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愛菲兒的完美世界
不好意思我先穿了
我是白色洋裝愛好者，但通常樣式都走甜美路線
很少看到俐落又時髦的短洋裝> <
看到這款【GoodMore訂製系列】小立領小蠻腰扭結短洋
立馬call廠商,這件姊要定了！
穿起來果然質感很好很有型，充滿時尚感
姊妹們都誇好好看在哪買?
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#不必打扮的打扮 #不經意的時髦 #不必將就的單品
自從5月疫情後
跟大家一樣閉關在家
時間最長高達快一個月沒出門
破了我有記憶以來的人生記錄
連我最常去的洗頭護髮也放棄 🤣
沒辦法呀
現在家中有小寶寶
真的不小心點不行
頭髮就這樣默默留長快到腰
每次自己洗頭加吹乾都是大工程
我又很堅持每個步驟保養不能少
洗第一次（ A ）👉🏻洗第二次（ B ） +按摩頭皮👉🏻潤 or 護（ C ）👉🏻等3-5分👉🏻沖淨👉🏻擦乾👉🏻梳👉🏻擦更乾👉🏻髮尾保養（ D+E，免沖 ）👉🏻頭皮吹乾+髮尾半乾👉🏻噴頭皮保養（ F ）👉🏻繼續吹至9分乾👉🏻邊吹邊梳順髮至全乾👉🏻有時髮尾太乾時會再上最後的保濕髮油（ G ）👉🏻大功告成 💆🏻♀️
🤣 是滴
我花在頭髮時間遠超過保養臉的時間吶
用適合的產品都一定要囤貨在家
最近三罐都用剩最後一點
準備要來補貨前想到
這麼好用的產品
不來介紹下不行
大家很常問我使用的產品
可以參考圖三 ABCDEFG
洗髮精和潤絲部分我經常會更換或交替使用，我算是敏感頭皮，夏天容易出油，乾性髮，產品ABCF是這個夏天我最常用的組合✍️
A 酷涼洗髮精
B 豐韌洗髮精
C 豐韌護髮素
產品A這個洗髮精很適合炎熱夏天或是超油性髮質，建議洗一次就可以。
如果沒有太油的狀況下，我甚至會只有用產品BC，兩次洗髮都用產品B就好，洗後潤絲完，會呈現蓬鬆又保濕柔順的髮性，算是一年四季都很適合用的洗髮+護髮素，產品本身很天然，香味也很自然舒服，家中必備，超級推薦！
F 活氧育毛健髮精萃 RA
之前產後4個月開始嚴重產後掉髮，髮線越來越高好煩惱，設計師介紹我他們賣超好的育髮頭皮保養，認真用三個月開始炸毛，沒想到這麼神奇，不介紹不行呀！
一盒裡面有12支安瓶每天用可以用三個月，如果跟我一樣洗髮後才用就可以用更久了，設計師說每天用效果更好！
網上水貨多多，問在哪兒買好？
有四樣產品我只放心在
我六七年來整理頭髮的沙龍買
幸好他們有給我這老顧客優惠折扣
所以需要購買產品ABCF的人
PLUUS 新開的官網
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保證是品牌官方正品
就算防疫在家不出門
也能購買送貨到府👌
現在除了全官網商品都9折之外
他們特別開放給我這老顧客專屬優惠碼
🤗 輸入「035186」直接變成85折啦
另外，
DE 這兩樣洗後保養我用了十幾年了，一直覺得很好用，每次洗髮後不可或缺，到哪裡都要帶著～
D ARIMINO鬆鬆乳
E ALFAPAR 亞麻籽油 （momo購物有賣）
G Schwarzkopf 施華蔻 精油奇跡玫瑰精油定型護理 （ momo購物有賣 ）
報告完畢✍️
#九月必買👇 #要包色買👇 #獨家款式 ❤️
🚩50到110公斤男女可穿刺繡笑臉布貼瘦🚩爆褲 S~XL-有彈性❤️
不用多說必須買起來啦🥳，這褲型真是好好穿好顯瘦
🤔我找不到缺點在哪？！應該就怕口袋不夠深而已🙈
✔️全鬆緊褲頭不翻轉，不勒肚子肉，高腰收腹～
✔️挺料有彈性不卡不磨膚，軟彈性大動作活動不受限🚫
✔️深襠很舒服沒有尷尬駱駝三角地帶🙈
✔️修身剪裁低調2D車線設計，整體版型更順更顯瘦❤️
✔️後拼貼上刺繡笑臉布貼，讓後面看來可愛俏皮活潑
🚩兩個顏色 綠&黑，沒有選色障礙直接包色就對了!!!
