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【改善更年期5大症狀！ 中醫教保健、食療對症處理，愈活愈美麗】
更年期是不是已經到了？停經就是更年期？更年期其實是個過渡期，是隨著年齡增長，生育能力漸漸下降，從可生育到不可生育的過渡時期。
以中醫觀點來看，更年期證型又可分為心陰虛火旺、肝氣不疏、腎陰陽氣虛等3類，常見症狀又可分為失眠、心悸、泌尿問題、皮膚老化⋯等5大問題，該如何透過生活作息、食療及中醫調理呢？讓中醫師來教你⬇️⬇️⬇️
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【如何瘦下去】體虛人士減肥特別艱難？
⭐先調理好體質再做運動
⭐症狀改善虛胖自然走
#星期五湯水
減肥先暖身（陽虛型👍）
明明吃得不多，但全身肥肉鬆泡泡，面部又浮腫，多跑兩步已經無氣無力，大風吹過覺得很冷，這種陽虛型體質人士減肥特別容易失敗，全因他們體內的「火爐」燃料不夠 —— 陽氣不足，新陳代謝緩慢，令脂肪容易積聚。想減肥必先要提升陽氣，多吃助陽食物，例如羊肉、生薑、肉桂、南瓜、洋蔥、蟲草、高麗參等，同時避免吃生冷食物及凍飲。做運動要循序漸進，先在陽光底下散步及慢跑，或者多做伸展、太極等強度小的運動，時間從15分鐘增加到30分鐘，建立好運動習慣後再做帶氧運動，體質改善便有助控制體重。
食材小貼士：
靈芝性平，有補肝氣、益心氣、養肺氣、固腎氣的功效，適合體質虛弱、氣血不足人士食用。
靈芝南瓜淮山栗子湯
功效：補肝養腎，紓緩容易疲倦、多汗、面色偏白等症狀。
材料：南瓜400克（約半斤）、紅蘿蔔2根、靈芝15克、淮山15克、栗子80克、紅棗4枚
做法：
1. 所有材料洗淨，南瓜去皮去籽切大塊，紅蘿蔔去皮切大塊，栗子去衣取肉備用。
2. 鍋中加入2500毫升水及全部材料，武火煮至水滾，調文火煮2小時，最後下鹽調味即可。
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Warm your body before trying to lose weight (for yang-deficient body constitution👍)
Some people do not eat a lot, but their bodies and faces often look bloated. They would easily run out of breath after running a few laps, and feel cold when a gentle breeze brushes them by.
Individuals with a yang-deficient body constitution would find it difficult to lose weight because the ‘furnace’ in their bodies lacks ‘fuel’ – the yang energy, have slow metabolism, and the fact that fats could easily accumulate in their body.
In order to lose weight effectively, we need to boost the yang energy by consuming ingredients such as mutton, young ginger, cinnamon, pumpkin, onion, cordyceps, and Panax ginseng. Avoid consuming raw and cold foods and drinks.
Increase your exercise level in increments. It is best to start with a brisk walk or jog slowly under the sun, or do more stretching exercises and taichi as they are less intense. Increase the exercise duration from 15 to 30 minutes, and once a regular exercise regime is established, start focusing on aerobic exercises. This would help improve the body constitution and in turn regulate your body weight.
Tip on the ingredients:
Ganoderma lucidum (‘ling zhi’) is mild in nature; good for the qi in the liver, heart, lungs, and kidneys. It is suitable for individuals who have a weak body, and those who lack the qi and blood.
Ganoderma lucidum (‘ling zhi’) and pumpkin soup with Chinese yam and chestnut
Effects: Replenishes the liver and nourishes the kidneys. Relieves symptoms such as fatigue, heavy sweating, pale face.
Ingredients: 400g pumpkin(around 1/2 catty), 2 carrot, 15g Ganoderma lucidum (‘ling zhi’), 15g Chinese yam, 80g chestnut, 4 red dates
Preparation:
1. Rinse all ingredients thoroughly. Cut the peeled and pulped pumpkin into pieces. Cut the peeled carrot into pieces. Peel the chestnuts.
2. Combine all ingredients with 2500ml of water in a pot and cook on high heat until boiling. Turn to low heat and simmer for 2 hours. Add salt to taste.
