【黑色食物顧腎氣，減緩更年期不適】
提早停經、異常疲累與發胖，#更年期 不適，和腎氣流失大有關係。腎一虛，其他臟腑也會接應不上來。想要養好腎氣，建議多吃6大黑色好食材。
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【大人細路啱飲健脾- 紫淮山水】
🤔有fans 問我「醫師，你成日講［脾虛］要健脾，究竟咩來？」
💁🏻♂️ ［脾虛］- 我打個比喻，脾胃=🧻毛巾/養分=💧水，進食後脾胃好似一條濕左水的毛巾。
如果你［脾虛］=唔夠力扭條毛巾
1）D水濕積住，耐左毛巾都會發毛=脾胃積濕；
2）🥱身體吸收唔到養分，因為脾胃冇氣力去「擰」返D養分出來；食更多營養品、補品都吸收唔到，身體又點會健康？免疫力又點會高？
🤔點知道自己有「脾虛」？
👦🏻小朋友- #成日病 #不長肉 #不長高
👩🏻🦱成人 -胃口欠佳、胃脹、大便稀溏、肩和腳重聚感、病後難痊癒等
🤔點可以健脾？
每日早上飮一小杯💜紫淮山水💜
記得暖喝！連喝14天，你脾胃弱的問題的會有顯著改善。
「脾胃強」💪🏻再不積濕，身體可以吸收到更多營份，小朋友自然長高長肉😊免疫力更高❤️
📣即沖紫淮山水做法：
材料：1小匙紫淮山粉、暖水150ml
做法：將所有材料攪拌即可
如1歲以上，加上天氣乾燥，可加入小量麥芽糖
3歲以上，增加腎氣，長高加腦部發展可加黑豆
⚠️記得唔係生打碎的‘生’淮山➡️不可直接沖泡，要煲的！ 只有「低溫熟成」係熟左的先可以沖來飲！
如喜歡自己煲，可以search 專頁內淮山水做法
❤️乖乖留家，全家一人一抔、調好脾胃，為健康加油！❤️
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❤️不再脾虛腎虛，有助長高長肉
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腎氣 在 陳月卿 養生達人 Youtube 的最佳貼文
#經絡操 #飯後運動 #健康4點0
除了吃東西要咀嚼，喝綠拿鐵、豆穀漿的時候最好也能先在口腔含一下，略為咀嚼，讓精力湯與唾液充分混合，一方面避免脹氣，也可以在口腔多停留一會兒，發揮修補作用。
容易脹氣或胃食道逆流的人，可以多吃
1⃣緩解胃脹氣食物: 酪梨、蘆筍、白蘿蔔泥、鳳梨、薑、茴香
2⃣益胃食材: 蘋果、葡萄、高麗菜、熟山藥、黑/白木耳、秋葵、香蕉、南瓜、木瓜...等
3⃣飯前放鬆情緒、細嚼慢嚥、少量多餐、少酸少甜，甜食傷脾胃，會導致脹氣、消化不良。打精力湯時，太甜太酸的蔬果，可以避免或少加，打豆奶漿就別加糖。
4⃣粗纖維易造成消化不良食物: 糯米、芹菜、竹筍...等。
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