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#讀書心得 #書籍分享 #家人使用說明書
前一兩個月的居家上課辦公，是否有讓你感到家庭的氣氛緊繃和衝突升高 ? 推薦你來看看這本[家人使用說明書]，總是在馬桶上滑手機的老公不再那麼討厭，旁邊搞東搞西的孩子看起來更順眼了😂
「如果一個家每天都過得太緊繃、零失誤，其實會跟幸福愈來愈無緣。」溺愛家人、縱容家人，就是本書的主題。但書中所謂的溺愛和縱容不是沒有是非規矩的意思，而是「溫柔」，作者黑川伊保子認為溫柔跟財富不一樣，不需要本金，但溫柔也不能拿來當作交易。

這本書某些部分顛覆了我過去對於家庭的很多想法，作者提到她特別討厭「讚美教育」，要知道讚美教育應該是現在的主流派，作者的看法其實帶給我不小的衝擊，有些觀點是需要讀後咀嚼反思的。作者認為家人是用來寵的，失敗、弱點、缺點都是拓展人生的關鍵，想改變家人的缺點不是明智的方法，企圖治好家人的努力最終都是徒勞無功，而這正是家庭壓力的最大來源，因此作者提出了與其改變家人，不如改變做法，不要掉入零風險的陷阱、還要跳脫完美主義。( 閱讀心得全文 https://chunbaby62.com/book2/ )

夫妻之間，只能從放棄開始
「如果你無法理解每個人都有不同的世界觀，那就無法真正理解一個人。」
關注缺點：最好的結婚對象，或許是那種對方的缺點在你眼中很迷人的人。與其將優點當作選擇另一半的標準，不如選擇連他的缺點都可以一起愛的人結婚。

親子之間的寵溺與強大
「在缺乏歡笑的家庭長大，孩子想努力也努力不了。」
書中分享一位高爾夫教練的看法，人人都有機會成為高手，但只有一種父母教不出一流的選手，就是「只在意結果的父母」。「如果父母的情緒跟著結果起伏，孩子就會害怕失敗，如果父母表現得比孩子還要失望，孩子就沒辦法成功。」看完這段不禁讓我聯想到，球后戴姿穎在父親節提及她的父親陪伴她練球的描述。

家人使用方法
就作者的看法「家庭是相反特質的聚集地」，而個性如此不同的一群人要相處融洽，需要一些規則。

1.不要把世俗帶回家
「從理想開始扣分會把家庭逼入絕境」，如果把外人的價值觀、判斷標準帶進家庭，這個家一定充滿火藥味這，這個家的每個人一定經常生氣。當父母心中存在著孩子該有的理想型，並根據理想型以扣分的方式檢視孩子，就只會看到他的缺點，導致每個人一進家門就覺得很煩躁。

2.失敗沒什麼好責備的
對失敗受挫的家人更溫柔，「人一旦被罵，反而不會覺得內疚。人的大腦很有趣，當你挨罵而道歉，就會覺得自己的錯可以一筆勾銷，反而不會反省。」但當反向運用時卻會有正向效果。

3.禁用5W1H提問法
對於家人行為劈頭就丟出5W1H問題像下指令或說教的方式跟家人說話，會打壞家庭氣氛。人的關係會變得像搏擊一樣，聽到的人彷彿覺得受到攻擊，大腦就會進入攻擊模式。換個對話模式就會好很多。
「哪時候回來？」---「需要幫你留晚餐嗎？」
「不是跟你說過加班要事先說，為什麼沒告訴我？」--「沒收到你的訊息，沒事吧？」

4.不要侵入家人的「時空」
「沒有自己的空間是一件很痛苦的事」，這一點應該是所有步入家庭的家庭主婦心中的痛，但其實對每個人都是，尤其在疫情嚴重的居家上課辦公時期，每個人都可以明顯感受的到，看過此書可以讓你覺得老是在馬桶上滑手機的老公不再那麼討人厭了。
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書名：家人使用說明書-腦科學專家寫給總是被家人一秒惹怒的你
作者：黑川伊保子
譯者：楊毓瑩
出版：遠流出版社
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博客來 https://reurl.cc/j80E2L
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【會員日好書推薦清單】

可能是因為，我並非心理師、醫師或老師的背景，而是一位爸爸的身分，不時都會收到很多家長的私訊來詢問我，是怎麼從零開始學習，一路走來到現在親職講師的呢?

