♥ ℕ𝔼𝕎 𝔸ℝℝ𝕀𝕍𝔸𝕃𝗞𝗢𝗥𝗘𝗔韓國11月連線♥
#201118044☞請問❓你是不是瘦很多,魔法褲
《超彈力,穿上去只想問是不是瘦了》
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S. M. L. XL
衣長:95. 96. 97. 98
腰寬:30-38. 32-41. 34-42. 36-45
臀寬:47. 49。 51。 53)彈性非常好)
褲襠:30. 31. 32. 33
大腿寬:26. 27. 28. 29(彈性非常好)
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材質:彈力牛仔
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★身高體重:158ᶜᴹ/46-47ᴷᴳ
★三圍:81/67/86(cm)
★鞋碼:腳長23.5cm/ 37(23.5)號
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同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過6萬的網紅E家愛吃愛旅遊,也在其Youtube影片中提到,這次接觸到伊藤萬游泳學校,真的讓我對幼兒上游泳課這件事腦洞大開。 豆哥去的是未滿3歲的是嬰兒班,會需要一個家長陪同一起上課。 一開始一直擔心豆哥會很難控制,下水又呈現一直要巴在我身上的狀況。 沒想到完全相反,老師從按摩身體開始,到暖身,到下水,一步一步的帶領我跟豆哥。 整個過程像是在玩水,但卻很明確...
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這次接觸到伊藤萬游泳學校,真的讓我對幼兒上游泳課這件事腦洞大開。
豆哥去的是未滿3歲的是嬰兒班,會需要一個家長陪同一起上課。
一開始一直擔心豆哥會很難控制,下水又呈現一直要巴在我身上的狀況。
沒想到完全相反,老師從按摩身體開始,到暖身,到下水,一步一步的帶領我跟豆哥。
整個過程像是在玩水,但卻很明確的可以感受到豆哥真的有在慢慢學習適應水性。(另一邊是媽媽也一起在適應水性)
豆哥就這樣慢慢從怕水,到根本是等不及下水!
幾個基本入水動作做完,豆哥完全沒有哭,就算嗆到水也都沒有讓他畏懼,反而更引發他想嘗試更多!
夏天快到了! 激推!
再來不得不提到一下伊藤萬指定使用的寶寶泳衣。
它是一個英國設計/台灣製造的MIT品牌Splash About(潑寶)🐳,所以在做工跟跟材質都很有保證。🤽♂️🏊♂️🏄♀️🏄♂️
它們束口是用超高彈性壓力布製作,會密貼合小寶貝的身軀腿跟腰部,有很不錯的防漏效果,就算寶寶水中大便也不會瞬間染黃泳池,糗死爸媽。(束口處還能伸進1-2根手指頭的寬度就是剛好的尺寸。只有鬆緊帶的那種泳衣是無法達到類似的防漏效果的喔!)
泳衣縫線的地方也是用比較多針數的縫線減少突出感。縫線處不會有異物突起感,也可以減少寶寶的皮膚摩擦。
它有超多款式,從帽子到冬天還有可愛帥氣的上衣保暖款可以穿!豆哥一整個穿起來就感覺很舒適服貼,活動也還是很自如,真的很讚。😍😍😍
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原文字幕
今天我想要分享
2019年11月份我愛用的幾個產品
他是一個冰島的品牌
然後這個東西真的是很厲害
嗨大家好
我是ashlee
歡迎來到我的頻道
今天我想要分享
有訓練過的人啊
我們的腰可能比較窄
然後臀部比較大
然後穿牛仔褲的時候就是一個很大的困擾
因為你常會選到那種塞得下你屁股的牛仔褲
可是你的腰圍就會超級鬆
然後如果你選擇是一個腰圍剛好的牛仔褲
你的屁股又裝不下
不過我就要在這邊推薦幾個很不錯的牛仔褲
