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【精油香水成分可望逆轉腦損傷！ 醫再教7招防腦神經退化】
巴金森氏症是不可逆的神經退化性疾病，患者必須透過藥物延緩病程速度，不過約翰霍普金斯大學的新研究從水果、香草中找出一種成分，對於預防和逆轉腦損傷有幫助，未來可望應用於治療。
對此，功能醫學營養師呂美寶也指出，日常生活中還可以做到7件事，預防神經退化，多吃「這類蔬果」還能明顯降低4成巴金森氏症的罹患風險⬇️⬇️⬇️
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你們有沒有聽過「當你很想做某件事時，整個宇宙都會來幫你」這句話。
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人的信念能量有多強？
我第一次體會到這樣的信念可以強到逆轉我爸的失智情形，一個人的心念變了，雖然無法改變全世界，但是卻可以翻轉自己的世界。
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學會內觀後，你會發現不只可以幫助自己，也可以幫助你的孩子跟家人，因為每個人都會經歷生老病死，就算你現在用不到，但難保哪天不會發生在家人身上，所以我很想跟大家分享這些心情............我概略說一下陪伴失智爸爸的心路歷程，其實失智症是慢慢退化，等我們發現爸爸異狀的時候，他已經出現認知障礙，不認得老白的車，不認得我姐的女兒，無法回覆手機LINE，一開始我們還誤以為是他懶得回訊，後來是我一直回娘家陪他，才發現他會因為不知道怎麼打字而發脾氣，並且對時間很混淆，甚至無法接受自己變這樣而嚴重憂鬱，情緒低落。
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如果你們照顧過生病的老人家，就知道他們其實沒有我們小時候印象中那般堅強，就算有那也是偽裝出來的，因為我爸是個很怕麻煩子女的人，他從一開始很排斥我回去陪他，總會罵我趕我回家，我沒有放棄，我就是把他當孩子一樣，很有耐心的安撫他、每天陪他說話，一直到現在，他可以放下很多不必要的執著，甚至願意跟我交心，所以我才能跟醫師一起找出他病因的根源。
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老實說人與人之間的情緒是雙向的，當你看著自己父母難過沮喪的時候，做子女的何嘗不難過、沮喪。我原本以為自己的心性很穩定了，所以防疫期間忙到沒什麼在做靜心。但因為陪伴我爸，他的各式情緒時常打擊我，當我不知道該怎麼辦的時候，就等全家人都睡了，一個人坐下來靜心。當你的心、念頭安定下來的時候，就發現它不是內在，也不在外在，不會受到你的習性、情緒、習慣跟頭腦的汙染，那個狀態自然會帶領我們去覺知覺察，你不再感到那麼無助，會積極的去找方法（很抽象我知道XD）
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其實每個人都有面對疾病或死亡的恐懼，再加上年過半百的老人家很容易胡思亂想，導致他們的內心是很焦慮、沒安全感的，子女個個都在外地，我媽也不在了，爸爸的心裡多少是寂寞的。
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我發現要幫助人釋放他的情緒，是需要學習的，因為你的心必須要夠沉著穩定，才不會被對方的思緒牽著走，我知道自己能做的就是給他無條件的愛跟安全感，讓他知道不論發生什麼事，他都能感受到被愛，就像他當年愛著年幼時期的我們一樣。
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他難過的時候，我就是陪著他，甚至是給他擁抱，其實我也很無助，但愛是一種力量也是光，是一道激發人性美善的光，連我自己都沒想過這麼做，竟能帶來療癒性的魔力。這是我第一次知道原來學會內觀有這麼大的力量，大到可以帶著爸爸慢慢走出他的困境.....前後兩週的時間，我爸的頭腦已經恢復到很不錯的狀態，真的非常不可思議！
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他會主動打電話關心我們，不再呆滯，很會回訊息，不再那麼沮喪，還會跟我開玩笑。我從沒想過自己能影響家人，甚至能解決這麼多的問題。若大家經歷過父母生病，就知道在這種情況下，子女之間是很容易吵架的（呃）可能因為工作或家庭因素不能照顧自己的父母，再不然就是為了要去哪間醫院治療意見不和而吵（當年，我媽病倒的時候，全家人就為了這件事吵翻天😵）
