關於 腰 挺 直 不 舒服 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 為何我總是彎腰駝背挺不直？ - 健先思齊

透過檢測先確認問題根源是很重要的。」 「那麽你要繼續自己按摩伸展身體前側，並且還要訓練背側的肌群。」 「背側不舒服還 ...

#12. 腿抬不高、轉腰會痛，椎間盤突出有2 種症狀 - Heho健康

好不容易把腰伸直了，感覺好了一點，只有左半邊傳來輕微的刺痛，稍微動動 ... 就會導致「椎間盤突出」；如果壓迫到神經，就會引起各種不舒服的症狀。

#13. 我只是彎腰抬個東西，突然背就好痛，身體也挺不直，怎麼辦啊？

2.兩天後使用熱敷袋或熱毛巾，或洗. 熱水澡。促進血液流通可以為受傷. 的地方帶來療效。 3.放鬆俯臥，可以減輕疼痛引起的不. 舒服 ...

#14. 腰伸不直.坐著難站起留意腰椎滑脫 - Yahoo奇摩新聞

神經壓迫，脊椎狹窄必須開刀，辛女士透過新式減壓手術，多年來腰椎不舒服的症狀都解除，讓她開心的笑容都藏不住。 更多大愛新聞報導： 肺腺癌罕見基因突變 ...

#15. 久坐容易腰痠背痛是因為「2部位」沒出力！ 醫曝「3個90度 ...

倘若辦公時坐姿不佳，恐怕將使特定關節部位蒙受傷害。 ... 魏國展醫師表示，平時辦公或學習時，民眾可遵照「3個90度」原則坐挺、坐直：

#16. 坐有坐相！正確坐姿7點不再腰痠背痛 - Hello 醫師

1. 臀部與膝蓋的位置擺放 · 2. 雙腳要平踏地面 · 3. 身體坐正上半身挺直 · 4. 下背部與脊椎 · 5. 深呼吸幫助挺直身體 · 6. 不要聳肩會痠痛 · 7. 不要駝背.

#17. 腰痛是什麼？一次了解腰痛原因、就醫時機以及如何改善

腰椎不只支撐上半身的重量，並為日常運動提供移動性，例如：彎腰撿拾東西或扭腰擺 ... 讓人沉下去，也不會硬得讓人難受，適當的床墊是躺下去腰部下沉約3公分，最舒服的 ...

#18. 坐直挺胸更腰痠? - 禾心物理治療所小教室

很多個案反應坐直坐挺反而更腰痠所以他們才會覺得駝背坐姿比較舒服仔細觀察個案所謂的坐直坐挺的姿勢會發現 ... 這種用力的感覺是過度挺腰不會有的.

#19. 椎間盤突出腰痛挺不直復健科醫師教你緩和伸展操 - NOW健康

平時注意不要彎腰駝背，搬運東西時避免急速前彎及扭轉，可先蹲下拿好物品，保持背部平直用雙腿承力慢慢站起。若出現下背痛症狀時，可透過泡溫水減輕疼痛及 ...

#20. 急性下背痙攣– 閃到腰怎麼辦！（懶人包） - 照護線上

脊椎附近有許多的肌肉和韌帶，會與腹部的肌肉協同，讓我們可以轉身、彎腰，維持平衡或直挺的樣貌。如果突然之間肌肉開始收緊、緊繃痙攣，就會讓人急性 ...

#21. 怎麼坐？抬頭挺胸根本是就是錯的！

當我們長期彎腰駝背後，大家都會有各種肩頸痛阿～膏肓痛阿～腰痛啊～這些不舒服都是在身體背面，所以引起大家更多的注意。但其實整個胸椎以及前胸肌肉的短縮才是更要被關注 ...

#22. 腰挺不直怎麼辦不可不看詳解(2023年更新) - 小貼子

如果腹肌有力，還能產生腹內壓，這就像是一件天然的束腰，可以保護腰椎。 ：當坐著時若沒有扶手、靠背，脊椎的受力其實比挺直站著還大。

#23. 一彎腰就腰痠，是腰椎發出的警訊，五個方法讓你活蹦亂跳

雙手放在耳朵旁邊，手肘撐地將上半身撐起來，左手慢慢伸直，使身體往左邊旋轉，來回兩到三次。 這個動作正常來說，不會感覺到痛，只要腰椎有輕輕的被活動到就可以了，不 ...