這是一個英國的牌子
它叫做legend London
它真的是legend
他真的是我少數穿過的牛仔褲裡面
它是可以包覆我的臀
然後同時我的腰又是合身
而且他是高腰的很好看
他也有出低腰款
我自己是喜歡高腰
那我分享一下我有買的兩個顏色
這一個我自己很喜歡
因為他有破壞
然後又是這種牛仔褲的顏色非常的好搭
那另外一個呢是黑色的
然後旁邊有這個紅色的線
現在很流行這種款式的褲子
等下穿給你們看
他是高腰的
然後你們看
我的腰部是不是剛好我買的是26腰
然後屁股也剛好裝的下
而且我覺得他這一件有點提臀的效果
我們來試一下可不可以蹲
我穿牛仔褲都會試穿他可不可以深蹲
因為如果不能深蹲的話
就代表他布料沒有這麼有彈性
然後穿起來就不是很舒服
這件目前穿起來是舒服的
那不好意思 本人比較矮
我158公分
所以我選的是24的長度
因為我喜歡那種穿在大概腳踝的位置
它會讓你整個比例看起來更好
所以我選24大概穿起來就是八九分
這是我第1個介紹的產品
再來第2個不得不說這個真的很厲害
這個品牌叫做bioeffect煥顏修護精華露
他是一個冰島的品牌
然後拿來用結果用了幾個禮拜之後
我就發現 哇靠我皮膚怎麼變得巨好
我先說我皮膚
其實最近這幾個月我不知道是好像是我潤髮乳的關係
他讓我的髮際這邊都會一直長痘痘
包含脖子跟背
然後我就一直為我自己的痘痘感到很困擾
然後自從用了這個之後
我就發覺到我的痘疤淡得比較快
然後我皮膚變得很飽水很細致
我覺得他實在太好用
然後後來呢我就在lookfantastic上面
找到他有大瓶的包裝
這個東西沒有很便宜
其實他我覺得有點小貴
這一瓶大概是台幣5000多
他真的很好用
因為他這個主打成份就是
EGF他是受過諾貝爾獎認證過的一種
被發明出來的成分
那這個成分其實我們本身自己的皮膚就會製造
但是隨著年齡越來越大
然後身體會製造這種激素
這種生長因子的能力就會下降
那生長因子呢他主要的功能
他是可以讓我們創造新的細胞
然後去汰換掉一些衰老或者是一些死亡的細胞
因為他會一直加快我的新的細胞生長
我還發現到說你們知道老佛爺嘛
就是那個chanel的藝術總監
後來我才發現說原來有一次記者去開箱他的化妝包
裡面都會隨身攜帶這個
看到這個我就立馬買了
再來呢我要推薦的是Neom的洗面乳
非常香的薰衣草味
他其實呢 他不止是洗面乳
他還可以卸妝
我覺得他贏了為什麼呢
因為它的價格是它的一半
他們兩個容量一樣
然後我給你看一下他們兩個的區別
我真的是覺得他是第1名
但是現在覺得他的地位好像有一點動搖了
你們看他這個裡面的質地
他這個也是主打說你可以卸妝跟洗臉
甚至保養一起
我覺得他們真的很像
他們共同點都是這種比較濃厚的質地
但他稍微在液狀一點
尤其是他遇到熱
像這個evelom它也是一樣
你放在手心上搓一搓
放在臉上的時候
他就會開始逐漸變的油狀
然後他們兩個都有那種物理的去角質的成分在裡面
所以你在卸妝
你在按摩臉的同時
他也在幫你去角質
那我覺得他為什麼會贏他一個最大的原因是
他們兩個其實都有附一個洗面布
他附的洗面布是看起來就是一個很一般的布
這邊是不好意思
我剛才擦手的
他就是一個純棉的布
然後他附的是純棉
讓他這樣敷著
就等於是用毛巾的蒸汽去讓你的毛孔再張開
然後把毛孔裡面的髒污也都帶出來
所以等於他會比較多保溫的效果
也就是你把這兩塊布丟到熱水裡再拿出來之後
他可以維持有蒸汽的狀態是比他久很多的
而且還有兩種質地我覺得他除了是讓你敷著
也可以再讓你最後要洗凈的時候先擦掉
你就會比較好沖洗
所以論價格跟論精緻度
我覺得他贏了
大家可以去參考這個真的不錯用
這是一個削皮機
他可以把你削出來的皮變成像麵這樣
這樣一條一條那你們都知道我現在減脂
所以我不時的需要刻意的去尋找一些熱量低
營養價值高又有飽足感的蔬果
我覺得這個就超適合你看到他可以用
用這個東西讓它變成一條一條的