很實穿很好穿，保證穿上一週都不想換😂
#想看更多穿搭嗎？！
#要刷一排想看了吧！！
新在哪裡：
● Audi Q系列最新車系，定位上分屬品牌旗艦跑旅
● 3.0升V6渦輪增壓汽油引擎＋48V輕型油電複合動力
● 車頭部分採用單體式八角型水箱護罩
● 頭燈為HD Matrix高階矩陣式LED極光頭燈組 (含動態指示方向燈)
搭配極線LED識別燈
● 足踏285/45 R21的胎圈組
● 車尾為LED尾燈 (含動態指示方向燈)
● 內裝配備12.3吋Audi全數位虛擬駕駛座艙
● 10.1 吋中控主螢幕、MMI navigation plus多媒體導航系統
● Bang & Olufsen 3D環繞音響系統
● 真皮多功能方向盤 (附換檔撥片)
● 無邊框車內後視鏡 (附自動防眩)、環艙氛圍照明套件 (多彩)、灰棕實木飾
板、黑色織布頂篷
● 雙前座電動椅 (附電動腰靠及駕駛座記憶功能)
● 日照感應式四區獨立恆溫空調、後座出風口(附觸控面板)及 B柱出風口
● 605公升的行李廂置物空間，透過4/2/4分離傾倒可達到1,755 公升
● 尾門採電動啟閉，支援體感啟閉功能
● 搭載ACC主動式定速巡航控制系統、塞車輔助系統、前方預警式安全防護
系統、主動式車道維持及偏離警示系統、撞擊閃避輔助系統、左轉預警
輔助
#Audi
#Q8
#LSUV
延伸閱讀：
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00:00 Audi Q8 55 TFSI quattro S line & 歷史導讀
02:16 新在哪裡
02:41 車系編成
03:22 外觀
06:59 車尾＆行李廂
09:24 前座內裝
14:03 後座空間
15:55 試駕心得
20:20 買？不買？
23:06 輕鬆閒談
23:47 跟e-tron比起來呢？
新在哪裡？
●發展到第二代車型，外觀、內裝悉數重新設計。
●目前僅提供 5 門 SW 旅行版，共 5 個等級，4 門法國原廠尚未提供車輛引進。
●車型定位旗艦跑房車，整體造型更加寬扁，營造更動感樣貌。
●全車系採用 FULL LED 頭燈 (遠近燈雙模式)、LED 獅王獠牙整合式日間行車燈、12.3 吋全彩數位儀錶顯示幕、8 吋全彩觸控螢幕、淡藍色多段可調座艙氛圍照明、獅爪印象 FULL LED 尾燈、雙區數位恆溫空調系統、染色隔熱玻璃、雙前座 8 向電動調整座椅、雙前座四向電動腰靠、雙前座多模式按摩功能、Qi 無線充電系統...等等。
●全車系標準搭載 ADAS，包含 ACC 主動式定速巡航附自動煞車及再啟動功能、ABSM 主動式盲點偵測警示系統、ASB 主動式煞車輔助系統、DAA 駕駛注意力警示系統、FCW 前方碰撞預警系統、HBA 智慧型遠近頭燈、HDA 高速公路駕駛輔助、LKA 車道維持系統、LPA 車道保持系統、SLI 速率掃描辨識系統。
#Peugeot
#508
#旅行車
延伸閱讀：https://www.7car.tw/articles/read/72143
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168斷食，顧名思義在8小時內完成吃東西，剩下16小時不吃；基本上是改變了一天的進食「時間」，而不是改變進食的「成分」。
間歇斷食在科學上有大量研究被發表出來，被肯定的好處是：
斷食本身就是一種身體壓力，所以斷食期間皮質醇上升時，也導致脂肪燃燒增加；
飢餓會帶來生長激素提升，當生長激素提升肌肉保護與合成能力就變強；
斷食得以讓許多肥胖人士共同的狀況高胰島狀況改善，胰島素濃度下降、胰島素敏感度提升；
斷食時胰島素濃度會下降，將會提醒身體開始燃燒儲存的能量，當血糖和肝醣消耗殆盡，平均需要12-14小時，之後才會進入燃脂階段；
同時體脂過高容易瘦素阻抗，所以很難有吃飽的感覺，斷食可以讓瘦素敏感度提升......