#24. 护腰不止靠“挺直” 腰痛不妨先“自诊” - 央视网

“只要腰部不悬空，你就舒舒服服地躺一会儿呗，也没那么糟糕。”近日，南方医科大学第三附属医院脊柱一区副主任医师尹刚辉、王亮一起为健康有约的粉丝们带来 ...

#25. 「正確坐姿」3步驟，久坐才不會腰痠背痛！舒服的「坐姿 ...

很多人不知道，從小學到大的「抬頭挺胸」其實是讓腰部反折的錯誤姿勢。 ... 比方說，你是不是曾經坐在軟沙發一陣子後，站起來後腰伸不直？

#26. 【腰痛】寒背三七腳傷腰企太直都錯？4招矯正站姿防坐骨神經痛

這種姿勢會令骨盆不平衝，重心不正，而且肌肉受力不均，容易引發腰背疼痛。 2. 脊椎過分用力挺直，肚子向前突. 脊椎過分用力挺直，會導致腰椎生理弧度 ...

#27. 腰痛怎麼辦？9個「久坐腰痛」的不良坐姿！舒緩小物推薦 - ELLE

9.「盤腿坐姿」：腹部沒有用力，長時間盤腿坐後容易腰挺不直，或是閃到腰。 ... 有了「韓國Curble Wider 3D 護脊美學椅墊」就能幫你改善不舒服的情況 ...

#28. 測試你抬頭挺胸是否做成「挺腰」？ 沒揪出根源小心出大問題

延續先前的挺胸，不挺腰挑戰，以下挑戰是要考驗我們能否將胸椎與腰椎 ... 與年紀無關，人人皆有可能得到關節炎，因此別再把膝蓋不舒服看成小事了。

#29. 腰酸背痛不要來！快做5個伸展動作 - World Gym Blog

如果伸展後還是不舒服，得求助專業醫師找出腰酸背痛的原因，才能對症下藥喔！ ... 建議搬東西時不要「只有彎腰」，過程中盡量保持背部挺直，讓手肘和 ...

#30. 你的腰痛是「肌肉拉傷」還是「椎間盤突出」？復健醫學主任教 ...

但若是一點一點慢慢進行的話，不會馬上有感覺，而是一直等到有發炎現象，才會感到疼痛。 ... 例如，當手提重物，一不小心扭到腰，馬上會痛到直不起腰。

#31. 挺不直的腰惱人的下背痛問題！ | 大紀元

這些人當中有人不需要治療，可能2~3天身體就自動修復，但有人卻是經年累月的疼痛，沒有一天舒服過！ 發生下背痛的原因很多，從姿勢不良、老化到椎間盤突出 ...

#32. 彎腰駝背很舒服，為什麼卻要挺直腰？ - 壹讀

而挺直腰背就不一樣了，古人講「站如松、坐如鐘、行如風」，抬頭挺胸人才能顯出精氣神兒。現代醫學也證實，端正的體態能讓機體運行得更順暢。 一、抬頭挺 ...

#33. 腰不舒服的兇手之一#腰方肌｜方格子vocus

那天練完深蹲之後，覺得腰怪怪的，沒有辦法彎腰穿鞋子，連睡午覺趴睡的時候都覺得背緊緊的」 「每次坐著太久，腰挺得太直，腰就開始不舒服， ...

#34. 盤腿坐也會容易引起腰痛？ - 儀嘉物理治療所

髖關節卡卡竟然是腰的問題? ... 胸口悶痛一定是心肺功能不好嗎? ... 人在打電腦打越久，總會喬出一個自己舒服的姿勢，方便自己可以持續坐著做事，但往往在不知不覺中， ...

#35. 你「坐」錯了嗎？3種常見錯誤坐姿及改善

錯誤坐姿一：頭部前傾; 錯誤坐姿二：駝背; 錯誤坐姿三：胸腰椎過度挺直. 正確的坐姿，應該是最省力的坐姿. 維持正確的脊椎排列; 椅子有靠背，但不依賴; 雙腳踩在地上 ...