然後我就可以組成假裝的麵
就是蔬果麵
一方面是這種蔬果麵
它會比真正的麵來的熱量低很多
而且營養也比較高
他會有更多蔬菜的維生素在裡面
這個是trigger point的花生球MB
花生球上面都是nuggie的毛
這個東西真的很厲害
它主要的作用是拿來放鬆筋膜的
我覺得呢不論你是那種
像我這樣有長期在重訓 長期在健身
你的肌肉很需要放鬆的人以外
還有就是一些工作或是上學
你需要長期久坐或是長期久站的人群
我覺得都非常強烈
建議你們一定要定期的做筋膜放鬆
那我自己筋膜的放鬆方式
除了用trigger point的這一種花生球跟大滾筒
我還要買按摩槍
然後偶爾也會去外面給別人做筋膜放鬆
那這個東西我會推薦
是因為你們看它體積很小
而且他有一個秘密喔 變身
它就變成一個更寬的花生球
那它的體積因為很小
所以說它可以讓你
在做筋膜放鬆的時候放鬆到 一些
平常你用那種大滾筒
或是你按摩槍沒有辦法處理的部分
它就可以更深層的去
放鬆你那一個部位糾結的筋膜
像這個我會拿來放鬆我臀部的肌肉
你們應該知道有追蹤我的人
我非常的喜歡練我的臀部
所以我臀部的肌肉其實是很需要被放鬆
他們很緊很卡
那你如果用一般的滾筒
其實它的面積非常大
你很多時候是沒有辦法去好好的把你的臀部
這麼多細小的肌肉給撥鬆
像我們這種放鬆通常會建議你停留在激痛點
你覺得哪些地方特別卡
特別不舒服的時候
你就停在那邊給他停個5~10秒
然後當然他也可以拿來
用在像是肩膀的位置這樣子 很舒服
有在重訓的一定懂我在說什麼
其實我們長期訓練身體的筋膜都是很緊綳的
然後還有一個呢是我會喜歡在睡前的時候躺在地上
然後用它去按摩我的上背中背
你們看它這個 中間有這個空格
其實就是讓你放你的脊椎
所以你就可以脊椎卡在這個地方
然後這邊兩邊就是按你的背部的肌肉
那頭頸呢
其實我們的頭部後側這邊頸部連接頭部的部分
是有很多肌肉的
這邊的肌肉放鬆
其實你當晚就會很好睡
所以我就會用花生球把它靠在我這邊
然後一樣是躺著
有的時候也會用一些輔助的東西把它墊高
然後讓它可以更精準地刺激到
我想要被放鬆的部位
真的放鬆完超舒服
就是讓他放鬆一下我的側邊頭部的一些肌肉
最後一個我11月愛用的產品就是焙茶拿鐵
因為他這一款 impact Whey
他的CP值真的是巨高
然後這個新口味焙茶拿鐵他是一種屬於日式的茶類
他是像用一些綠茶或是一些一般烏龍茶類
它經過高溫處理
所以它會讓茶理面的一些單寧酸變得比較少
所以喝起來就不會這麼酸澀
可是還是會有茶的香味
然後放微波爐裡面大概一分鐘的時間
拿出來就變熱騰騰的焙茶拿鐵
而且是高蛋白超好喝
今天呢分享我11月愛用的產品
大概就是這些
不知道你們會覺得看不夠
我第1次做這種愛用產品的影片
你們會喜歡嗎
如果喜歡或是不喜歡
或者想要看我推薦什麼東西
都歡迎在影片下方留言讓我知道
然後我會把這些東西我知道哪邊買
或是我有折扣碼的都放在影片下方
所以想買的話請去影片的下方
那謝謝你看到現在我們下次見
peace
#愛用品分享 #保養 #健人救星
腰部整個都是彈性 在 Francis Lam健身教練團隊 Youtube 的最讚貼文
新手教室? 啞鈴肩上推舉(詳細教學)??
坐姿啞鈴推舉是練習三角肌的首選動作之一,也是很多人練習肩部的時候最喜歡,最常用的的動作
正確動作當然不容易掌握!練習的時候多多少少都會遇到一些疑惑和問題?
?目標鍛煉部位?三角肌中束 及三角肌前束(肱三頭是附助肌肉)
動作過程:
1.坐在椅背「幾乎垂直」的訓練椅上,雙腳自然打開,雙腿穩定住身體,臀部儘量向靠背上貼緊,腰部收緊不要貼住靠背,收腹挺胸,雙手持鈴握於頭部兩側,雙手握住啞鈴中間的位置,從身體兩側舉起,保持在大臂和小臂的夾角為90度,手心朝向正前方
2.然後深吸氣將啞鈴分別從身體的兩側推起,至手臂微曲,但是不要將啞鈴彼此觸碰到,下落時吸氣,反覆進行練習。
?動作重點?
