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私がトレーニングを始めた頃は上腕が40㎝を超えたらトレーニーとして一人前・・・
なんてトレーニングの先輩によく言われていました（ただしただ太っているから太い腕、脂肪で太い腕は対象外）。
たしかに４０ｃｍあたりくらいになるとやはり世間一般的にはかなり太い方になると思います。
（トレーニーの中では特に太いというわけではないですが）
私は４０ｃｍを超えるまでには相当かかりましたが現在は４０〜４１ｃｍくらいはずっとキープできている状態です。
あなたがもしまだ４０ｃｍを超えていないならぜひ今回の動画
↓ ↓ ↓
https://youtu.be/Cw3vJET5r0A
や今回のこのシリーズ
ダンベル腕トレシリーズ（Part１〜Part４）
https://bit.ly/2Iwzsqi
を参考にぜひ憧れの４０ｃｍ超えに挑戦してみてください。
https://youtu.be/Cw3vJET5r0A
ダンベル腕トレシリーズPart３をアップしましたよ👍
👇👇👇
https://youtu.be/ZlaQ7wfgC4I
前回は上腕三頭筋の長頭でしたが今回は外側頭です。
私はこの外側頭を結構重要視しています。なぜなら・・・
身体のアウトラインを構成する重要なパーツのうちの１つだからです。
最近は三角筋の発達がしているトレーニーが多くなってきましたが、それに釣り合わない胸、背、腕のトレーニーも多くなってきたように感じています。
ぜひ、この外側頭もしっかりとトレしてバランスの良いかっこいい身体を作ってくださいませ😉
YouTubeに新動画アップしました。ぜひ😉
👇👇👇
youtu.be/4ytAbf0gVTE
今回は上腕二頭筋インクライン・ダンベル・カール💪
初心者さんも🙆♂️
とても効く種目ではありますがやり方や押さえておくべきポイントを間違えると全く効かない種目となってしまいますので、ぜひ動画のポイントを参考にしてやってみてください👍
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