還記得上次我做的Z塑酷冷凍溶脂嗎?
後續我自己在量測大腿圍的時候又少了0.5吋
整個很舒心耶!!!!!!
所以這次來做一個也是超~容易囤積脂肪的地方”腹部”
尤其是我超愛吃冰品
女性又有婦科的問題
常吃冰據說也容易造成腹部脂肪囤積
用以保護子宮溫暖
加上個人的習慣不好
長長久坐,又不運動
脂肪就是囤積在大腿、屁股、腹部
而且最近對於瘦身突然有了很強烈的動力
除了自身在吃的保健食品之外
當然也要雙管齊下
希望能透過被動的方式
讓體內脂肪更快速的打擊光光
我很期待幾個月後的自己
什麼是Z塑酷冷凍溶脂❓
利用-10~5度的低溫針對局部脂肪治療,使脂肪凋亡,身體自主吸收代謝達到雕塑身形的目的,重點施打較難透過運動節食而瘦下來的頑固脂肪。
會不會很痛❓
非侵入式的療程,儀器一開始會吸住部位收放,後續只有冰冰涼涼的感覺
時間大約多久呢❓
約一小時就完成療程啦
後續只要多喝水,讓脂肪代謝出來就行囉
針對疫情的部分
星采星和診所全面加強提高防疫規格
除了1922實名制之外
✅服務人員皆配戴防疫面罩與口罩,衛生安全放心
✅使用單次拋棄式手套,毛巾棉被高溫殺菌清洗
✅使用一次性拋棄式用品,降低感染機率
✅美容床使用完畢立即更換乾淨防塵紙,讓您躺的安心
✅全面進行酒精消毒,降低接觸風險
#Z塑酷 #冷凍溶脂 #杞孟衿醫師 #非侵入式 #星和醫美診所 #星和站前 #星和 #星采 #愛漂亮 #躺著瘦 #腰腹屁股大腿手臂脂肪
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過23萬的網紅2分之一強,也在其Youtube影片中提到,最新【2分之一強】節目收看►►https://www.youtube.com/playlist?list=PLyi-Ztspx3ak8Y5MFFSlMiUi4hSAUjVCl 來賓:羅美玲、五熊、Mei、成語蕎、鄭芯妤教練 外國型男:杜力、夢多、法比歐、賀少俠、柯杰夫、馬克斯 電視首播: 20160...
腰腹屁股大腿手臂脂肪 在 Facebook 的最佳解答
為避免有正義魔人~~
第一張照片是2/25拍的唷😉
乖寶寶自拍完就戴上口罩惹
從去年開始待在家裡的時間大增
三不五十就是翻冰箱找東西吃
不然就是自己動手做點心
最可怕的是⋯還一直躺床、坐著
一個不小心全身長滿肉肉rrrrr
上次除了去做VIO除毛之外
還首次體驗了Z塑酷冷凍溶脂!!
非侵入式的療程整個吸引我
不夠超級怕痛的我在做之前真的蠻害怕的🙀
一開始醫生把儀器放置大腿內側剛開始時
肉肉被吸住整個嚇到
不過習慣之後真的完全不會痛
(只覺得好想換姿勢啊🤣🤣)
就只有冰冰涼涼舒服的感覺
大約一小時就完成療程啦🎉
後續只要多多喝水
讓脂肪代謝出來就行囉🥰
給大家看看兩週後的成果圖
腿圍少了1.5吋左右欸!!!