我想了想，『渴望學習』、『靈活運用』、『願意調整的身段』是三個很重要的支柱。而其中的『渴望學習』裡，閱讀又占了很大的一部分。

稍稍整理了一下，前一本書到這一本«引導孩子說出內心話»的四年間，有哪些好書，帶給我許多領悟與收穫，有些甚至可以用『頓悟』二字來形容，也不為過。
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1) «薩提爾的對話練習»，李崇建 老師的曠世巨作，也是我學習薩提爾的敲門磚。把冰山底下的每一層，具體且詳細的說明，可以說是對想學習薩提爾的人非常適合的入門。今年親子天下有出十萬冊的紀念版喔，裡面又新增了一萬字吧(我記得)，我雖然已經有了前一本了，但是紀念版依然有購買，值得珍藏。

2) «對話的力量»，同樣是李崇建老師的著作，上一本是把冰山的脈絡為主軸，而這本是以『對話』為核心。告訴我們，對話中該注意的所有大事、小事、瑣事，想要學習對話的，這本非常好讀與推薦。

3) «童年會傷人»，留佩萱諮商師著，講述的雖然是以原生家庭、童年創傷為主，但裡面有一段介紹大腦的上層腦與下層腦的關聯，令我茅塞頓開、豁然開朗，也有擷取幾句文字引用在我的新書裡。謝謝留諮商師。

4) «教孩子跟情緒做朋友»，想要了解「孩子的情緒」與「大腦發展」之間的關聯性，這本就對了。淺顯易懂，還有圖示引導，把艱深的腦科學，轉換成我們能讀懂的文字。左右腦、上下腦，可以輕鬆地與孩子的情緒做出連結。這本書，提供我應對女兒的情緒，很有幫助。

5) «安定教養學»，羅寶鴻 老師 的作品。如果要提到集各家大成於一身的，就是這一本了。羅老師以『個人(孩子)』為主體，從出生到成長的各個階段，在適合的位置，結合了「蒙特梭利」、「正向教養」與「薩提爾的內在對話」三大門派。從文字中，我們可以看到羅老師的修為與淬鍊，會忍不住比上一個讚。而書中所描述接納情緒的『3A情緒急救』，對我也有很大的收穫。

6) «擁抱刺蝟孩子»，陳志恆諮商心理師 的著作。如果想了解如何應對青少年，這本準沒錯。書中可以看到志恆老師的溫和與溫度，以他實際面對刺蝟孩子的經驗，手把手、一句句的教導爸媽可以怎麼說、如何做。看完了，會有種「或許我也可以」的堅定與安心。我超愛裡面的一句「如果你知道的話，那會是什麼?」超級好用喔~~~

7) «正向聚焦»，同樣也是陳志恆諮商心理師的書。如果說世上誰最會以正向眼光看待人的，肯定就是志恆老師了，書中把『稱讚孩子』、『正向角度』的觀點，發揮地淋漓盡致，講解的非常詳細與精湛，鉅細靡遺，讓人讀來相當過癮。想要培養孩子心中的價值感，這本就對了。

8） «薩提爾的親子對話»，李儀婷的薩提爾教養 老師的著作。如果說把薩提爾帶進家裡的代表，當屬儀婷老師了。許多想學習薩提爾的爸媽，回到家要運用在孩子身上時，卻不得其門而入，這本書就是最佳的參考書籍了。裡面有許多在生活上，與孩子實際遇到的各種狀況，看儀婷老師的對話、姿態、方法，絕對是值得學習的對象。

9)«心理韌性»，陳品皓臨床心理師 的作品。貌似要建立孩子外在的韌性能力，實則是從內到外，從陪伴到引導，建立安全感與自信心，一步步地強化孩子的心理成長。文字好讀、內容易懂，是本一翻閱就停不下來的好書。

10)«覺醒父母»，最後這一本，老實說，有點硬，因為訊息量有點大。但是願意閱讀的，在慢慢咀嚼之下，會帶給我們做父母莫大的啟發，更加知道父母對於孩子，應該要處於何種身分與位置，才是對他是好的。
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其他還有幾本好書，像是«高效能父母學»(李顯文著) 、«情緒界線»(賴宇凡著)、«不教養的勇氣»(岸見一郎著)、«跟阿德勒學正向教養»(簡．尼爾森著)、非暴力溝通(馬歇爾·盧森堡著)、身體知道答案(武志紅著)，都很不錯，我讀過皆相當有收穫。