#36. 林口｜龜山健雄診所—生活小習慣，讓您不再腰酸背痛

腰 痠下背痛是人們去看醫生的第二大常見原因，五個人之中，就有四個人經常會感到腰痠下背痛。 ... 正確的姿勢為：彎曲膝蓋蹲下，腰椎挺直，吸氣並將物體靠緊身體搬起。

#37. 腰酸背痛都找不出原因.那得先掛這一科 - 常春月刊

較常見於50歲以上的中老年族群，症狀通常是清晨起床時腰背部酸痛僵硬，起床活動 ... 時應保持背部的挺直，物品盡量靠近身體，兩腿用力站直，分散重物的重量，因為彎腰 ...

#38. 下背痛到站立困難、腰挺不直！醫師提醒，恐是這問題惹禍

下背痛到站立困難、腰挺不直！醫師提醒，恐是這問題惹禍，40歲的王太太(化名)，最近與家人出遊，因為報復性出遊關係，沿路都遇到大塞車， ...

#39. 為何睡覺躺平就背痛，側躺反而沒事？醫師揭2大最常見原因

因此患者常見平躺時腰部懸空、越躺越不舒服，側躺時則不會。 ... 方法也很簡單，背貼於牆即可，貼牆時留意肩膀、背部貼於牆上，挺直脊椎，並記住挺胸 ...

#40. 腰酸背痛全身好無力，真累人! 站不久腰就酸 - Facebook

站不久腰就酸、坐不正站不直， 很難喬不到一個舒服好姿勢， 可能是肌力不足長期 ... 健康守護鍺✔️護腰挺背✔️護腰直背托胸✔️台灣出產好品質✔️四顆鍺石腰部能量 ...

#41. 你坐舒服了！可能你的腰椎“很受伤” - 新华网

有人认为只要坐着就不会伤到腰椎，其实这是种误解，一直坐在那里不动，也 ... 平时工作时要端正坐姿，“坐着的时候腰背要挺直，与大腿呈90度，头和腰椎 ...

#42. 为什么挺直身板一会儿以后会感到腰酸背痛？ - 知乎

不过这歌词倒是很真实不少人抬头挺胸收腰是真的会胸口砰砰跳！ ... 现在很多挺直腰板出现疲劳或者不舒服，原因是现在人的活动减少，身体机能下降的 ...

#43. 久坐辦公老爸腰椎壓力大一小時伸展十分鐘六招保健

提示：縮下巴是為矯正頸椎姿勢，不讓頸椎負擔太大，做到一點點緊緊的，不會不舒服就可以。 示範短片. 挺腰. 站姿雙手握拳在腰部，身體後仰。 提示：挺腰伸展 ...

#44. 腰背挺直就痛撐不住原來是椎弓解離的問題

由於同學本身還是運動選手的身分，透過物理治療的. 專業介入，在一段時間的休息及症狀處理後，其實身體已. 經沒有感到不舒服。但他的目標是希望之後還能回到賽場.

#45. 天氣冷容易腰痛？做3件事改善血液循環，這種狀況應就醫 - 50+

雖說如此，腰痛也不一定和腰椎有關係，因為在腰部周圍有許多肌肉與神經， ... 的腰痛之外，舉凡動作不慎閃到腰、肌肉痠痛疲勞，以及冬天常發生的腰痛 ...

#46. 假跨寬、凸肚、圓肩厚背…兇手94它！六大上班族坐姿誤區 - Cofit

如果已經有不舒服的情形，卻沒有找專業醫師矯正，會使我們在做運動時肌肉使力不 ... 跟頭靠在牆上，使頭、肩頸、腰、臀在同一條直線上，目的是讓自己習慣挺直的姿勢。

#47. 告別痠痛麻: 改掉爛姿勢, 日日養脊椎, 肩頸腰背好輕鬆| 誠品線上

... 不後仰不前傾，舒舒服服護脊椎1-8 塞車時，不煩不躁展背腰1-9 上下車小心翼翼，不給脊椎找麻煩1-10 等電梯時，幾個小動作就可神清氣爽1-11 爬樓梯時，上身挺直不傷 ...

