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【吃出好「脾」氣】
夏末秋初在台灣，就是又溼又熱，而脾臟最怕溼熱，「脾溼」會影響消化功能，容易出現疲倦乏力、食欲不振、大便溏稀、四肢冰涼的情形﹐甚至會造成水分滯留，形成水腫。而現代人脾虛的很多，到了這個季節更是渾身不舒服。
濕熱的天氣最容易中暑，要把體內的濕熱之氣排出...
1⃣一定要多喝水，這是最簡單有效的方法。
2⃣健脾可以多吃黃色、甘味的東西，特別是五穀根莖類，如:糙米、燕麥、小米、玉米、薏仁、南瓜、黃色地瓜。
3⃣黃豆、黃豆芽、黃色甜椒、腰果、核桃、鳳梨、芒果、木瓜，長夏期間也可以適量補充。
4⃣多吃白色的食物，如白蘿蔔、白木耳（銀耳）、百合、蓮子、杏仁、水梨、白柚、蓮藕，豆漿、蜂蜜也都可滋陰潤燥。
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【體內除濕水】
一下下雨一下悶熱，又溼又熱的，脾臟最怕溼熱，「脾溼」會影響消化功能，容易出現疲倦乏力、食慾不振、大便溏稀、四肢冰涼的情形，甚至會造成水分滯留，形成水腫。
👉 覺得自己有這些症狀+1
飲食應清淡、少油膩，量也要少一點，以減少腸胃的負擔，正好可以順便減去秋冬留下來的肥油。
👍要去濕熱、消水腫、減肥，可以多吃冬瓜、絲瓜、苦瓜、蓮子、紅豆、薏仁、山藥等去濕利尿的食物。
👍尤其薏仁、紅豆則是清除體內濕氣的好幫手。 ↘http://bit.ly/糙薏仁紅豆水
薏仁可 以去濕氣、消水腫，健脾益胃。紅豆也有利水消腫、健脾胃的效果。煮的時候多加點水，可把湯汁當水喝，薏仁紅豆粒則當飯吃，不僅健脾、祛濕，還可以養血（注意，煮水時紅豆別煮破）。
👍要把體內溼熱之氣排出， 一定要 #多喝好水💧，這是最簡單有效的方法。
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【長夏吃薑 健脾消水腫】
#長夏 時節，太陽酷熱，濕氣蒸騰， 形成暑熱和潮濕交替。
中醫主張：「#長夏防濕」，長夏養生重在 #健脾去濕、養護脾陽。
偏偏這個季節在台灣，就是又溼又熱，而脾臟最怕溼熱，「#脾溼」會影響消化功能，容易出現疲倦乏力、食慾不振、大便溏稀、四肢冰涼的情形，甚至會造成水分滯留，形成水腫。
俗語說：「冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方。」
現代人脾虛的很多，到了盛夏濕熱季節更會覺得渾身不舒服。 要健脾消水腫不妨吃點嫩薑或粉薑。
🔸#嫩薑
肉嫩、多汁，不辣又開胃，而且根據中醫典籍所說，它屬於涼性，適合偏燥熱體質者。切片之後，用紫蘇梅汁醃漬當開胃菜吃，不僅養胃還可以去濕。不過份量千萬不可以多，三兩片就夠了。
🔸#粉薑
比嫩薑老一點，屬於溫性，可以降低食物的寒涼性，有「健胃津脾」的功效。尤其黃色的「生薑皮」能行水，有利尿消腫功能，可減少水腫， 科學實驗發現，看起來不起眼的薑皮其實是薑體精華所在，所以吃薑千萬別去皮。
🔸#老薑
薑辣素較高，適合手腳易冰冷、虛寒體質者，擔心精力湯/綠拿鐵過涼或想增加風味，可加老薑。夏天吃薑可以消除內寒（不少人的體質是外熱內寒）
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【夏季體內除濕這樣吃...】
最近台灣一下下雨一下太熱，又溼又熱的，而脾臟最怕溼熱，「脾溼」會影響消化功能，容易出現疲倦乏力、食慾不振、大便溏稀、四肢冰涼的情形，甚至會造成水分滯留，形成水腫。 事實上，現代人脾虛的很多，到了盛夏濕熱季節更會覺得渾身不舒服。 所以飲食應盡量清淡、少油膩，量也要少一點，以減少腸胃的負擔，正好可以順便減去秋冬留下來的肥油。
👍要去濕熱、消水腫、減肥，可以多吃冬瓜、絲瓜、苦瓜、蓮子、紅豆、薏仁、山藥等去濕利尿的食物。
👍尤其薏仁、紅豆則是清除體內濕氣的好幫手。
薏仁可 以去濕氣、消水腫，健脾益胃。紅豆也有利水消腫、健脾胃的效果。煮的時候多加點水，可把湯汁當水喝，薏仁紅豆粒則當飯吃，不僅健脾、祛濕，還可以養血（注意，煮水時紅豆別煮破）。
👍而且又濕又熱的天氣最容易中暑了，要把體內的溼熱之氣排出， 一定要多喝好水💧，這是最簡單有效的方法。
影片來源: 健康2.0
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