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因為之前的文章有提到，好多粉絲問我怎麼走過這段抗痛風路程，再次分享，希望能幫助到需要的病友或受到影響的親友
常在節目跟粉專上分享痛風的糗事，事實也真是如此，我從2005年在香港大吃大喝加上一直逛街走路，爆發第一次痛風後，這病痛就再也離不開我了，狀況時好時壞，到後期連手掌的大拇指都有痛風石了
最壞的事情發生在2013年（當年錄金頭腦），那年左腳痛完右腳痛，手肘痛完膝蓋痛，然後在兩腳一起發作，沒有不發作的一天
最長連續兩個月不能出門，痛到用爬的上廁所，爬到馬桶上完了，卻痛到離不開廁所，待在裡面一小時，是後來咪咪把我扛出來這個牢籠，也曾經跟玉琳哥看完電影要走了，卻發作站不起來，直接坐到下一場電影開演
人生再沒用也不過這樣，這段一直亂吃藥卻沒效的過程中，當時一度很想拋下一切，人生怎麼可以這麼痛苦呢？
這黑暗期，我什麼偏方都試過，腳趾腳掌放血、每天喝椰子水、裝鹼性離子水機、看密醫吃草藥、吃純素、喝檸檬水、同時每天喝水2000cc，但是都無法根治痛風，直到有天我痛下決心，決定要正面用科學的方法迎擊這個問題，我的痛風才開始有了轉機
我先買了尿酸儀每天測量，（我解決肥胖第一件事也是，每天開始記錄體重）畢竟高尿酸是痛風的基本成因，發現我開始測試時的尿酸值高達13！
我每天規律的記錄這項數值，另外我也知道最基本的公式「體內尿酸=增加的普林值-排出體外的尿酸」而且（重點來了）體內80%的尿酸是自體製造，因為這是看每個種族跟個人基因，有些南島種族基因就是排除尿酸功率過低，就算的再怎麼控制飲食，也是在降低那20%的尿酸，所以重點在排出！
排出尿酸的藥物最主流的是allopurinol，也是健保給付最大宗的的慢性痛風排出藥，（治療急性痛風發作期的疼痛腫脹，如秋水仙素跟止痛藥另計）一顆100mg，一天服用2-3次，吃的劑量越多，尿酸也降低的越多，我的目標是從13降到5，但實驗沒完成，我剛好就換藥了
這次剛好被換了另一種降尿酸的藥叫febuxostat（福必痛）一顆80mg，我聽從醫生指示，從半顆40mg開始吃，測試我自己尿酸下降的幅度
本以為好日子要來了，但這卻是黎明前的黑暗，當你處在高尿酸的狀態，所有累積在你各關節裡痛風結晶，因為外部尿酸開始降低，進而開始崩解，患者都知道，痛風的急性發作就是結晶跟關節內的神經摩擦而產生的極度疼痛，當時連續發生十幾次，我一度想放棄，但發覺除了前幾次的痛不欲生，慢慢地，發作的強度變小了，慢慢地可以容忍了，直到半年後不再發作，可以再進行第二段治療
服用40mg穩定後，開始嘗試80mg，果然結晶崩解來的急性發作狠又猛，還好有之前的經驗，直到忍過就會越來越好，陸陸續續發過5、6次後，至今就再也沒發作過了，尿酸值也穩定的維持在6以下，這些年來再也沒發作過，更神奇的是，左右腳大姆指旁約一公分、右手拇指旁約半公分的痛風石也都消了
更慶幸的是，現在我幾乎不太忌口，想吃什麼喝什麼都沒關係，每天只要遵照醫囑一顆藥加上每天2000cc的水跟運動，就能跟正常人一樣生活
希望我自己這篇血淚痛風抗戰史，能夠幫助到有需要的人，最後還是要提醒一定要聽從醫生指示，別聽信偏方延誤治療時機，中間的結晶崩解黑暗期也會越短
祝大家一切平安健康！
海水退潮，就知道誰沒穿褲子游泳；去朋友屋企聚會，就知道邊個有眼光，識得著腳趾襪。
可以是兩趾，也可以是五趾，腳趾襪，是追求自由腳感的答案，是打開快樂大門的鎖匙，也是很多人秘而不宣的幸福密碼。
佬編第一次接觸腳趾襪，其實多得忍者鞋。忍者鞋分趾，自然就要內搭兩趾的Tabi socks。當時已經覺得腳趾公出奇地靈活，但也還未完全墜入腳趾襪的懷抱，櫃內頂盡兩對腳趾襪，都是忍者鞋專用的。
直至有次去朋友屋企gathering，才真正打開了佬編戀趾的大門。當時，有個女孩穿了一對很可愛的五趾襪，五隻腳趾都唔同色。席間不乏其他裸足及黑絲，但一晚下來，都不及那對五趾襪搶眼。
只見她五隻腳趾活潑又跳脫，好像各自都有生命一樣，隨著主人的情緒及心情收放繃緊。不知為何，佬編想起了《Inside Out》𥚃頭，各有情感的五個角色。那一晚，佬編不能自拔，不停分心望腳趾，久違地在party game中包尾。
好不容易去到散場，大家著鞋走人，才終於帶著醉意，將話題自然地轉到腳趾，oh sor，襪子上。「咦，你對襪幾靚喎。」之後東一句西一句，一直講到回家，詳細也不記得了。