#48. 睡醒腰痛怎麼辦？一次搞懂6個起床腰痛原因及改善方法

這代表長期缺乏運動，導致腰背部的肌筋膜缺乏潤滑與彈性，由於睡眠時身體沒有 ... 如果睡到一般感覺腰酸背痛，可能是床墊及枕頭不合適造成睡姿不良引起，建議重新檢視 ...

#49. 久坐族別再用不良姿勢傷身體！這組坐墊、腰墊在韓國超紅

什麼椅子只能坐一半、腰要整個挺直、膝蓋要90度、雙腳踩地....殺了我吧！ 8小時？ ... 有時候坐久了會覺得屁屁很不舒服，因為人的骨盆不是平面的，.

#50. 久坐才不會腰痠背痛

即使不是經常腰痛的人，都有過長期久坐後腰部不舒服的經驗。比方說，你是不是曾經坐在軟沙發一陣子後，站起來後腰伸不直？或者長途開車後，不自覺想要 ...

#51. 產後骨盆韌帶鬆弛易長期腰痛、下背痛，如何修復強化？

若產後韌帶鬆弛沒恢復，會造成骨盆及腰椎不穩定，引發下背骨盆疼痛。 ... 症狀包括：久坐易感到腰痠背痛、坐姿起身那一刻會引發刺痛、彎腰後直背起身困難、下背部有漲 ...

#52. 小腹凸出、一站挺就腰酸背痛？趕快做「骨盆前傾」校正運動

若你發現，想站挺卻容易腰酸背痛，小腹怎麼瘦就是存在，甚至出現不自覺下巴會 ... 首先挺直腰桿（五顆星的重要），單腳跪地後呈上圖左的姿勢，注意！

#53. 防治腰酸背痛---如何保持正確姿勢(預防重於治療)

(一)正確的坐姿:身體平貼在椅背﹐挺直上身往前傾﹐不要彎腰駝背﹐椅子太高時可以拿小板凳墊在 ... 軟硬度適中的床墊，既不會軟得讓你沉下去，也不會硬得令人睡不舒服，

#54. 久坐腰酸背痛很困擾？坐椅子姿勢要正確，舒適平衡一整天！

整天這樣坐著，是不是讓你感受到些許的不舒服？是哪不舒服 ... 長時間的盤坐，固定在一個姿勢裡後，腰會挺不直；當要離開盤坐姿勢時，容易會閃到腰。

#55. 正確穿戴護腰緩解疼痛!小心戴久肌肉萎縮，聰明選擇很重要!

拿掉護腰前建議搭配核心肌肉訓練，否則一拿掉護腰可能就會有不舒服的症狀； ... 肌群訓練，核心肌群訓練建議挑選背部可以處於中立挺直狀態的運動，以 ...

#56. 椎間盤突出5個成因+治療與改善方法+療程推薦 - Perfect Health

有沒有試過睡醒後腰酸背痛，甚至怎樣也找不到一個舒服的姿勢，一動背部就會劇痛， ... 首先要先蹲下，雙腿微微張開，再緩緩地把罐物抬起，但站立時要保持腰挺直，避免 ...

#57. 腰酸背痛好難受！下背痛有兩種，如果發炎別輕忽 - 泛科學

若有持續超過三個月的背痛、晨間僵硬、越休息越不舒服的狀況，要提高警覺，盡快 ... 最後駝背到腰挺不直、頸椎也出現僵硬，造成轉頭困難，甚至痛到無法下床，最後連 ...

#58. 卻不知道該怎麼「坐」嗎？靜坐姿勢與注意事項超完整解析

這是因為當我們坐到滿的時候，其實有些時候脊椎是受力更深、更重的，這樣對脊椎並不好。 正念靜坐練習，腰直：腰椎打直，但不要過挺 腰直：腰椎打直，但 ...

#59. 頭痛和肩頸腰背痠痛的五大危險姿勢！圖解教你坐好坐滿的秘訣！

正確坐姿是：下巴內縮，肩膀自然下垂不聳肩，手臂儘量有支撐不懸空，腰挺直並且有椅背支撐。 癱坐在沙發上 (圖2) 相信碰到柔軟的沙發，大部分的人就會 ...

