【全民人體力學保健教室:為何「拉筋效果差」呢? 研究大解密: 背後真相竟然是…】
你是否常感到納悶「明明沒做什麼事」腰總痠個不停? 脖子僵硬? 腿痠到快炸開? 你是否常覺得用盡各種鬆筋學派的方法或運動，但「緊繃的筋」還是鬆不開? 或 鬆開了卻又很容易再緊繃起來呢?
請注意!這些「筋」其實不是「緊繃」，而是這條「筋」因某些人體力學因素被迫「用力」收縮著，「筋的異常緊繃」也是在告訴我們一個訊息：你身體上的「人體力學體態」正亮起紅燈!
過往面對「筋骨緊繃、痠痛」大多僅以「氣血不通」的角度來看待，使得過去所選用的筋骨保養方法也多以「打通氣血、氣血暢通」為主。然而，近年來已有大量研究指出，在這些「筋骨緊繃、痠痛」的背後，其實是代表著「動作力學失能」的警訊! 順應最新的研究趨勢，有許多以「矯正動作力學」為目標的學派也紛紛快速興起。
「動作失能」是指人體的任何動作都是由一連串肌群與關節來共同完成的，比如「蹲下提重物」動作，不只是手臂要用力，肩胛骨與脊椎中軸皆需出力穩住，同時髖關節與腳踝也要有足夠的活動度才蹲得下去；假如上述的這些動作力學成員中有誰「失能」時(如: 肩胛骨不穩、腳踝太硬)，將會引起其它肌肉過度用力收縮而反覆緊繃，以及脊椎關節負擔增加(腰痠背痛、骨刺退化)，即為「動作力學失能」現象。
所謂「動作力學失能」，又稱作「動作功能缺損症候群(Movement impairment syndromes )」，指的是我們在進行呼吸、走路、工作、運動…等任何動作時，因為身體某些動作力學成員瓦解掉，而使身體不得不採取錯誤肌肉用力或以不正確的動作模式來完成動作，這將是造成我們筋骨緊繃痠痛、關節骨刺退化背後的真正原因。
生活上，我們身體上的筋骨症狀，都與這些「動作力學失能」現象密不可分，舉例來說:
1.長期肩膀緊繃? 可能的動作力學失能原因：「錯誤呼吸模式，長期依賴肩頸肌肉呼吸，導致肩膀緊繃起來」
2.長期腰痠? 可能的動作力學失能原因：「腹內壓瓦解，過度依賴腰肌來支撐腰椎，而使背肌漸漸緊繃起來」
3. 長期大腿筋緊繃? 可能的動作力學失能原因：「骨盆控制不良，使過度依賴大腿後側筋來穩定骨盆，造成大腿越來越緊繃」
總結: 為何我們會「筋緊起來呢?」，這是因為「動作力學失能了」，簡單來說就是: A處主動肌肉不工作，B處肌肉為了分擔其工作量，而被操到緊繃起來，所以面對一些頑強緊繃的筋，重點不是去拉鬆它，而是要尋找「它」在幫忙誰過度用力! 我們又給這樣的動作力學失能現象，取了一個名字叫：「肌肉失衡(Muscle imbalance」
你也是重視筋骨保養一族嗎? 那應好好認識「動作力學失能」現象，重新修正過去傳統觀念，將「動作力學」保養思維納入自己的保養菜單中!
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