會員日是到8日，如果對於上述的好書是有興趣的，請千萬不要錯過囉。

當然，一併帶上一本«引導孩子說出內心話»，是更讚的啦。😉😁

【書單推薦 閉關期間的最好充電來源】

最近跟學生聊天，當然現在大直播時代，開線上課的確是一個重要的技能，但她也說她想趁這段時間多補充一些知識的乾貨，趁機讀讀書，複習一下之前上過的工作坊內容，也有學生問我到底如何讀書讀那麼快，或是推薦書單等等。

那今天就來推薦一些專業以外，非解剖學非瑜伽非動作的書。
但是講回頭，身為一人公司的你，以下這些又何嘗不是你該有的專業呢。

這些書我都看過了，而當你看得夠多就會發現很多事情，到最後原則都是一樣，百分之八十的重點，就在百分之二十的內容，重點是找出那百分之二十的內容，你的速度就會越來越快。

有些重點我以前文章po過，有些我有寫筆記還沒po，以後有機會再分享，當然很建議大家可以自己找自己需要的去看，底下的介紹我就短評帶過。

#生涯規畫篇

＜瑜伽教學的藝術與事業＞

雖然書籍出版很久了，但是整體生態的敘述，老師面臨的問題，自我反思的過程，以及實際面上的執行，依然還是滿有幫助的，如果是健身界的朋友其實也滿推薦看的，畢竟都是面對人教授動作或甚至教育的工作。

＜有錢人跟你的差距不只是錢＞

這本書講到的很多觀念大推，它其實不是要教你成為有錢人，而是整理出那些有錢人會有什麼共同的特質，想法跟習慣。
如果你能夠那樣執行，也許你不會變成有錢人，但一定可以讓自己的人生過的更自在，心靈的自由才是真正的自由。

#教學篇

＜教學的技術＞

有名的企業講師福哥寫的書，另一本還有上台的技巧，內容也是非常精彩。不過看完我個人覺得應用面來說，企業演講，工作坊等等，跟我們一般常教授的團課或個人課會有點差異，必須自己轉化，如果是在教工作坊的朋友的話，裡面的確有些概念可以引用。

#溝通篇

＜忘形流簡報思考術＞
＜精準寫作＞
＜素人也能寫出好文章＞

看完以上三本，真的會發現大道至簡，忘形流教的是他獨特的簡報製作法，後面兩本看起來都在教你寫文章，但最後都是同一件事，就是你如何用文字書面的形式與學生或客戶溝通。

如果覺得寫東西超困難，不妨從這邊開始，當然第一件事還是腦子裡要有東西寫，然後越快開始寫越好，寫作的肌肉也是需要練習的。

#學習篇

＜超速學習＞
＜大腦喜歡這樣學＞
＜讀懂一本書＞
＜超快速讀書法＞

前兩本，完全用大腦科學的角度去分析如何有效學習。看完後也會發現裡面很多重點是重複的，甚至在刻意練習裡也是有提到。
讀懂一本書之前也有分享過了，它不只是教你讀書，也教你學習。
其實以上三本互相重疊的還不少。
而超快速讀書法就是教你如何快速讀書。

當然書還有很多，但以上我想已經涵蓋了不同的領域，除了教課以外，如果還想強化一下自己的其他能力，也不妨趁這段難得的時間好好學習一下阿。

大家加油~

#阿肯師閒聊系列
#書單推薦
#kensyogalife

常有觀眾問我有沒有推薦給程式設計初學者的軟體工程書籍，今天分享3本我自己很喜歡的電腦科學相關的書。但是，我是個非常懶得看書的人啊！！所以這三本書都是夠實用夠有趣，我才有辦法看，才會分享給你們。

這集會聊到...