後來Google完才知道，原來五趾襪保暖較普通的襪好，特別適合手腳冰冷的女仔。一來五隻腳趾分離，能更有效吸收隙縫間的腳汗，有調節氣溫的功效；二來包覆度更高，能刺激血液運行。除此之外，分開五隻腳趾，亦有助減少細箘滋生，以及灰甲等腳病的交叉感染。
而在人體力學方面，一般的襪，因為封閉密頭的先天性構造，在姆指及尾指兩側，或多或少會有向內迫的壓力。短期的影響可能不明顯，但長期而言，其實就是慢性、相對較溫和的「紥腳」，有機會造成腳趾變形。五趾襪剛好相反，五隻腳趾可以各自伸展、各自表述，是真正的和勇一家。
睇完心思思的朋友，初入門時，其實不用心急，可以由兩指襪開始試起。因為老實說，五趾襪要俾心機對準一隻隻腳趾，其實初頭幾難著的，也容易令人卻步，尤其對於繁忙的人，可能很快就會被麻煩勸退。
初初揀襪時，不適宜選一些太厚的，除了難著之外，一下子將習慣擠迫的腳趾硬生分開，可能反而會有不適的感覺。而且因為五隻腳趾終於没有束縛，腳的整體面積可能會比著普通襪時大，若厚襪再加幾mm，分分鐘著唔落某些較窄長的皮鞋。
人生就是躲避痛苦。如果痛苦來自他者，那對於腳趾而言，勉強迫過來的另一隻腳趾，又何嘗不是帶來痛苦的他者呢？要free的，不只有nipples，起碼還有toes。
原文刊於ming’s
F.
貓、狗跑、跳或爬高爬低時，雙腿會有屈曲和蹬直的動作，經常會用到後腿的肌肉， 容易使後腿肌肉硬化或勞損。
今次有日本寵物按摩國際證牌照的寵物按摩師Pauline，會教授大家一招寵物日常保健按摩手法，可以按摩下身後大腿的肌肉，紓緩大腿肌肉勞損。
1. 首先我們先使貓貓打側身躺下，在貓貓大腿骨後方確認後大腿肌肉的位置。
一隻手的虎口扶實貓貓腳部，另一隻手姆指指放後大腿肌肉上，其餘食指、無中指和無名指一併放於大腿肌下、大腿內側的位置作輔助
2. 姆指、食指、無中指和無名指指腹輕輕用力，由內而外，往肚的方向推壓，每邊肌肉按20下
3. 以同樣方法按摩另外一邊後大腿肌肌肉
Pauline提醒，如果貓貓本身肌肉勞損，或太大力按摩，會使貓貓感覺痠痛；同時也會增加肌肉勞損，或直接導致貓貓受傷。
除非貓貓體型特別肥大或肌肉特別厚壯，否則不用刻意施加太大力。
貓貓軸心腳的肌肉會較實，肌肉較硬、較實的肌肉可以按久一點，按摩步驟一定要從內向外按。
注意事項：
1. 切勿在貓貓吃飽後進行按摩，以免導致消化不良。
2. 寵物不會表達痛楚時的感覺，因此按摩時切勿過份用力。
3. 按摩時記得先修短指甲，避免刺傷寵物。
4. 最好先為寵物做足熱身才開始按摩， 例如可在按摩前為寵物敷熱水袋，避免令肌肉受傷。
註：按摩只作輔助及保健用途，如有任何疑問，請向獸醫查詢。
鳴謝：寵健絡寵物復健按摩
場地提供：HQ Doggieland
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自從成為爸媽之後⋯
常常我們只顧著孩子不要餓、不要冷、好好睡、好好吃，但我們都忘了自己的身體其實已經疲憊不堪⋯
酸痛的累積當下沒有舒緩，
積勞成疾也是常有的事，
現在開始重視身體的酸痛吧！
人夫謙平時很辛苦，要外出工作，回家也要帶孩子和煮飯，明明才30出頭常跟我說腰不行了（慘！）而且他好像有爸爸手😆
我則是生完之後很容易腰痠，
肩頸和大姆指也因為長時間使用手機、電腦工作而僵硬痠痛😣😣😣
#出國血拼也一定帶著
#每天都有新的腳底板可以使用💕
本來靠貼撒隆巴斯過活，
但是效果慢身上也常有藥膏味😱😱😱
但自從發現船井低週波按摩機更快更有效，
家裡的貼布再也沒動過😆
到底多好用？怎麼用？
來看看影片人夫謙&茜茜的分享吧！
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茜茜也有放在Youtube頻道歐 👉🏻https://youtu.be/TeRoABjXfzo
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兒童扁平足 專題 － 江文穎物理治療師@FindDoc.com
資料來源：http://www.FindDoc.com
背景：周太6歲的兒子腳板扁平，行路經常跌倒。周太擔心會因扁平足的影響會導致日後兒子步姿不正確。
(一) 物理治療能夠幫到周太兒子嗎？可以怎樣治療？0:29
(二) 是否年紀愈小，會較成年人容易醫治扁平足？2:47
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