工作長長久久。
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訓練無法突破,有可能是你的肋骨外翻了喔
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別再抬頭挺胸,正確的『縮肚長高』站姿,讓你不再因久站而腰痠。
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天氣超好出大景,最簡單的百岳,新手也可以輕鬆征服的合歡山。
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走路是怎麼走成假胯寬的?什麼運動適合假胯寬的人做呢?
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五十肩第三期能做什麼運動?重建肩胛肱骨節律會很難嗎?
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【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆?居然跟『它』沒力有關?
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睡前拉筋十分鐘,睡個好覺比什麼都重要。
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脖子會往前伸的人一定要看,這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
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玉山我來啦,這可能是最難爬的山,有人花了兩年也爬不上去。
https://youtu.be/292uNJ9klds
別再碎碎念了,我頭好痛怎麼辦?
https://youtu.be/8r7wCuAh2dM
Vlog #1 今天放風出去玩,順便上點課。
https://youtu.be/DkUb25XBDYk
肩膀健康,生活好便利,準備一條彈力帶,來鬆開角度受限的肩膀吧
https://youtu.be/-7p4awI21FI
在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術,促進關節組織液循環,保持下肢的彈性與活力。
https://youtu.be/JAsXfFOjs2A
一碰就痛,為什麼足底筋膜炎這麼難好?除了放鬆,足弓的力氣也能訓練,想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎?
https://youtu.be/9bwMrxQMb_g
一碰就痛!足底筋膜炎真的好惱人,為什麼我會得足底筋膜炎?除了上醫院,其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動,也可以加速它的康復唷。
https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc
今天挑戰用八分鐘,用滾筒完整的放鬆你的下半身;從此之後,家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
https://youtu.be/T5FaG9OZnCk
久坐也會有運動傷害,跟我一起每天只花五分鐘,疏通阻塞的血液循環,打斷傷害的累積。
https://youtu.be/cborst0Nai8
你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎?如果你也有骨盆前移的困擾,快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動,就是減肥的最佳配方唷。
https://youtu.be/-lVP9lbSYxI
躺著也能訓練核心的動作,輕鬆到會不小心睡著?骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係,幫你找回臀肌的記憶
https://youtu.be/TbixyhnVB1I
是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估,別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法,教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc
核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動,讓你能穩定身體,提高運動效率。
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呼吸法真的存在,這些問題只要善用呼吸,就能解決,這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
https://youtu.be/683LeSVDBCw
韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢?有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線!
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腰酸背痛,可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
https://youtu.be/h6886T-9xWc
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脊椎壓迫神經運動 在 【長安醫院居家復健輕鬆做】腰椎運動(2-1) 麥肯基式運動 的推薦與評價
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全民人體力學保健教室;在家防疫做深蹲運動眼睛看哪才不傷脊椎呢? ... 相當大,盡量要避免高頻率讓頸椎維持在反折過大的姿勢,以免造成頸椎加速退化進一步壓迫神經。 ... <看更多>
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