「八の字」で腕立て伏せをする理由
※ THE WORKOUT公式メールマガジン
【早読み版】※
THE WORKOUT公式メルマガでは北島 達也が研究してきた正しいワークアウト理論と本質をシェアしています。
そして、皆様がワークアウトを通して【変化】と【成長】を体感していただくことを目的としています。
皆さまが自分なりのワークアウトの楽しみ方と出会い、今以上により良い毎日を過ごせるきっかけとなれば幸いです。
(本誌は、読者さまからのご質問を受け付けて北島達也が返答するという
対話型、Q&A型のメルマガとなっております)
<<<ご質問ここから>>>
腕立て伏せの説明ビデオで手をハの字に着くよう指導されてますがそれだと体を沈めた時、手首関接が窮屈な感じで痛さを感じます。
「逆ハの字」だと体を沈めても手首が楽になりやりやすいです。
わたしのやり方は間違いでしょうか？
なぜハの字だと私の手首は痛いのでしょう？
ハの字の根拠をご教授下さい。
<<<ご質問ここまで>>>
<<<北島達也の回答 ここから>>>
腕立て伏せで大胸筋の発達に効果を出させるには脇を開き、肘が横に張り出すようなフォームにしなければいけません。
このようなフォームにしないと大胸筋が開かないため、上腕三頭筋のワークアウトになってしまいます。
そして、脇を開いた時に指が上に向いた
真っ直ぐな置き方をすると手首が不自然
に曲がることになり手首を痛めたりそも
そも脇を開くには手をハの字にしないと
開かない人も多いでしょう。
「逆ハの字が自然」というのは脇を締めて
腕立て伏せをした場合です。
私のビデオでは大胸筋を発達させるための腕立て伏せを紹介しているので手のひらでハの字を描くような手の置き方を説明しています。
<<<北島達也の回答 ここまで>>>
腕立て伏せ やり方 在 正しい腕立て伏せのやり方。筋肉への効果を最大化する12種類 ... 的推薦與評價
筋肉への効果を最大化する11種類のメニュー＆コツ | Smartlogボディメイク by Smartlog. 腕立て伏せの正しいやり方をマスターして、胸筋や背筋、腹筋、腕 ... ... <看更多>