60％女性都有手腳發冷的現象，其實只要加強鍛煉，調節飲食生活就會有很大的改善。
《容易手腳冰冷的有哪些人?》
1.心臟虛弱、貧血、瘦弱及運動不足氣血循環差的人。
2.身體受涼、休息不足、疲勞過度等腎氣不足的人。
3.女性月經和生育影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發寒症。
4.精神壓力過大、心理敏感、勞心過度、時常心神不安的人。
5.心臟血管有問題的人。
6.血糖及血壓過低的人。
7.長時間待在低溫環境的人。（久坐冷氣房辦公事又不起身走動的人）
8.衣物保暖不夠，導致體溫降至身體承受最低點。
《手腳冰冷的危害》
1、手腳冰涼不僅會使女性月經不調、月經量減少，嚴重的話還能導致不孕。
2、冬春季節長期手腳冰涼，不僅讓人難以入睡，手腳還容易長凍瘡，容易患風濕和腸胃疾病。
3、長期手腳冰涼的女性，如果出現精神不振、面色蒼白、渾身乏力怕冷、性冷淡和白帶清稀等症狀，就要格外小心了，從中醫上講，這類人，中醫稱為寒性體質。
4、而一個長期正氣不足、脾胃虛弱的人更容易遭“邪氣”入侵，從而引發癌症。
《應該如何調理？》
1.每天早上做30分鐘以上的有氧運動，可以強化心臟、促進新陳代謝，加強氣血循環。
2.每天補充維他命E，至少持續3個月以上才有用喔！
3.多吃含煙鹼酸的食物，可以穩定神經系統和循環系統；煙鹼酸的食物在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富，而維生素B1、B2、B6能幫助煙鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。
4.多吃堅果、胡蘿蔔，而且避吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。
5.養成吃辛辣食物的習慣，辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料，可促進血液循環。
6.常吃溫補食物，可補身暖體。
7.不要餓過頭，餓過頭血糖低就容易手腳冰冷，偏食或減肥節食的人最容易餓過頭。
8.別因愛美少穿衣服，應加強保暖，也不要因為活動力增加，流一點汗就輕易脫禦寒衣物。
9.經常泡澡，促進循環，煲薑水、放粗鹽或精油同泡效果更好喔，泡完澡後立刻擦乾穿暖。沒有浴盆泡腳也是很好的選擇，泡完腳後，要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子。
10. 經常按摩陽池穴，此穴位置在手背手腕上，位置正好在手背間骨的集合部位。尋找的方法是，先將手背往上翹，在手腕上會出現幾道皺褶，在靠近手背那一側的皺褶上按壓，在中心處會找到一個壓痛點，這個點就是陽池穴了。陽池穴是支配全身血液迴圈及荷爾蒙分泌的重要穴位。手腳發冷的人，只要堅持刺激陽池穴，便可不為手腳冰冷困擾。