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💙 當畫家遇上演算法 看圖學演算法 4:28
Grokking Algorithms 白話演算法！培養程式設計的邏輯思考
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用Scala學習函式程式設計
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Scala 函数式程式設計原理
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平行程式設計
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從0-1學 JavaScript
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腦科學與心理學研究證實
你平時所說的話，正在塑造你的人生
日本傳奇斜槓創業家不藏私親授
近40萬人見證正向語言翻轉人生的力量

工作不順、情場失意、家庭關係出問題……
這種時候，你會對自己說「凡事往好處想」嗎？
這麼想並沒有錯，但不夠！
因為腦科學與心理學研究證實──
正向思考若能化為正向語言說出來，更能加速心想事成！

大家知道我一直在提倡正向思考
自己本身也是一個非常正向思考的人
那這麼正向的一本書我怎麼可能不推薦給大家呢!!!
這本書告訴我們正向語言的力量
也許一時之間很難真的正向思考
但是照著書上說的
把正向的話語說出來
慢慢的
你會發現不可思議的變化喔！

並且大家可以看到封面那長長一串推薦名單
那麼多人推薦
好書，不買嗎？

#非讀不可
#正向語言的力量
#鄭匡宇

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許多人都有這樣的困擾：「在4個人以上的場合，就變得不太會說話！」
　　明明一對一交談時都能侃侃而談的話題，但當處於人數偏多的場合，
　　無論是銷售場合、會議場合、演說場合，甚至是朋友聚餐時間…
　　突然間像當機般、無法流暢表達心裡真正所想的意思了。

　　→ 會議中其實準備充分，卻仍在心裡希望「不要叫到我」的你
　　→ 每次需要「自我介紹」就腦袋空白，真想立刻逃離現場的你
　　→ 心中超想在眾人面前侃侃而談，卻還是「滑手機裝忙」的你
　　→ 跟朋友其實有許多話題能暢聊，卻常常「成為句點王」的你
　　→ 處於不熟的團體裡時，覺得尷尬而希望「時間過快點」的你

　　你以為自己天生慢熟、有溝通障礙；你以為能言善道的能力是與生俱來的。
　　你錯了！這些都與「溝通能力」毫無關聯，關鍵在於「大腦的機制與運作」！

　　由於大腦中樞的「會話腦」未能被充分活化與刺激，
　　使得大腦額葉掌管語言的「布羅卡區」及負責接收資訊的「威尼克區」，
　　在多人的場合中，因資訊過多而無法順暢的相互發揮作用。

　　也就是說，就算是擁有同理心地去傾聽對方說話、懂得把話說進對方心坎裡，
　　又或者自己曾在「說話方式」、「溝通技巧」、「選擇話題」下過許多功夫…
　　會話腦未活化的情況下，大腦都會使你處於只想沉默的狀態，使你有口難言，
　　懂再多「說話術」與「溝通法」都是徒然，開不了口就「英雄無用武之地」！

　　★從3000億種行為分析、大腦科學、心理學研究整合而成的科學社交說話術！★

　　本書透過分析3000億種人類的行為模式，深入淺出地分析大腦科學與心理學，
　　匯集成最活用、最新奇的說話秘辛，讓你不再畏懼上台，在團體中充滿說話魅力。
　　特別收錄你意想不到的理論與對應行為，輕鬆扭轉你在團體中沉默形象：

　　→ 沒有人跟你說話的「真正原因」
　　→ 終結「說不出話」的２種方法
　　→ 消除「溝通障礙」的３個重點
　　→ 以「完形心理學法則」提升你受矚目程度
　　→ 讓你不知不覺變的很想發言的「神祕之椅」
　　→ 讓他們想跟你搭話、想聽你說話的「色彩」
　　→ 讓自己「可以好好說話」的血液循環狀態
　　→ 東大的驚人發現！「轉動手指」讓你滔滔不絕？！
　　→「吃黃豆」、「聞巧克力」竟可以提升溝通能力？！

　　以服裝顏色、座位選擇、安全距離、開場的第一句話…等等技巧進行「騙腦」，
　　並且教你運用老二哲學，避免成為油腔滑調的「派對動物」，
　　同時也成功擺脫以往經常冷場的「句點王」形象，
　　不再害怕在眾人面前開口，成為聚會裡最吃香、最討人喜歡的角色！

　　「自然地讓他人主動搭話」→「身心處於可以說話的狀態」→「活化大腦、實際開口」！
　　讓大腦開啟說話模式，你苦練已久的「說話之道」與「溝通技巧」這才能真正派上用場！

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