#60. 【脊椎】為什麼努力抬頭挺胸卻很費力？ - 恆新健康網

從正面來看，脊椎直直的，分別由最上面依序分別為七節頸椎＋12節胸椎＋5 ... 摸到肋骨凸凸的、不平均，就有可能是肋骨外翻，容易讓胸腰處脊椎有過大的 ...

#61. 金健康挺脊護腰椅墊 - 鉅豪樂活家

韓國原裝進口，挺脊護腰椅墊，坐對姿勢遠離全身痠痛，輕鬆挺直完美坐姿，減少久坐不適感！ ... 因長期久坐，全身上下酸痛不舒服？ ‼️交給金健康挺脊護腰椅墊準沒錯‼️

#62. 下背長期痠痛不舒服? 帶你檢查你是翹臀還是骨盆前傾?

長期腰痠、下背痛、肩頸痠痛、雙膝無力的你，. 會是因為骨盆前傾嗎? 骨盆前傾常見於錯誤的站姿，許多想要挺胸站好，或是不想成為懶人坐姿的人，.

#63. 弯腰驼背很舒服，为什么却要挺直腰？_姿势 - 搜狐

而挺直腰背就不一样了，古人讲“站如松、坐如钟、行如风”，抬头挺胸人才能显出精气神儿。现代医学也证实，端正的体态能让机体运行得更顺畅。

#64. 为什么挺直腰背的坐姿明明是正确的，坐久了却会很累？

相对于挺直腰背坐着，整个人身体都是在放松状态的，所以才不会感觉到累。 随意躺着从小学的时候，老师都 ... 挺直腰背的坐姿更有益于身体健康，为什么坐久了会不舒服？

#65. 別再為五斗米傷腰，紓緩上班久坐的腰痠背痛 - iFit 愛瘦身

ﾟДﾟ`) 難道上班只得忍受這樣的不舒服嗎？ ... 腳勾起來，雙手扶另一隻膝蓋，保持挺腰翹屁股的姿勢，讓肚子盡量貼向伸直的腿，維持15 秒後慢慢回正。

#66. 淺談脊椎滑脫症Spondylolisthesis - 臺大醫院-健康電子報

腰椎滑脫主因為腰椎的不穩定，滑脫後的脊椎排列不整齊，移位後兩椎體之間的距離 ... 病人之向前傾（彎腰）及向後仰（挺腰）不同姿勢，判斷脊椎在受力下之改變， 若前傾 ...

#67. 比翹腳還傷！盤腿坐「狂虐5部位」 從上→下醫嘆：真的有點慘

席地而坐時大部分人都會「盤腿坐」，但撐不了多久腰痠背痛就會找上門！ ... 反觀柔軟度差的男生們來說，首先盤腿時腰部挺不直，長時間彎腰很傷腰椎， ...

#68. 為什麼老是背痛？放鬆「背闊肌」好入眠 - 工商時報

反之，鍛鍊腰肌和髂肌的柔軟度是很重要的，可以藉由挺直上半身跨弓箭步動作來達成目的。 圖／方言文化提供. 腰肌的伸展練習. 1.站在長凳之前 ...

#69. 解決牙醫師的下背痛伸展貼紮一次搞定 - 中華肌內效協會

「下背型」的酸痛多半是因為粗重的工作引起，不斷地彎腰、搬運重物，但是天天彎著腰 ... 最後要和大家分享一個貼紮法，改善下背的不舒服，步驟如下：.

#70. 四种错误的坐姿最伤腰 - 苏州市人民政府

直到最近一周，腰部不仅频频疼痛，连挺直时也会疼，身体弯曲更是不能 ... 特别是久坐不动、坐姿不正确时，脊椎两侧肌肉由于张力不平衡，容易压迫到 ...

#71. 搞懂6大正確姿勢養好脊椎告別腰酸背痛 - 肌內效EX

再過一段時間，身體才會出現比較嚴重的「警訊」，例如較頻繁的腰背痠痛、頭痛等，通常我們還是會忽略這些訊息，以為休息之後，不舒服的感覺會慢慢消失 ...

#72. 骨盆前傾不可輕視!!! - 衛教資訊｜保健運動｜影片教學

第一次治療在評估檢查時發現江先生核心控制非常不好，骨盆前傾，腰椎過度 ... 完彎腰就沒什麼疼痛感了，且可以正常走路，不會感覺到腰部緊繃不舒服， ...