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因為我不斷學習看見自己的每個面向，全然接受那個不完美的自己，擁有愛自己的心，再發展出悲憫去理解我的家人，感同身受的同理心被放大了N倍，我只要想到爸爸病了，還要忍受身邊的兒女吵吵鬧鬧，很於心不忍，剛好家裡的子女裡，就我沒有正職工作，於是默默把照顧爸爸這件事扛下來，連要怎麼醫治都由我來決定，讓姐姐弟弟好好工作無後顧之憂，這樣就少了最大的爭吵點。
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另外，我時常從照顧過敏的兒子的過程中體悟到，醫病關係不是只有醫師的責任，不是帶家人去給醫師看，然後靠吃藥打針就能好起來的，日常生活上的照顧還有關愛也是需要花很多心思。我很意外可以把照顧孩子的各種經驗，套用在我爸的身上，現在兒子對我發脾氣的時候，我不再是兇回去，而是安靜的讓他發洩完情緒，讓孩子感覺到自己的情緒能全然被接納、理解，他的情緒也就逐漸緩和下來，我才有機會進一步去了解他們內心的真實想法。
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其實生活中的每一個困境
都是來幫助看見自己
唯有理解了
才能帶來真正的善意跟改變。
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這段期間常常有人問我內觀到底怎麼做？
我就是從靜心入門。真正開始學習、修行都是從生活中一點一滴累積來的，你在生活中所遇到的任何問題，就從那個地方開始，痛苦跟煩惱是人生無可避免的考驗，我們能做的就是接受生活本來的真面目，學著不要去評斷是非對錯，而且不要把情緒轉嫁到他人身上，只能不斷用愛跟理解柔軟自己，當我知道這個道理後，就慢慢的去學習跟體會。
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我的人生說不上有多麼順利，但一件事情接著一件總會有幸運的成分在裡面，我沒有太多的顧慮，也沒有所謂的矜持跟面子，什麼事都願意嘗試，心裡總是充滿很多熱情。其實我對很多事情是不太懂，甚至是少根筋的，不過我也是仗著少根筋，才不至於受到太多傷害。換做是你們，被生病的父母破口大罵，是不是就跟他們賭氣，甚至罵回去，明明是很關心自己的父母，但說出來的話卻像是讓人傷痕累累的血滴子....
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這段期間我不斷把承受到的情緒在心裡轉化掉，不是壓抑而是真正的內化自己，這才發現其實沒那麼難，只要去掉愛裡的那份擔心跟情緒，讓家人感受到最純粹的愛就對了。
相信自己！
聆聽，是最溫柔的陪伴
陪伴，是最穩定人心的力量。
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前幾天收到了九百多則留言為我爸祈福，我半夜打開電腦看到，眼眶就紅了....你們一定不知道我從中得到多麼大的力量，有一種在困境中看見曙光的感覺。
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其實人與人之間都是兩條平行線，可能你覺得自己的一句話沒什麼，就吝於對別人表達，但是你並不知道那句被你認為不怎麼樣的話，卻能讓正處於低落的人抽離那個情緒。真的很謝謝大家帶給我這麼多的溫暖，因為不知道怎麼報答你們，我想起很多人喜歡我做的造型饅頭，所以我剛才從900多人留言中抽了五位，想送給你們我做的造型饅頭.....下週我不用再往返娘家了，到時候做好，會用冷凍宅配寄給你們。
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做這些東西是我的興趣，我覺得做這些很療癒身心，我在療癒心靈的同時，也能把這份幸福跟大家的小孩分享，讓我覺得很快樂。請五位被抽中的人，私訊跟我連絡，如果有人不想要我做的造型饅頭也沒關係，我可以送別的禮物給你們❤️
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#內觀修行是讓你學會用不同角度來看待這世界
#心想事成這件事是真的XD
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新觀眾如果沒看過內觀文
我把自己過往的心情
貼在這給大家參考：
【關於踏上內觀修心之路】https://pse.is/3g553v
【內觀第一步～學習靜心】https://pse.is/3g6qdm
《弗爾迪杜凱》第一章 劫持 （上）
那個星期二，我在靜止空蕩的時刻醒來，長夜將盡，但仍沒有黎明的跡象。 我在昏暗下躺着，該死的恐懼重壓在我的身上，侵入我的心，我的心又壓回在我的身上； 自我的微小分子在駭人的肯定中翻騰，肯定甚麼也不會發生，甚麼也不會改變，就算這樣嘗試，甚麼也不會迎來。 我的恐懼解白長存在那個夢裡面，整夜困擾着我，直到我夢醒為止。