自己照鏡子大腿內側都有縫隙啦🤣🤣
是一項抽空來做都不會被朋友發現的療程
太優秀了啦👍🏻
針對疫情的部分
星采星和診所全面加強提高防疫規格‼️
✅服務人員皆配戴防疫面罩與口罩,衛生安全放心
✅使用單次拋棄式手套,毛巾棉被高溫殺菌清洗
✅使用一次性拋棄式用品,降低感染機率
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腰腹屁股大腿手臂脂肪 在 2分之一強 Youtube 的最讚貼文
最新【2分之一強】節目收看►►https://www.youtube.com/playlist?list=PLyi-Ztspx3ak8Y5MFFSlMiUi4hSAUjVCl
來賓:羅美玲、五熊、Mei、成語蕎、鄭芯妤教練
外國型男:杜力、夢多、法比歐、賀少俠、柯杰夫、馬克斯
電視首播: 20160825
每個女人對自己都有不滿意的部位,今天型男教你消除局部肥肉!!MEI嫌自己生完小孩後,手臂變成「媽媽手」?!羅美玲曾因下半身壯碩,被路人指指點點?!五熊腰旁小贅肉肉,害她不敢穿比基尼?!纖細的成語蕎肚子竟有三層肉,被粉絲吐槽該減肥?!這些女藝人不滿意又瘦不了的地方,到底該如何雕塑?!少俠的深蹲教學,讓女藝人直呼有效!法比歐的伏地挺身,為何讓全場為之瘋狂?!精壯的夢多、柯杰夫、馬克斯,又各自有哪些私房撇步呢?精彩內容請鎖定晚間11:00《二分之一強》!
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腰腹屁股大腿手臂脂肪 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳貼文
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原文
嗨大家好我是Ashlee
歡迎回到我的頻道
今天這集影片呢
是跟我一起到健身房練
健女人
計畫C
主要是臀部加上背部
其實呢
背部在體態美觀上
是佔一個非常重要的角色
如果你是想要看起來很有精神
很有朝氣
然後是挺拔的
那你必須把你的背練好
駝背
含胸
都是因為他背部的肌力不夠
所以你想要你的體態好看的話
背部肌肉是一定要訓練的
其實我們把背部練寬的話
會讓我們的腰看起來更窄
當你的背部肌肉練起來
體脂肪又不是太高的情況下
其實就不再有那種
Nuggie一直在玩他的玩具
當你的背部肌肉練起來之後
體脂肪又不是太高的情況下
內衣會勒肥肉的問題
都會被解決
背部呢因為他是有
非常多的肌群所組成的
有些人說
他們覺得背肌特別難練
回想到我剛開始接觸健身的時候
確實背部的感受度很難找
剛開始
根本不知道自己哪裡在出力
如果有遇到這樣子的狀況呢
就給自己多一點耐心
請會練的人
或是專業的人在旁邊幫你看
然後重量不要用太重
用心的感受一下
你的肌肉發力的感覺
你可以請朋友
在你訓練背部的時候呢
摸著需要練的位置
當他的手碰著你的肌肉的時候
更有那個連結感
知道你自己是哪邊在出力
而且訓練有一個很重要的東西
腦跟肌肉的連結
我剛開始聽到這個東西的時候覺得超不解
然後後來我去了解之後
才發現說
其實腦神經
是跟著我們的肌肉是有連結的
當你不斷去鍛鍊那個肌肉
未來你在進行那個動作的時候
你的腦也可以迅速的反應說
喔現在應該是要叫他出來
給自己多一點時間
你就可以體會我在說什麼
在進入正式動作以前呢
我們會先做兩個暖身
第一個暖身是寬距深蹲
目的是先讓肌肉暖和起來
也順便啟動我們的臀肌
讓等等正式訓練
能夠使用更多的臀肌發力
那今天計畫C跑完呢
我們這個健女人的菜單
就告一段落了
健女人計畫A跟B完整影片
都可以在我的Youtube找到
如果你有興趣
想要獲得表格式的菜單的話呢
也歡迎加入我的line @
在上面輸入健女人
就會發送菜單給你
第二個暖身是翹臀圈側走
之前有粉絲留言說
翹臀圈側走不是要蹲低一點嗎
沒錯
蹲低一點可以增加活動度
相對的訓練強度也會提高
但是因為我腳上的這個翹臀圈
他的阻力有點高
我張這麼開
就沒有辦法再蹲下去了
但是別擔心
Taiger在2019年的4月3號
補貨翹臀圈的時候
會增加一個輕量級的翹臀圈
大家可以依照自己的力量
跟不同的動作
選擇適合自己的阻力
進入正式動作
相撲硬舉
手握槓的位置在兩腿之間
兩隻腳的距離比肩膀寬
大家可以在無重量的狀況下
先看鏡子
怎麼樣的距離
你的小腿跟大腿下蹲時是垂直的
以生物力學來說
這就會是你兩隻腳最適合站的距離
全程脊椎保持中立
記得膝蓋跟腳尖只往同方向
站起來到頂峰時
可以收縮屁股
增加臀肌被刺激的機會
單腳騾馬尼亞硬舉
這個動作對臀部
跟大腿後側都有很大的刺激
是我自己練屯很喜歡的動作
膝蓋微彎
脊椎保持中立
啞鈴沿著腳慢慢的往下滑落
下蹲時屁股往後坐的感覺
腿後側保持張力(?)
