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分享一下我的經驗，我也是久坐一族，運動、瑜珈、按摩樣樣來，有改善一些但是效果有限，每天早上睡醒來都酸痛又疲累，我個人認為我是比較嚴重的，我花 ... ... <看更多>
感覺脖子側邊很緊繃去給人按摩卻不會按的部位 胸鎖乳突肌太緊繃還會導致太陽穴頭痛、烏龜頸時常肩頸痠痛- 康體徒手保健 में. 潘緯और 14 अन्य लोग. ... <看更多>
脖子側邊緊緊的 在 [問題] 頸部僵硬- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
小弟一月初加入健身房，練了一個月的機器式器材，結果過年時發現左肩頸十分痠痛，連
騎摩拖車都不舒服。
後來跑去物理治療，先是解決我斜方肌發炎的問題，之後處理我頸部僵硬的問題。
過了三個禮拜後 ，肩膀只有稍微緊繃，但是脖子轉向右側就會感覺特別緊，反之左轉就
不會。
自己平常都有在按摩及伸展，已經找激痛點，從手臂一路往上按摩到肩膀跟後背，平常也
要泡熱水放鬆，但是就是感覺沒什麼差，頸部還是有緊繃感。
去物理治療感覺也是找不到我的問題，已經被弄得心灰意冷了，不知道是不是該完全停止
訓練？
我受傷後已經停了三個禮拜了，基本上是不會痛，只有緊繃感而已，平常在家裡面只有做
伸展跟按摩。
脖子左右轉的緊繃程度讓我非常在意跟擔心
左轉正常、右轉僵硬。
感謝tu 大，我早上按摩耳後肌肉位置，頭部右轉頸部的緊繃感瞬間少了一半，花了一點
時間按摩，已經恢復跟左轉一樣正常。
剩下我會再觀察看看，不過我已經很高興了，畢竟被困擾這麼久，整個人都很煩悶，終於
有解開緊繃感。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.228.152.60
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1488202187.A.1A2.html
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