不只是光為了減肥，從諸多成果發表上，已證實間歇斷食能夠優化健康成年人人體荷爾蒙平衡、改善坐式生活態的身體壓力。
但是斷食不是沒有風險，尤其在女性身上，狀況挺多的！
許多女性間歇斷食後，瘦了一個程度開始停滯期，而後甚至是月經失調，也見過不少還是走上報復性飲食的窘況導致更胖。
間歇斷食最大的風險，就是執行者沒有真正理解自己的需求，或者是對於斷食法採取錯誤策略與方法，導致最後身心壓力變大，荷爾蒙反而失調了。
譬如說：
斷食一開始伴隨著肌肉肝糖流失，會有脫水狀況；許多人以為瘦很快，心態影響下就更積極的飲食控制，導致吃的太少，熱量攝取不足，基礎代謝開始下滑，沒多久就開始復胖起來。
或者說聽說可以增加肌肉就拼命斷食，但運動根本沒有做，那即使增加了生長激素，又沒有運動，量也不足以讓你肌肉合成效率提升，反而在亂斷食狀態下更容易營養不良肌肉流失。
斷食就是一種壓力，而女性性荷爾蒙與壓力荷爾蒙環環相扣交互影響，當生活壓力已經很大，又來斷食，無意之間壓力荷爾蒙太多了，性荷爾蒙失調狀況下，就會越來越水腫與脂肪不離身。要知道科學研究中以女性為主的真的不夠多，考量原因多是女性荷爾蒙介入後要考量的變因太多，所以真的是否女性可以靠168斷食順利瘦身，還有待更多研究去發表。
也很常見有人以為間歇斷食的進食期間，可以大吃特吃，以至於吃進身體的都是空熱量、垃圾食物，營養素攝取不足，健康當然會出問題。
還有一個大家很少考量到的問題，有時候心態積極，斷食又冇(卯?)起來運動，一開始好像身形改變很快，接下來荷爾蒙失調就很容易找上門了。
建議大家如果真的想嘗試間歇斷食，要先學會知道自己一整天需要攝取的總熱量大約在哪個量，還有怎麼分配洪量營養素，才進階到間歇斷食。
#沒錯喔間歇斷食是基礎飲食控制的進階
#基礎飲食控制都不搞懂168斷食斷失敗只是常態
可以採漸進式，從12小時進食、12小時斷食開始，習慣後再執行10小時進食、14小時斷食，最後逐漸習慣168模式。
這則影片給予運動初學者一些運動建議：
斷食的禁食期間，請以伸展運動與按摩運動為主，避免身體在累積過多壓力。在舒緩運動前飲水，讓身體筋膜保持含水度佳，伸展與按摩效果才會好。
吃完東西後，請等候消化90分鐘，這時候是中高強度運動的好時機，因為身體有足夠的肝醣來為運動提供燃料；若以1-10分的自我感覺量表定義，以自我感覺評估，大約初學者還是要做運動到6分疲勞感，才會讓運動有成效。
#斷食時低強度運動
#進食後高強度運動
執行168間歇性斷食法時，飲食品質和營養素對減重成果扮演極具關鍵的角色，當營養素攝取足夠，身體細胞可以正常代謝，能量和荷爾蒙也可恢復規律運作，配上適當的運動，體重自然可以順利控制下來，且身體內在機能和皮膚也會顯著改善。
如果再斷食期間對於食物產生了渴望感，那就放棄任何一種斷食吧！因為這都可能會造成後續的報復性飲食，最終傷害的還是自己的身體～
執行間歇性斷食時最怕營養失調，唯獨當營養素攝取足夠，身體細胞可以正常代謝，能量和荷爾蒙也可恢復規律運作。
#間歇斷食不是人人適合記得先諮詢醫療專家
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【女性荷爾蒙與減肥】
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■實體課新課綱 女性增肌減脂備賽
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