我夢見甚麼？ 一種必然被大自然禁止的退化，我見到自己只有十五、十六歲，逆轉回到青春時期。 我在風中站在河邊的一塊石頭上，說了些甚麼，也聽到了自己說了些甚麼，聽到我那把刺耳、埋沒已久和青春的嗓音，看到了我過大的手，不成熟的鼻子落在我柔軟將逝的青春期臉上，感覺到自己在過渡階段中乏善可陳的內涵；然後我在歡笑和恐懼間醒來，因為在我看來，這個成人、這個今天三十歲的我，正在猴仿和嘲笑那個少年的自己，而那個少年則在嘲笑這個成人——而這兩個我都是從對方的身上崛起出來。 不光彩的記憶正在強迫我們知道為了成為這個樣子而走過一條甚麼的路！半睡半醒，我甚至想到自己的身體不是同質的，部分還沒有長熟，我的頭在嘲笑我的腿，我的腿在我的頭上嬉戲，我的手指在戲弄我的心而我心又戲回去，我的眼睛在玩我的鼻子而鼻又玩回去，伴隨着一陣瘋狂的大笑——我的四肢和身體的各個部位在腐蝕的氣氛中激烈地互嘲和互相傷害。 但是當我把自己視為一個整體開始審視我的人生時，我的恐懼，遠遠未消失，反而加增了，無法抑制的嘰嘰聲，不給笑反而刺激得它笑得更大聲。 在人生的半途中，我發現自己置身於一片黑暗的森林之中； 最糟糕的是那森林是青色（green）的。
*註：波蘭語中「腿」也是青春的代詞。
在現實中，我跟夢中的我一樣模糊和不協調。 我最近跨過了三十歲生日這條避不過的盧比孔河； 根據我的紙證和我的外表，我已經長大了。 但我還沒有成熟。 那麼我是甚麼？ 我在何方？ 我從酒吧盪到咖啡館，從咖啡館盪到酒吧，與人見面，交流話語，甚至是想法，但我的情況沒有這麼明確，我不知道自己算是個男人還是一個青少年。 結果我在面對自己的下半生時，我這個和那個都不是，我甚麼都不是。我總是被同一代那些已經結婚並找到安身之所的人報以正確的懷疑目光，就算沒有生活關係，也會在辦公室之中測來度去。 我的阿姨，那些熱心、頑固但善良的眾多半個阿媽，長期試圖利用她們的影響力迫我在一些合適的崗位上安頓下來，例如做律師或者做生意，她們覺得我這種長期無法描繪的人生對她們來說是一種折磨。 她們不知道我真正是誰，也不知道該對我說些甚麼，就算終於對上了話也只能停留在悲傷混亂的層次。「強尼，」她們會在對話和對話之間加入我的部分，「歲月流逝，人們會怎麼想？ 如果你不想當醫生，就當個名流或收藏家，總之，要成為一些甚麼，你必須成為一些甚麼！」然後我會聽到一個對另一位耳語，說我這個人太倔； 接着，由於腦裡一片空白令到她們絕望，所以又恢復吱吱喳喳。 這個情況當然不會長此下去，自然時鐘的指針是無情的和精確。 我的最後一顆牙齒，智慧齒，已經長了出來，我不得不接受這樣的一個事實。我的發育已經完成，不可避免的謀殺的時刻已經來臨——男人必須殺死少男，像蝴蝶一樣展翅，將蛹的屍體留在地上。 我不得不進入成年人的世界。
*註：盧比孔河（Rubicon River）是意大利北部的一條河流，寓意必須跨過和克服的界限，跨過後就要背水一戰。
續文：
https://www.patreon.com/posts/51999913
（逢星期三更新）
作者
頸椎是我們人體唯一會造成全身癱瘓的脊椎，
大腦的血液和神經全都從這七個小小個關節中通過，
我們不經意間低頭或伸頭的動作，都會帶給頸椎不小的壓力，
頭往前彎15度，頸椎的承重就增加12公斤；
頭往前彎30度，頸椎的承重就增加18公斤，
這部影片我會讓你知道如何保養頸椎，延緩退化時間，
也會告訴你，可以愛怎麼低頭就怎麼低頭的方法，
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1:06 頸椎結構
1:48 頸椎容易遇到的問題
3:01 頸椎使用方法
3:44 Bestmade neo2筆電支架
3:59 疼痛點按壓放鬆
4:36 枕下肌群放鬆
5:42 頸椎深層曲肌訓練
7:03 肩胛穩定與活動度訓練
8:00 下斜方肌與背肌綜合訓練
8:56 總結
9:35 網友問答
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手指麻麻的？可能是腕隧道症候群喔
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網球肘的復健指南
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保養手臂的五個伸展運動 - 預防網球肘和高爾夫球肘
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下背痛、膏肓痛的救星，上半身滾筒筋膜放鬆
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0:00 壓力大讓死亡荷爾蒙過多
0:21 Q1：什麼是死亡荷爾蒙?
1:31 Q2：死亡荷爾蒙的運作原理？
2:59 Q3：長壽村的人為何長壽?
4:26 Q4：修復模式 v.s. 破壞模式
以上問題由陳俊旭博士來為您來解答！
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