關於 脊椎滑脫舒緩 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

適合🔜
🥱懷孕婦女
🥱脊椎滑脫
🥱骨盆前傾
🥱久站腰痛
🥱腰椎前凸

睡前舒緩運動示範

#veronicarehab

〖泰國普尼乳膠枕100%純天然 正品原裝進口〗

★蜂巢顆粒設計(支撐呵護頸椎 暢享舒適睡眠)
★抗菌抑制(乳膠中的蛋白質 能抑制細菌滋生)
★拉伸頸椎減緩不適(高低引力設計 滿足不同睡姿需求)
★多維度氣孔(雙向透氣 吸濕排汗)

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品牌：泰國普尼
內芯材質：天然乳膠
枕套材質：純棉印花
高度：10cm-12cm
適用人群：各類人群
舒適指數：★★★★★

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❌枕心不可水洗、乾洗、曝曬
❌不可放入洗衣機清洗，乳膠柔軟易攪爛
⭕脫去枕套 輕拍乳膠陰涼處放置即可
⭕小面積髒汙，只需用濕毛巾擦拭後放於通風處

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✱高低按摩枕頭(暢銷款)👍
尺寸：58*36*10-12cm
特點：高低雙向設計，可選擇自己適合的高度，頸椎貼合無壓力
舒緩頸椎不適痠痛狀況，按摩頸椎促進循環。
適合：平時肩頸有痠痛不適者

✱美容按摩枕(蝴蝶花生枕）美女專屬👍
尺寸：58*34*10cm
特點：弧形設計，完全貼合臉部取線，按摩顆粒給臉部和頸部溫柔的按摩，
讓循環輕鬆釋放。高回彈性，呵護面部曲線。
適合：注重外貌愛美者

✱青少年高低枕(平滑&顆粒）國小兒童🈴️
尺寸：50*30*7-9cm
特點：針對兒童人體工學設計，保護脊椎，促進孩子骨骼健康發育。
適合：8-15歲青少年

「有種腰痛要彎腰才能舒緩，你知道是哪種嗎？」
長久以來，
很多人都以為是自己太駝背才造成了腰痛，
所以一旦發現自己有腰痛，就把身體挺直，
有些人能因此而舒緩疼痛，
但是，有些人卻反而變得更痛，
想挺也挺不起來，怎麼會這樣呢？

你知道，
有種腰痛的成因就是因為你過度挺腰而造成的嗎？
這就是，脊椎滑脫症！
脊椎的椎體理論上應為相對排列連續性的，
而有脊椎滑脫症的人，
則是某一節脊椎向前位移太多，
患有這一類症狀的人，
常會在挺腰時感覺到不舒服，
執行身體後彎的檢查時，
在腰部也會發現有不正常的折線

針對這類族群，難道一定需要開刀嗎？
視椎體往前位移的多寡，
有分Gr.I~Gr.V的嚴重度，
輕微等級的脊椎滑脫，
是能透過正確的核心訓練就能改善症狀的喔！

而相對來說，這類族群剛開始訓練的時候，
增加腹部的力量控制覺得是十分重要的，
甚至需要刻意的練習彎腰，
練習捲尾椎的動作，
隨著症狀改善的程度，
也要適時的練習腰椎骨盆帶維持在中立位，
以防止過度的脊椎彎曲反而促使了椎間盤突出

在臨床上看到了一些人，
就會合併有某幾節椎間盤突出但同時有脊椎滑脫的現象，
所以視個案的情況，
靈活調整訓練時的骨盆擺位絕對是必要的！

承接肩夾擠症候群那一集
如果還不清楚肩夾擠症候群的小知識的人
可以回去看看喔~~

老樣子
若有劇烈疼痛一定要去找專業人士評估喔!

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地點：知昕物理治療所
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其他影片在下方~~~~~~~~~

為什麼不應該持續牽拉脖子肌肉：https://www.youtube.com/watch?v=HaqlW...

肌少症/肌肉量流失：https://www.youtube.com/watch?v=ePfZ8...

脊椎滑脫 : https://www.youtube.com/watch?v=TqK6l...

骨盆歪斜 : https://www.youtube.com/watch?v=A1W0I...

睡覺姿勢大解密 : https://www.youtube.com/watch?v=r8dxu...

高低肩很可怕嗎? : https://www.youtube.com/watch?v=iXOmF​...

正確走路減少受傷風險 : https://www.youtube.com/watch?v=68QcH...

肌貼教學篇 : https://www.youtube.com/watch?v=mGm1j4D61O8&t=29s

簡單的動作就能舒緩腰椎壓力
腰椎關節會因為久坐而有壓力
是超常見的問題
就算是原本腰健康的人
久坐也會有不舒服的感覺

所以學起來簡單幾招
常常幫自己放鬆
就能降低很多受傷風險喔‼️


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骨盆歪斜 : https://www.youtube.com/watch?v=A1W0I...

睡覺姿勢大解密 : https://www.youtube.com/watch?v=r8dxu...

高低肩很可怕嗎? : https://www.youtube.com/watch?v=iXOmF​...

正確走路減少受傷風險 : https://www.youtube.com/watch?v=68QcH...

哈囉大家好
平常很多人會問我要怎睡比較好
其實我一直覺得
睡覺姿勢並不是真正造成脊椎變形側彎的主因
當然也不是造成疼痛的主因

只是如果不幸已經有疼痛在身上的人
我們會希望一覺好眠
不要在半夜痛醒
所以有幾個建議的睡姿

但是在睡覺前
也要先搞清楚自己是哪種脊椎變形
有些人的腰椎過度往前凸很多 像孕婦
有些人的腰椎則是過直!
所以不是所有腰痛的人都把腳墊到很高就會比較舒服喔!

一樣,這些方法都是舒緩跟小技巧
還是要去從根本解決脊椎變形喔!

為什麼不應該持續牽拉脖子肌肉：https://www.youtube.com/watch?v=HaqlWHGBpMY
肌少症/肌肉量流失：https://www.youtube.com/watch?v=ePfZ84hYe9c&t=198s
脊椎滑脫 : https://www.youtube.com/watch?v=TqK6lE6UtE4&t=1s
骨盆歪斜 : https://www.youtube.com/watch?v=A1W0IzD1-PM


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參考來源