#73. 【覺得駝背沒救了？】權威復健名醫傳授4種「駝背回正操」

當身體前方的肌肉捲曲、收縮結塊，背部便會跟著開始不舒服；甚至連胸腹下 ... 2 將背部最突出的部分輕靠椅背，雙手肘打開挺胸，並盡量挺直腰桿，伸展 ...

#74. 坐姿不良，讓核心肌群疲乏，下背跟著疼痛 - Bestmade 人學院

... 就利用實驗的方式，探討駝背（Slump）坐姿、低頭坐姿（Foreward）及挺直坐姿（Upright）三種姿勢下，身體各部位不舒服程度及肌肉疲乏的反應， ...

#75. 腰痛該看哪一科？三步驟讓你就醫不慌張 - 親子天下

另外，像閃到腰（急性腰痛發作）等疼痛較強烈的類型，多半也都是在自家療養，繼續觀察即可。 不過，在各種腰痛中，有些會伴隨著足部麻痺、排尿或排便障礙 ...

#76. 你可能不知道，抬头挺胸毁了无数人的腰 - 澎湃新闻

但是肋弓外翻会导致整个脊柱都过直，脊柱失去正常的生理弯曲之后，灵活性开始变差，你的整个背部、颈部就都会变得不舒服了。 那到底要人怎样！ 首先长时间 ...

#77. 腰部保健

... 直，先單腳抬高，. 高度在不引起腰部不舒服情況下 ... 站立時，抬頭，挺胸，縮小腹，收下. 巴，後頸部伸直，兩腳稍張開與肩同. 寬，身體不可前後或左右歪斜。有腰.

#78. 瑜伽坐姿总是弯腰弓背，坐不直？2个动作每次10分钟 - 网易

很多人可能练了瑜伽以后才发现自己坐在垫子上的时候背是没有办法保持直立的，一直处在弯腰拱背的状态。如果强迫自己把背挺直，就会很累很不舒服。

#79. 懷孕第34週－懷孕後期腰臀不適解決方案|讀專文

但如果假性陣痛讓妳非常不舒服，那就趕快就醫吧！ 5.懷雙胞胎的媽咪，很常會在34週就有 ... 接著坐上去後，將手於胸前合掌，手肘打開，挺直背部，並讓肩膀往下沉。 Step3.

#80. 【搶救腰痠背痛！久坐工作最需要的7個運動】物理治療師教您 ...

伸展方式是將椅子坐一半，腰挺直，右腳打直，腳尖勾起，放地上，手盡量往 ... 且伸展運動做完就不應持續存在痠痛感，而是應該覺得放鬆、輕盈、舒服。

#81. 衛生福利部【台灣e院】-復健科 常見問題

拉的過程中，我隱約感到不舒服，拉完當場感覺到我的腰有些不舒服。 ... 自行伸展，但就連輕微的扭腰，髖部都很痛，某些角度會有喀喀響，平躺時腿屈起再伸直都會發出很 ...

#82. 下半身肥胖、容易腰痠？健身教練示範7招「髖關節放鬆」動作

雙手撐地，一腳先屈膝90度，並髖關節下方墊一塊瑜珈磚，另一腿向後自然伸直；身體維持挺直、視線向前，不圓肩、不駝背。 保持軀幹穩定，骨盆位置擺 ...

#83. 訓練核心就是最好的護腰方式！每天5動作讓爸爸不痠痛

站的時候，也要注意不能彎腰駝背、三七步，要抬頭挺胸、收下巴、重點要縮小腹，才不會造成腰椎壓力，維持正確的站姿與坐姿相當重要，另外也建議久坐族群，每30分鐘就要起身 ...

#84. 什麼是椎間盤突出？從生活開始預防勝於治療 - 易而善

... 下背痠麻，總是找不到一個舒服的姿勢」、「趴著小睡一下，醒來後腰都直不 ... 突出」，而移位的軟骨壓到脊椎附近的神經就會造成腰背痠麻等症狀。

#85. 腰痛不仅只腰椎间盘突出，您的腰痛属哪一种？--健康 - 人民网

您是不是认为腰不好必须睡木板床？ ... 站立时候往往要用手撑住腰部，坐下去也需要用双手扶椅背才能入座；腰部活动明显受限，腰部不能挺直，扭转腰部 ...