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#男 #女 #我畏冷 #陽虛
【把握春天 👧🏻🧒🏻👦🏻孩子長高好時機】
🌱中醫認為春天陽氣升發，有生機蓬勃，萬象更新的意境，是孩子🧒🏻👦🏻發育長高的好季節。
👨🏻🏫而根據世界衛生組織的一項報告，孩子的生長發育有顯著的季節性，其中春季(3-5月)長得最快，可以達到0.73厘米。
🌱生長標準：
孩子（3-12歲前）的每年長高速為5-8cm；而每年體重增加2-3.5公斤左右均為正常；一直到青春期才又開始另一段快速的成長。
之前我都分享過，如果小朋友有脾虛或腎虛，有機會難長肉長高，更可能病完又病。如果小朋友有以上2種現象(check 返專頁內小朋友脾虛腎虛的症狀），家長們就要把握春天生長機會，幫小朋友加加油💪🏻
Case Study :
👦🏻男，4+，常常無胃口，只吃菜，很少吃肉，生長缐長期長於低於標準的5%，而且，有鼻敏感，每晚難以入睡，睡眠質素欠佳。3日才有一次便便，媽媽也常給生果及乳酪他食，希望改善便便，但好像沒有效果⋯🤭
面診後，確定小朋友有脾虛及腎虛症狀，這是很難長高長肉。👍🏻首先，戒掉生冷食物，加上補脾腎的食療，加上服用中藥調理外。短短半年，已可重回生長的標準缐。
緊記小朋友改變脾胃，身體吸收自然好！
1）☕️補脾補腎食療：
早上飲1杯紫淮山水；晚上飲黑豆水
媽媽也可用紫淮山及黑豆做不同菜色給小朋友食用. 胃口改善，加上均衡飲食，進食不同種類食物，營養吸收更好，而且每日有便便，而且健康的蕉形。
2）🏃🏻每日最少10-15分鐘運動
孩子做跳躍類型的運動都能有效的刺激生長與伸展下肢的肌肉，如果孩子還小，可以在原地做些跳躍動作即可，例如：跳起摸高、單腳跳高、雙腳跳高等。
3）😴充足睡眠
每天最晚要在10時前睡，最少有8-9小時睡覺（如何令小朋友睡得好，可詳看#瞓得好 的文章），睡前飲一杯沈香茶，更令小朋友睡得更好。
有條件的話，可以每天增加30分鐘至1小時的午睡。
了解更多➡️
即沖紫淮山粉 bit.ly/33A9l9
黑豆穀物粉https://bit.ly/3mpjRqA
沈香茶︰https://bit.ly/3rSOEiw
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台灣雖處亞熱帶，但是到十二月以後，氣候還是蠻冷的，毛衣外套紛紛用上。我們要如何禦寒讓自己不怕冷呢？
這一集很高興邀請到濟德中醫診所院長鄧正梁中醫師來探討這個問題。
本集內容主題如下：
1.人為什麼會怕冷？
(1)氣虛、血虛
(2)新陳代謝慢
(3)運動少
(4)甲狀腺素分泌不足
2.禦寒保暖6個重要部位
3.怕冷中醫如何治療？
(1)陽氣不足者
(2)腎陽虛者
(3)手腳冰涼，而無其他全身症狀
4.快速救逆藥膳
5.按摩6穴位消除怕冷
6.有哪些補腎的食物？
7.簡單的食療不再怕冷
(1)蜂蜜核桃芝麻糊
(2)益氣祛寒粥
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據統計，台灣約每4人就有1人有鼻子過敏。有打噴嚏、流鼻水時，如何判斷自己是過敏性鼻炎還是感冒？過敏性鼻炎會引發甚麼嚴重的疾病嗎？
台灣夏季高溫溼熱，加上長時間待在冷氣房，更易誘發過敏性鼻炎等症狀，不易斷根，其實中醫藥搭配簡易穴位按摩，就可輕鬆擊敗惱人的鼻過敏。
這一集很高興邀請到長庚醫院中醫部許珮毓醫師來到現場來談談有關鼻過敏的問題。
本集內容主題如下：
1. 如何判斷是過敏性鼻炎還是感冒？
2. 過敏性鼻炎可能引起哪些併發症？
3. 過敏性鼻炎中醫觀點
4. 中醫治療如何辨證論治
(1)肺氣虛弱
(2)脾肺氣虛
(3)腎氣虧虛
5. 過敏性鼻炎穴位保健
6. 介紹有益食物
7. 改善鼻過敏茶飲
8. 中醫治療鼻過敏有哪些優點？
預防過敏性鼻炎日常保健
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