1,坐姿推舉時,選用80-85度靠背的長凳。
2,坐姿推舉時,要保持挺胸收腹。
4,啞鈴推舉時,啞鈴與身體在同一平面,雙手自然垂直。在做動作時上臂不要比手更先移動。
5.動作開始後,只能手臂在動,身體的其他部位均要保持固定姿勢。
6,在整個練習過程中,手腕用力並保持固定,手腕的前後擺動會增加受傷的危險性。
7,當啞鈴回到初始位,不要暫停,雙肩下沉,繼續下次動作。可儘量將啞鈴放低,然後兩臂同時舉起,這樣做動作幅度更大。
8,在頂點不要鎖死肘關節,三角肌會放鬆,幾乎完全靠骨骼支撐重量。如果在肘關節伸直前就停下來,開始下放啞鈴,則練習效果會大大加強。
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兵役改1年》國防部:將恢復義務役預官考選
〔記者吳書緯/台北報導〕總統蔡英文今宣布義務役役期自2024年恢復為1年;國防部副
部長柏鴻輝表示,役男就職務所需軍事專業,結合現代化科技,學習新型裝備操作,能習
得紅隼火箭彈,刺針、標槍飛彈等新型式裝備的操作能力,可提升役男適應未來戰場的各
種作戰技能。國防部指出,當94年次役男於2027年大學畢業時,將恢復義務役預官考選。
柏鴻輝表示,現代戰場不分敵前、敵後,參考全世界兵役制度最少1年,4個月軍事訓練役
與1年兵役制度相較落差非常大,經過國安會、國防部演習、兵推發現,役期4個月的軍事
訓練役無法有效守護國家安全工作,因為對於武器操作不熟稔,部隊實務經驗不足,無法
構築有效戰力。
未來役期恢復為1年後,柏鴻輝表示,役男將能熟練操作新式武器,並累積完整實務經驗
,提升整體戰力且成為合格戰鬥兵,同時團結全民防衛決心,使敵人不敢輕啟戰端。
在入伍訓練強化方向,柏鴻輝表示,入伍訓練將由現行的5週提升到8週,以實戰化為核心
,導入民間技術與科學新知,使其具備基本戰鬥技能,模式化課程參照先進國家模組化訓
練精神訂定。例如增加戰鬥間各種姿勢射擊,彈藥射擊發數自104發提升至160發,並進行
戰傷救護與求生、戰術行軍、宿營,培訓戰場求生、自助互助等戰鬥教練課程。
至於新訓結束下部隊,柏鴻輝提到,1年義務役可接受駐地、專精、基地及聯合演訓等完
整訓練,並增加「新式武器、裝備及民防訓練」,具備執行國土守備及民防任務技能,依
兵科及配賦武器,增加射擊頻次及發數;以步槍為例,全役期不低於800發。
柏鴻輝表示,駐地訓練18週於所駐營區實施職務所需專長、民防及戰備訓練,以銜接至專
精訓練;專精訓練7週依不同兵科實施進階訓練,強化小部隊戰鬥與多人操作武器訓練;
基地訓練13週依兵科如步兵、砲兵等,實施綜合專業訓練,使具備執行戰備與聯合演習能
力;聯合演訓6週執行防衛作戰計畫演練,參與漢光及民安演習,能作戰、能執行民防任
務的戰鬥兵。
至於役男如何分發到各部隊,柏鴻輝解釋,「結合專長分發,無縫接軌職場」,役男可以
志趣自選或依戶籍地分發到守備部隊或主戰部隊,若具備民間特殊專長,可至專業部隊發
揮所長,退伍後快速與民間職場接軌。
國防部另指出,民國94年次就讀大專的役男多於2027年畢業,未來將比照志願役專業軍士
官班考選標準,辦理1年義務役大專預備軍官、士官考選,使有意願擔任基層幹部的役男
,到部隊學習人、事、物管理方面的實務,也讓部隊獲得優質人力;退伍後納入後備編管
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心得感想:
afv有PO出的預官預士薪水
未來(理論上來說,117年(94大學畢業)會回復預官預士考試)
而且預官預士不一定會回TDF,要打入後備大抽籤,可能會被分去國正旅
而且要管制到50歲,等117年時97退的預官已經快50了
代表117年的考試的預官預士都要4次教召到50歲
不知會有多少人去考呢
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老頭一輩子靠修補玩具為生,可大家生活水準越來越高。玩具破掉只會被扔進垃圾筒...
一天夜裡,老頭死在自己破敗的小屋。
而月色下,背後有補丁的小熊們咬牙扛住老頭的腰。
肚子上釘著鐵皮的變形金剛舉起老頭的腳...
頭髮一半金黃一半翠綠的芭比娃娃抱著老頭的腦袋。
小熊大聲的說,大家加油一下,很快就到天堂了!
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