#86. 髖部前側到鼠蹊部說不出口的痛– 髂腰肌症候群

「髂腰肌症候群」是很常見造成鼠蹊部到髖部前側疼痛的兇手。 ... 站在椅子後方，雙腳打開與肩同寬，手扶椅背; 上半身挺直，想像後方有椅子蹲下到大腿 ...

#87. 固定帶脊椎脊柱側彎成人肩膀矯正直腰挺背矯姿矯正帶器高低肩 ...

固定帶脊椎脊柱側彎成人肩膀矯正直腰挺背矯姿矯正帶器高低肩駝背 ... 這是矯姿帶的特點，也是體態不正確時會覺得不舒服的原因，是在提示親隨時調整體態呢~.

#88. 这几种坐姿最容易伤腰教你几招保护腰

质地柔软的沙发会让人臀部下陷，身体窝起，感觉很舒服，但由于膝盖的 ... 此外，伏案工作时，过度松垮、过分前倾、过分挺直的坐姿都不利于腰部健康。

#89. 「一跑就腰痛，腰椎變直了你知道嗎？」淺談腰椎生理曲線消失

除了挺腰之外，連小跑步都會產生輕中度的疼痛，左、右轉腰的時候也會感覺緊繃不舒服。 經過基本的評估後，我覺得他除了腰部肌肉僵硬之外，腰部的曲線也不太正常，便讓 ...

#90. 全民瘋健身，當心姿勢不當反傷身! - 骨哥論壇

... 不但達不到健身減重的效果，反而造成肩頸、腰椎的不舒服。 ... 第三、向下蹲時，臀部向後坐，背部挺直切勿駝背彎腰、膝蓋不超出腳尖，雙手往前伸 ...

#91. 凌晨撞柱腰竟離奇挺直！駝背嬤笑回：不要學 - 東森新聞

阿嬤這一摔，讓她的腰變得直挺挺，就連鄰居也嘖嘖稱奇。 ... 還沒完全好，脊椎痛是康復了，腰一樣無法使力，站挺的比較不會不舒服，運氣好才會這樣。

#92. 別再「走錯路」！5種不良走路步態你中了幾個？ - 今周刊

挺 著肚子走路、鴨子走路、走路外八、走路內八⋯⋯ 這些姿勢，可能造成你小腿痠痛、膝蓋疼痛、腰痠背痛。 把握3個重點，有效改善錯誤步態， ...

#93. 如何預防孕期背痛的發生？ - 信誼好好育兒

如果椅子不能完全地支撐您的腰部或背部，您可以在背後墊個抱枕，就會覺得比較舒服。 挺直腰桿》準媽媽良好的站姿 當準媽媽的肚子變大時，身體容易往後傾，造成脊椎韌帶 ...

#94. 5種硬舉腰痛的主要原因：7大硬舉秘密, 讓你硬舉不再腰痛 - 動人

正確的重量訓練後的確會產生適度的肌肉酸痛，但腰痛不該成為正確硬舉訓練的後遺症。 ... 比如，扛著重物從地面起身時，你需要挺直腰背(脊椎保持中立)，核心用力穩定， ...

#95. 腰疼起来站都站不直？医生：3种锻炼方法让你的腰挺起来

但是很多人误解了这个信号，用一个自我感觉放松的姿势来替代原来的姿势，比如“葛优瘫”。这种坐姿似乎让本来不舒服的肌肉解放出来了，却让颈椎、腰椎和脊椎 ...

#96. 坐不好容易腰痠背痛，該怎麼改善？

解決你，「坐」的問題. 坐著明明是件舒服事，卻越坐越難受；腰椎痠痛警報似乎已經響起。 腰椎臀部痠痛的原因：長期久坐，過度讓腰椎受力，腰部肌肉過度疲乏；姿勢 ...

#97. 爬山老是腰痠背痛？ 你可以這樣做！ - 健行筆記

但如果你駝背又長時間負重行走，為了不駝背而想要挺胸，但因胸椎太緊反而又過度挺腰，這時候並不是使用剛剛所說的深層核心肌群，反而是比較淺層的豎脊 ...