寬距滑倫下拉
在下拉前呢
先把肩胛骨收好
這也是我自己很常忘記的重點
想像你的手跟你的手臂
只是一個鉤子
讓力量集中在背部發力
手跟手臂是放鬆的
T bar划船
我這個動作做得沒有很好
做得有點太快了
因為我不太習慣
這個T bar划船
大家也可以用繩索划船
去取代這個動作
直臂下拉
手跟手臂一樣是放鬆的
肩胛收緊用背闊肌出力
這個動作你可以跟我一樣
下肢是固定的
也可以在下拉的時候
將你的髖部稍微的往前挺
Y字下拉
這個動作也是
主要訓練我們的背闊肌
讓你的背部看起來更寬一點
動作的要領是
肩胛收緊
手心向內
我覺得感受度對我來說是比較高的
那手肘呢
往身體的方向前進
想像你的手肘靠近你的身體
二頭彎舉
手臂貼緊身體
你也可以身體稍微前傾
那這就是今天所有的訓練菜單
希望你喜歡今天的影片
我們的健女人ABC計畫就這樣
那你可以一個禮拜訓練三天
就是ABC這樣跑
如果你一個禮拜
想要訓練四天或五天
你可以ABCA
或者是ABCAB這樣去跑
我們下次見
Peace
#女生重訓
#翹臀菜單 #背部訓練 #健身女孩
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腰腹屁股大腿手臂脂肪 在 早安健康 Youtube 的最讚貼文
每天上班長時間久坐,忙完了家事和育兒,有了休息時間也只想坐下來滑手機、看劇放鬆,缺乏身體活動,
時常覺得渾身僵硬?許多人知道自己有肩頸僵硬的問題,卻忽略了臀部肌肉其實也會僵硬,
血液循環不良造成虛寒,脂肪也變得容易囤積,導致屁股越來越大?透過每天簡單的伸展,
就能幫助放鬆緊繃肌肉,還有瘦身的效果!
日本美容網站指出,進行放鬆臀部、大腿後側以及髖關節周圍的伸展,能夠改善臀部線條,
也有活化內臟的效果。日本美容編輯親身實踐,表示實際進行後,會發現臀部意外的僵硬,
很適合常常久坐的人,放鬆臀部不僅舒服,還具有讓整個下半身變得緊緻的效果。
日本美容編輯親身實踐五天,下腹瘦1-7公分、腰瘦2公分、臀部瘦2公分、小腿瘦0.5公分。
STEP1.坐在地上,將右邊膝蓋放在地上,左邊膝蓋立起,雙手握著左腳腳底,持續30個呼吸,一點一點的伸展脊椎。
STEP2.將左腳抬離地面,來到膝蓋的高度,維持這個姿勢10個呼吸。
STEP3.接著將左腳往胸口的方向靠近,用雙手手臂舉著腿部,習慣後可左右搖晃手肘,幫助讓臀部放鬆。深深吸氣挺直背脊,呼吸10次,再回到一開始的位置。反方向重複動作。
POINT:要注意不要駝背,脖頸如果往前也會導致肩膀用力,應盡量避免。
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https://www.everydayhealth.com.tw/article/8651
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