生完第二胎之後
我的膝蓋容易痠痛
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腳底前端痛 在 早安健康 Facebook 的最佳貼文
早上起來時臉腫腫的,到了晚上總覺得鞋子很緊,脫下鞋子發現腳腫了一大圈,和一般帶有彈性的肌膚不一樣,按壓下去要過很久才會回彈,這些都是水腫症狀。
東京大學醫學部附屬醫院整形外科醫師山田惠子表示,簡單的說,水腫就是皮下累積了多餘的水分導致腫大,也就是血管外的組織間隙有體液堆積的現象💦
有些人以為水腫就不該喝水,但事實上水腫與水分的攝取無關。營養師Stella說明,水腫是身體對組織間液的調節失常有關,在眾多導致水腫的原因如:吃得太鹹、缺乏運動、營養不良、經期、經前症候群等,沒有一個是因為多喝水所引起,因此水腫時並不需要限制水分攝取。
想要調節體內水分除了要適當的運動,並改善飲食習慣,尤其是鹽分不要攝取過多之外,日本針灸師小林由樹建議民眾可以試試穴道按摩👍
由於人體穴道與血管、淋巴、內臟都有密切關聯,只要仔細刺激就能確實協助循環系統運作得更為流暢,內臟也能跟著活化。針對上班族最容易水腫的腿部,小林由樹也提供了2個穴道!
💡小提醒:若您長期有水腫問題,務必優先就醫、諮詢專業醫師,由醫師判斷水腫是否是因為其他疾病造成的,等到排除根本原因後,再考慮透過其他方式消除水腫唷!
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【💁♀消水腫穴位】
📌湧泉:彎曲腳掌時,位於前端的凹陷處。
湧泉穴屬於少陰腎經,過去主要是用來治療小兒腎病的穴道,如其名是「生命的湧泉處」。因為是腳底對應腎臟的地方,所以作為調節體內水分是最適當也不過!
做法:按摩時,民眾可以嘗試握拳並以食指指節,緩緩地鑽自己的湧泉穴,一次約花10秒按下,再花10秒放開。
📌委中:膝蓋後側、膝窩的正中央處。
此處本身也是淋巴結,因此十分容易堆積代謝廢物,按壓時可能會出現強烈的痠、痛、麻感,尤其是久站或久坐者,因為下半身的運動量不足,很容易就會出現小腿麻痺或是疼痛的症狀。
做法:用輕揉畫圓的方式按壓委中穴,如此一來就能夠刺激淋巴循環並排除腿部的代謝廢物。
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腳底前端痛 在 物理治療師 佳緯 Facebook 的精選貼文
這是你走路的方式嗎?
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可以看到影片裡面腳著地的時候,
直接往內側塌陷,足弓沒有提供良好的支撐🤢
足弓沒有提供穩定除了會造成腳掌的問題以外,
骨盆、膝蓋也會因為下肢排列,
進而受到影響(下肢承重的關係)⚡️
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你走路是磨損哪一側呢?
1️⃣內側
2️⃣外側
3️⃣腳趾前端
4️⃣第一大腳趾
底下留言告訴我👇🏻
我會針對腳踝一系列的講解
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如果你想知道,你的走路方式有沒有問題
可以直接傳影片給我📹
或是分享到限時動態、標記我👨⚕️
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腳底前端痛 在 [問題] 請問關於腳底前端疼痛- 看板Road_Running - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
請問各位大大門好
小弟跑步大概跑齡快半年
然後 在九月多時候腳底受傷
痛到現在
之前是跑個1-3K就開始發作會有疼痛 到3K以後痛到不行
現在是可以跑個5K-10K才會發作
12K就可能會痛到要命
我是左腳前端
不是足底肌膜炎
而是有點在大拇指旁邊那個第二個腳指頭
那邊有在痛
看運動筆記
比較像是蹠骨疼痛
https://ppt.cc/GicI
請問有相關大大 有受傷這邊的嗎 想請求分享~~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.120.193.115
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1418018545.A.E6B.html
所以剛開始是買NIKE的跑鞋 買得比較小半號那一陣子狂跑狂追求速度感的5K
之後就這樣受傷 然後就換了亞瑟士的GT-2000 也買了ㄧ些裝備跑前後都會伸展
但ㄧ直沒甚麼改善 看了很多醫生..
※ 編輯: MOMO0478 (59.120.193.115), 12/08/2014 15:32:25
除非跑多跑遠 停止後會疼痛 但要去摸她 採他 才會痛 休息個兩三天 就沒甚麼感覺!!
※ 編輯: MOMO0478 (59.120.193.115), 12/08/2014 15:42:26
請經驗豐富的跑友幫我糾正跑姿~~
※ 編輯: MOMO0478 (59.120.193.115), 12/08/2014 15:47:25
※ 編輯: MOMO0478 (59.120.193.115), 12/08/2014 15:52:21
※ 編輯: MOMO0478 (59.120.193.115), 12/08/2014 16:01:52
※ 編輯: MOMO0478 (59.120.193.115), 12/08/2014 16:21:15
※ 編輯: MOMO0478 (59.120.193.115), 12/08/2014 16:26:04
※ 編輯: MOMO0478 (59.120.193.115), 12/08/2014 16:29:01
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※ 編輯: MOMO0478 (59.120.193.115), 12/08/2014 17:39:22
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